Nei, vennene dine kan ikke være terapeutene dine

Mange mennesker er mye mer åpne for ideen om psykisk rådgivning i dag, men jeg møter fortsatt mennesker som ikke forstår poenget med å betale noen for å lytte til dem når de har venner som vil gjøre det for gratis. De kan lage vitser om at vennene deres gir dem "gratis terapi" eller kaller terapi en meningsløs sløsing med penger. Den oppfatningen er ikke bare basert på feilinformasjon, men bruk av en venn som du ville en terapeut kan legge en urettferdig byrde på forholdet.

Terapi og vennskap er bare ikke det samme

Forholdet mellom klient og terapeut er ikke det samme som vennskap. Jeg snakker mer om forskjellene i videoen nedenfor. Det er en terapeuts jobb å fokusere på og ta vare på sine klienter, holde gode grenser og hjelpe klienter med å nå sine mål. Venner (ideelt sett) ønsker å støtte hverandre, lytte og oppmuntre hverandre til å være sitt beste, men vennskap er en toveis.

Det er også en veldig forskjellig dynamikk mellom venner og mellom terapeut og klient. Venner kan fortelle deg hva du vil høre bare for å holde deg glad og unngå konflikter. Venner pleier også å gi råd basert på egne erfaringer, som terapeuter er opplært til ikke å gjøre. Venner kan få oss til å føle oss verre selv med de beste intensjoner.

Hensyn og grenser for sunne, følelsesmessig støttende vennskap

Jeg har sittet i både terapeutstolen og klientstolen. Jeg har også vært på begge sider av denne typen vennskap, både bedt for mye av vennene mine til tider og fungerte som terapeut for vennene mine når det ikke var stedet mitt. Du kan støtte vennene dine og søke følelsesmessig støtte fra dem mens du respekterer grenser. Her er noen tips fra min erfaring:

1. Vær omtenksom. Sørg for at de har det emosjonelle rommet til å høre det før du går ut til vennene dine. Vurder å spørre "er dette en god tid?" før du tømmer et tungt emne til noen. Jeg vet at jeg alltid vil støtte vennene mine, men noen ganger er jeg allerede så stresset at jeg ikke har det til å ta på meg noe annet for øyeblikket.
2. Du kan også fortelle venner hvor du er følelsesmessig hvis de vil lufte deg. "Jeg hadde en dårlig dag, og jeg tror ikke jeg er på det rette mentale stedet for å hjelpe med dette akkurat nå. Kan vi snakke i morgen?"
3. Vær følsom for vennens følelser. Det kan for eksempel være ufølsomt å klage på jobben din til en venn som nettopp mistet sin. Tenk på om emnet kan være en utløser for vennen din, eller spør eller gå til noen andre for å snakke om det emnet.
4. Spør venner hva de trenger i begynnelsen av samtalen. "Vil du ha råd eller bare noen å lytte til?" 
5. Hvis du merker at du ventilerer til venner om det samme temaet flere ganger, kan du vurdere å iverksette tiltak for å endre situasjonen eller søke profesjonell hjelp. Hvis vennene dine fortsetter å lufte om de samme problemene uten å gjøre noen endringer eller ta tiltak for å fikse problemet, oppfordrer de dem til å søke profesjonell hjelp. Det er ingen skam å prøve å forbedre seg selv.

For mer om forskjellene mellom terapeuter og venner, sjekk ut videoen nedenfor. Jeg vil gjerne vite hva du synes i kommentarene nedenfor.