Slik holder du deg positiv når du er deprimert

Å ønske å være positiv når du er deprimert høres selvmotsigende ut. Det høres til og med umulig ut, men det er det ikke. Jeg matet meg inn i depresjonen i lang tid før jeg skjønte at jeg kunne begynne å endre tankegangen min. I denne artikkelen vil jeg dele med deg noen tips jeg har lært underveis for å hjelpe deg med å være positiv selv når jeg er deprimert.

Fire måter å holde seg positive når de er deprimerte på

1. Uttrykk takknemlighet for å være positiv når deprimert

Hvis jeg er ærlig, pleide jeg å være en ganske utakknemlig person. Jeg bodde med en offermentalitet og valgte å konstant synes synd på meg selv. Dette har tydeligvis aldri hjulpet meg til å føle meg bedre. Hvis noe, gjorde det at jeg hadde det verre.

Når du sliter med å være takknemlig, kan du begynne i det små. Er du stort sett frisk? Har du et sted å bo? Har du folk som elsker deg? Det er det alltid grunner til å være takknemlige, selv om det ikke virker som det. Jeg liker å journalføre alle små, små ting jeg kan tenke på å være takknemlig for når jeg føler meg nede.

Du føler deg kanskje ikke umiddelbart bedre, men hvis du gjør dette til en daglig praksis vil det hjelpe deg å finne en måte å være positiv når du er deprimert.

2. Fokuser på deg selv

Å fokusere på meg selv er nok noe av det viktigste jeg gjorde for å hjelpe meg med å holde meg positiv da jeg var deprimert. Jeg begynte å finne sunne oppskrifter å spise, trene, meditere, lese om personlig utvikling, og journalføring.

Det kan være vanskelig å finne motivasjonen til å starte ta vare på deg selv hvis du føler deg deprimert. Husk at handling skaper motivasjon. Hvis du tar grep, selv om du må tvinge det, vil du være mer motivert til å ta grep igjen.

3. Betal det fremover for å holde deg positiv med depresjon

Hvis du vil få deg til å føle deg bra, må du få noen andre til å føle deg bra. Å betale det frem er så mye mer enn bare å kjøpe noen kaffe i Starbucks-linjen. Du kan gjøre noen lykkelige med noe så enkelt som et kompliment.

Tenk på et par ganger i løpet av dagen kan du gjøre noens dag litt lysere. Til gjengjeld vil du føle deg bedre også.

4. Lytt til Happy Music

En ting som øyeblikkelig kan endre humøret mitt er musikk. Jeg kan gå fra å føle meg nede i dumpene til lykkelig innen 10 minutter når jeg hører på musikk (Vellykket valg av musikk for spillelister forbedrer humøret). Fokuser på tekstene, lytt til de forskjellige instrumentene, og flytt oppmerksomheten til sangene som spiller. Når jeg hører på sanger som gjør meg lykkelig, hjelper det meg å ta tankene av alt som går galt.

Ikke bare hør på musikken, dans til den. Å bevege kroppen din er en fin måte å få deg inn i nåtiden.

Å bruke disse tipsene kan det ikke kur depresjonen din, men de vil hjelpe deg å ofte være positiv når du er deprimert. Hva slags ting gjør du for å holde deg positiv?