Slik slutter du å sammenligne deg selv med andre

February 10, 2020 08:31 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

  • Slik slutter du å sammenligne deg selv med andre
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Hvorfor folk ikke snakker om mental helse
  • Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
  • Sitat for mental helse
Å sammenligne deg selv med andre er skadelig, men noen ganger virker det umulig å unngå. Her er 4 tips for å hjelpe deg med å slutte å sammenligne deg med andre på HealthyPlace

Slik slutter du å sammenligne deg selv med andre

Å sammenligne deg selv med andre er skadelig for din mentale helse, men allikevel måler mange av oss minst en del av vår egenverd mot andre mennesker. Sammenligner vi oss med andre mennesker frarøver oss en følelse av glede over hvem vi er og livene vi lever. En studie fra 20061 viste at sammenligning med andre er knyttet til ulykkelighet, skyld, misunnelse, anger, løgn og skyld (Sammenligne deg selv med andre mens du takler depresjon).

For å slutte å sammenligne deg med andre, prøv disse tipsene:

  • Vær oppmerksom. Når tankene dine vandrer til det andre gjør, flytter du tankene til det du gjør.
  • Åpne i ditt eget store bilde. Hva gjør du i livet ditt som gjør deg glad og stolt?
    • instagram viewer
  • Hold deg utenfor faresonen din. Sosiale medier har vist seg å øke angst og depresjon. Lokalt kan det være steder og mennesker som får deg til å drømme om usunn sammenligning. Bytt dem ut med mennesker og steder som er oppmuntrende.
  • Reflekter over dine personlige verdier. Når du vet hvorfor du lever for det du gjør, blir prosessen med å ta grep for å oppnå dine mål mindre om andre og mer om deg og ditt eget liv.


For å slutte å sammenligne deg med andre, hold fokuset på deg selv. Da vil du sannsynligvis skape din egen mentale helse og velvære.

1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J.C. (2006, March). Hyppige sosiale sammenligninger og destruktive følelser og atferd: Den mørke siden av sosiale sammenligninger. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0

Relaterte artikler Håndtere sammenligning

  • Slutt å sammenligne deg selv med andre for å forbedre selvtilliten
  • Sammenligning, konkurranse og spiseforstyrrelser
  • Sammenligner du deg selv med andre? (Video)

Dine tanker

Dagens spørsmål: Har du prøvd å slutte å sammenligne deg med andre? Hvordan har det fungert? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.

fortsett historien nedenfor

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

  • Å droppe ut av college på grunn av depresjon og angst
  • Hvorfor høytidene forårsaker bipolar humør ustabilitet
  • Bygg din "verktøykasse" for dårlige dager
  • Forbli edru i løpet av ferien
  • Ikke la Stigma gjøre deg uærlig om din mentale sykdom
  • Hemmeligholdet av overstadig spiseforstyrrelse
  • Hvorfor bipolar medisinering endrer suger
  • Reduserende sukkerinntak ved schizofreni, schizoaffektiv lidelse
  • Behandle panikkanfall ved personlighetsforstyrrelse i grensen
  • Angst i de voksne årene: Angst kan skje i alle aldre
  • Tilbakefall av mental sykdom - Når du ikke skal reise hjem til høytiden
  • Narkotikamisbruk vs. Medikamenteksperimentering: Det er en forskjell
  • Håp om gjenoppretting av spiseforstyrrelser - den viktige nøkkelen

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube Channel

Hvorfor folk ikke snakker om mental helse

Hvorfor er det så vanskelig å snakke om mental helse? Hvorfor er det så vanskelig å komme med en diagnose av bipolar lidelse, depresjon eller angst? Dette er rimelige spørsmål med rimelig svar. .

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Hvordan velge en god psykiater
  2. Depresjon... Vil det noen gang ta slutt?
  3. Slutt å være for hard på deg selv

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"Jeg vil puste. Jeg vil tenke på løsninger, jeg vil ikke la bekymringene kontrollere meg. Jeg vil ikke la stressnivået bryte meg. Jeg vil rett og slett puste. Og det blir greit. For jeg slutter ikke ". ~ Shayne McClendon

Les mer sitater for mental helse.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index