Overlevende reise under utvinning av overstadig spiseforstyrrelse

Å reise under restitusjon av spiseforstyrrelser kan være vanskelig. Når vi kommer utenfor vår normale rutine, har glipper større potensiale til å oppstå. Men med riktig planlegging er det absolutt mulig å ta turer og holde seg til måltidsplanen. Her deler jeg min erfaring og reisetips for gjenoppretting av spiseforstyrrelser.

Det er ikke lett å overleve reise når du føler deg usikker når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser

Da jeg ikke var så stabil i bedringen av den overstadige spiseforstyrrelsen som jeg er i dag, var reiser alltid et problem. Jeg foraktet å spise ute, planla ikke bra, og måltidsplanen min hadde en tendens til å falle ved veikanten.

Jeg vil si til meg selv at et par dager umulig kunne gjøre eller ødelegge meg. Jeg tok feil. Å tillate meg å ikke følge måltidsplanen som var satt for meg i enda noen dager, fører til at jeg gjør det samme, selv når jeg ikke reiser. Over tid vil dette føre til økte glip eller full av tilbakefall.

I dag har jeg lært viktigheten av å holde meg til måltidet mitt, selv når jeg er borte hjemmefra. Det kan absolutt være vanskelig, men jeg vet nå at selv en enkel, kort tur er nok til å sette en bukke i velvære jeg har jobbet så hardt for.

Tips for å overleve reise og å holde binge spiseforstyrrelse gjenoppretting stabil

1. Planlegge på forhånd. Planlegging er en viktig del av vellykket reise med overstadig spiseforstyrrelse. Siden vi kanskje ikke har alle tilgjengelige ressurser som vi har hjemme, har jeg syntes det er smart å gjøre litt dagligvarehandel spesielt for turen.

Å tilberede snacks er alltid en god idé. Det er enkelt å hoppe over snacks, så det å gjøre dem pakket og klare i forkant gjør det mye enklere (Kraften til å klare seg foran).

2. Uttrykk bekymringer. En annen viktig del av denne prosessen er å snakke om bekymringene du kan ha for turen din. Om det er til en terapeut, familiemedlem eller venn, det spiller ingen rolle.

Når du snakker om stressfaktorene dine, kan du spørre om råd og finne løsninger på potensielle problemer. Et annet tips er å ta med journal på turen slik at du kan behandle noe utfordrende som skjer i øyeblikket.

3. Ha en støtteperson. Sørg for å ha noen tilgjengelig for å kontakte hvis ting blir vanskelig. Dette kan være noen du reiser med, men ikke trenger å være det. Å ha en supportperson til å sjekke inn vil holde deg ansvarlig og gi deg et utsalg hvis du har det vanskelig.

Bare fordi du jobber med utvinning av spiseforstyrrelser, betyr ikke det at du ikke bør komme deg der ute og nyte livet. Når du føler deg klar, bør du absolutt komme deg ut og ha det gøy. Med riktig planlegging kan reiser med overstadig spiseforstyrrelse bli en lek, det tar bare litt tid og tanke.

Jeg håper noen av disse tipsene er nyttige for deg. Forbli sterke og trygge reiser.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.