Å ta egne råd hjelper din angst og depresjon

Selv om det gir deg naturlig råd, kan det være vanskeligere å ta dine egne råd. Hvis du sliter med angst og / eller depresjon, kan du gjøre det tviler på din visdom og spør om noen av rådene dine vil være til nytte for deg. Men å ta rådene dine kan faktisk hjelpe deg overvinne angst og depresjon. Les denne artikkelen for å lære hvordan det å ta dine egne råd kan hjelpe deg depresjon og angst.

Å gi gode råd er enklere enn å ta egne råd

For noen uker siden snakket jeg med en venn om noen av mine frustrasjoner over samtiden og angsten i fremtiden. I løpet av samtalen spurte min venn meg et veldig interessant spørsmål: Hvilke råd vil du gi en fremmed i din situasjon?

Dette spørsmålet fikk meg til å tenke. Hvis jeg ikke kjenner denne personen, hvordan ville jeg vite hva jeg skal si? Jeg kunne bare tenke på generiske råd, for eksempel å gi alt all din innsats og elske deg selv, og alt vil være i orden. Jeg ville ikke naturlig si de samme tingene til meg selv fordi jeg lever med meg selv hver dag. Jeg ser flere av mine egne feil og nederlag enn noen andre gjør ("

Angst og overtinke alt"). Så selv om jeg synes det er lett å gi råd som vil hjelpe andre, føler jeg ikke nødvendigvis at det ville ha samme effekt på meg.

Ta dine egne råd med korrigerende tenking

Når jeg tenker tilbake til samtalen, skjønner jeg at jeg var for hard mot meg selv ("Har du det vanskelig for deg selv? Hvordan stoppe selvkritisk angst"). For å få fullt utbytte av alle råd, tror jeg at vi må åpne for muligheten for at vi virkelig besitter mer positive egenskaper og styrker enn vi gir oss selv æren for ("Hvordan identifisere de gode egenskapene dine når du føler deg verdiløs"). Her er noen ting å tenke på for å korrigere tankene våre om oss selv:

• Tenk på det siste komplimentet du fikk. Hvorfor fikk du dette komplimentet? Skriv ned positive tanker du har.
• Tenk på forrige gang du tok en god beslutning. Hva var det? Hvordan påvirket det deg selv og de rundt deg?
• Skriv ned noen oppmuntringsord du fikk fra en god venn. Hvordan hjalp de deg?
• Tenk på tre av dine beste egenskaper hver dag i neste måned. På slutten av måneden, skriv ned om synet ditt på livet eller din selvoppfatning har endret seg.

Ta dine egne råd ved hjelp av et positivt tankesett

Når våre positive tanker om oss selv blir klare, kan vi begynne å stole på rådene våre. Derfor blir det lettere å ta det. Her er noen måter du fullt ut kan dra nytte av rådene dine:

• Tenk på en tid da noen andre ga deg råd som hjalp. Kan dette rådet hjelpe deg nå?
• Skriv om noen råd du ga som hjalp noen andre. Hvordan får dette deg til å føle deg?
• Ta ett stykke av dine egne råd. Bruk den hver dag i en uke. Skriv deretter en refleksjon om hvordan det påvirker din selvoppfatning og ditt generelle liv.
• Spor humøret hver dag for neste måned. Legg merke til om humøret ditt endres positivt eller negativt de dagene du bruker dine egne råd.