Gå tilbake til det grunnleggende om binge Eating Recovery

Jeg kommer tilbake til det grunnleggende om bedring med overstadig spising, for i det siste har jeg følt meg ikke så sterk i bedringen. Jeg har opplevd oppfordrer til å binge, sammen med å føle meg ned og ville isolere meg. Når jeg var klar over hva som skjedde, innså jeg at jeg trengte en oppfriskningsoppdatering for å holde meg på sporet. Denne oppdateringen inkluderer at jeg går tilbake til de grunnleggende ferdighetene i bedring med overstadig spising som hjalp meg til å bli frisk i begynnelsen av reisen.

Grunnleggende om binge Eating Recovery

Få mer gjenopprettingsstøtte

Å søke mer støtte er et grunnleggende mål for utvinning av overstadig spising. Restitusjonen vil alltid være full av høye og lave øyeblikk. Det er viktig i disse tider, når vi ikke føler oss så sterke at vi søker ekstra støtte ("Binge Eating Disorder Support Groups").

Ikke se bort fra følelsene dine

Som sagt har jeg i løpet av de siste ukene følt meg litt frisk når det gjelder min binge spiseforstyrrelse gjenoppretting. Jeg har lært gjennom årene at dette er noe som aldri bør ignoreres. Hver gang jeg tidligere ikke følte de følelsene, havnet jeg igjen i spiseforstyrrelsen min.

Denne gangen hadde jeg ikke tenkt å la det skje. Jeg er klar over at jeg opplever disse symptomene fordi systemet mitt prøver å fortelle meg noe. For å holde meg bra, må jeg finne ut hva det er. Det er i disse tider vi må fokusere på forebygging fra å gli tilbake til gammelt overstadig spiseatferd.

Diskuter det grunnleggende om binge Eating Recovery i terapi

Jeg bestemte meg for å sette opp en økt med terapeuten min for å behandle det som foregikk, samt finne ut hva jeg skulle gjøre for å forhindre at symptomene mine intensiveres.

Terapeuten min ga meg noen fantastiske råd. Hun fortalte at jeg trengte å gå tilbake til det grunnleggende om bedring med overstadig spising - de ferdighetene som var til stor hjelp da jeg først begynte på reisen.

Ofte når vi har vært godt og avholdene fra atferd i en periode, begynner vi å minske oppmerksomheten vår til verktøyene for utvinning. Jeg vet for meg at dette har skjedd. Å være overveldet og for travel, har jeg latt noen av mine egenomsorgspraksis fall ved veikanten.

Siden økten har jeg valgt et par ting jeg vil begynne å innlemme i den daglige rutinen. Jeg har valgt meditasjon og journalføring fordi avslapning har vært en utfordring for meg i det siste. Jeg må huske hvor nyttig disse ferdighetene er og komme tilbake til å bruke dem regelmessig.

Det er helt normalt at livet kommer i veien for bedring. Noen ganger føles det bare som om vi ikke har tid til det hele. Selv om det er tøft, må vi ta tid til at vi kan gjenopprette evner til å gjenopprette spisene for å holde livet fullt av velvære.

Jeg utfordrer deg til å se tilbake på uken og se hvor mye tid du faktisk brukte på restitusjon. Hvis svaret er "ikke mye", kan du prøve å bringe tilbake en eller to ferdigheter som er nyttige for deg. Gå tilbake til det grunnleggende om utvinning av overstadig spise.

Fortsett å fokusere på velvære. Du klarer dette.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.