Slik setter du spiseforstyrrelsens gjenoppretting først

Rundt jul inviterte jeg dere til å vurdere om dere setter bedring fra en spiseforstyrrelse som førsteprioritet. Jeg håper du klarte å ta litt tid og virkelig sitte med det spørsmålet og komme med et ærlig svar for deg selv. Jeg har. Det er tingen om sette restitusjonen av spiseforstyrrelsen først - du må sjekke inn regelmessig med deg selv og se om du fremdeles setter helsen og bedringen først. Og hvis du ikke er det, må du finne ut hvordan du kan endre det.

Hvorfor må jeg sette restitusjon av spiseforstyrrelser først?

La oss først se hvorfor det er så viktig for deg å sette restitusjonen av spiseforstyrrelsen først.

Kort sagt påvirker spiseforstyrrelsen alle områder i livet ditt. Anoreksi, bulimi, overstadig spising og andre spiseforstyrrelser vil ødelegge de tingene som er viktigst for deg (og i kort ordre), så du må bruke like mye tid og energi på bedring som du handlet på spiseriet lidelse. Som, selv om det sikkert føltes andre natur og automatisk (og derfor sannsynligvis føltes som om du ikke brukte tid på det), var en enorm mengde tid.

Min grunnleggende filosofi for å prioritere gjenoppretting av spiseforstyrrelser kan oppsummeres med tre ord: Gjenoppretting først, alltid.

Hjørnesteinene i restitusjonen av spiseforstyrrelsen er ernæring (også kjent som å spise uten kompensasjon) og avtaler med ditt behandlingsteam. Disse tingene skal planlegges før noe annet i kalenderen din. Dette kan gi deg noen ubehagelige valg. For eksempel:

• Tidlig i restitusjonen lette jeg etter en jobb og ble endelig tilbudt den nøyaktige stillingen jeg ønsket i en førskole. Imidlertid ville timene vært i konflikt med timene min terapeut og kostholdsekspert hadde. Etter å ha snakket med skolen, var det ikke mye de kunne gjøre i veien for å endre timene, så jeg måtte skru dem (og den faste lønnsslippen) ned.
• Ved flere anledninger har jeg spist middag på terapeutkontoret på grunn av tidspunktet for øktene våre. Det tvang meg også virkelig til å utfordre skammen jeg følte over å spise rundt andre mennesker.
• Den første kursdagen i fjor måtte jeg henvende meg til professorene mine og fortelle dem at jeg måtte spise måltider og snacks i klassen. Ikke bare det, men hvis de synes dette var forstyrrende, måtte jeg bli unnskyldt for å spise på gangen. Spiser du ikke? Ikke et alternativ. (Heldigvis er alle professorene mine flinke med det og oppfordrer faktisk til det.)

Hva om jeg ikke først kan gjenopprette spiseforstyrrelsen?

Det har helt sikkert vært tider i livet mitt, da det føltes som om jeg ikke kunne sette bedringen av spiseforstyrrelsen først. Noen ganger var det fordi jeg ikke hadde det mestringsevner eller støttenettverk å få bedring til å skje; hos andre var det fordi jeg ikke hadde den mentale, emosjonelle eller fysiske energien som kreves for å gjøre det. Uansett årsak kan det være på tide å endre ting hvis du ikke klarer å prioritere bedring (og / eller ikke gjør gode fremskritt) i din nåværende behandlingssituasjon.

Det kan bety å legge til en ny (eller tredje) avtale hver uke hos terapeuten din eller å se din psykiater annenhver uke i stedet for hver måned. Det kan bety å finne et behandlingssenter i nærheten, hvor du kan gå noen kvelder i uken for ekstra måltidsstøtte og utdanning. Eller det kan bety å ta uker eller måneder hjemmefra og gjøre bolig eller spiseforstyrrelse inneliggende vær for å få utvinningen.

Jeg bør her merke at det ikke er skam å velge noen av disse alternativene hvis de blir bedt om. Mange av oss som lider, spesielt de av oss som har vært i bedring i en viss periode, føler at å øke tiden vi bruker i behandlingen er et skritt bakover. Det er ikke. Det er en klok, bedringsorientert beslutning som sikrer at du beholder bedringene først.

Setter først min egen gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Når det er sagt, forstår jeg absolutt skamfølelsen. Jeg sliter med det noen selv nå. Jeg måtte ta beslutningen om å droppe en klasse før semesterstart, vel vitende om at faginnholdet kunne være utløsende og at jeg rett og slett ikke er utstyrt mentalt eller følelsesmessig til å ta en ekstra klasse utover minimum påkrevd. Selv om jeg på ingen måte er tilbake i anoreksien, kan jeg absolutt kjenne igjen områder der jeg har sklidd og områder jeg trenger å prioritere for å være på min fremste fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige helse.

For meg betyr det å sette restitusjon av spiseforstyrrelser først akkurat nå en lettere arbeidsmengde selv om det holder meg på skolen lenger og det føles som et "sløsing med penger."

Gjenoppretting først, alltid.

Jess er også å finne på Google+, Facebook og Twitter.