Reframing tanker: Endre en tanke, endre angst

"Angst" er et veldig bredt begrep som omfatter mange forskjellige opplevelser. I tillegg til situasjonsangst, er det en rekke angstlidelser som forstyrrer folks liv. Alle er forskjellige, men alle deler et avgjørende aspekt: ​​de påvirker tankene, følelsene og atferden vår, og hver angstlidelse har kraften til å slå oss helt av kurs.

Ja, angst, uansett type, kan være ganske forstyrrende. Heldigvis er du sterkere og kraftigere enn angsten. Egentlig. Det er sant. Angst kan slå deg ned, men du kan komme deg opp og tråkke rundt den.

Det er mange måter å gjøre dette på. En effektiv metode er å ta kontroll over tankene dine. Når angst ber deg om å tenke på en bestemt måte, ta et øyeblikk pause og stille spørsmål ved det.

Liker du tanken, eller vil du endre den? Hvordan kan du se på noe annerledes?

Dette er kjent som reframing. Vær oppmerksom på din angst. Tenk på hvorfor du er engstelig. Hvilke tanker og oppfatninger kan hjelpe deg å overvinne angsten i øyeblikket?

Se også:

• Åtte negative tanker som manipulerer tankene dine
• Kognitive forvrengninger gjør det vanskelig å tenke angst vekk

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.