Måter vi gjør foreldre med angst enda hardere på

Foreldre med angst gjør vår rolle som barns mor eller far til en byrde. Å leve med angst før foreldreskap kan til tider være ganske forferdelig. Da blir vi foreldre. Foreldre er utfordrende nok på egen hånd, men foreldreskap med en angstlidelse intensiverer hvordan vi tenker og føler om vår veldig viktige jobb. Med vår engstelige tanker og følelser, gjør vi foreldre med angst enda vanskeligere. Som et resultat er vi til stede med bekymringene våre i stedet for barna våre.

Å identifisere foreldringsinduserte bekymringer kan hjelpe deg med å minimere dem. Videre vil det å forstå hvordan foreldre kan gjøre foreldre med en angstlidelse enda hardere hjelpe deg med å identifisere dine engstelige tanker og flytte dem ut av veien slik at du kan glede barna dine.

Foreldre med angst gjør at enhver situasjon ser ut som en katastrofe

Å bekymre seg for barna dine er normalt og kan være en god ting fordi det hjelper deg å innstille dem og deres helse, sikkerhet og vekst og utvikling i alle de mange fasetter av barndommen. Problemet er ikke bekymring eller bekymring; i stedet begynner problemet når du har ukontrollerbare, ville bekymringer.

Foreldrenes bekymringer som kan holde deg og barnet ditt viklet inn i bobleinnpakning, tilsynelatende beskyttet, men faktisk sakte kvelende, involverer fretting over ting som:

• Deres helse. Du hørte hoste om natten; har de en sykdom?
• Bør du sende dem på barnehage? Det er så mange ulemper.
• Bør du holde dem utenfor barnehage? Det er så mange ulemper.
• Har de venner nok? Hvis de ikke blir akseptert, vil de være alene.
• Har de det bra nok på skolen? Å, implikasjonene for deres fremtid.
• Er de mobbet? Hva om de er det bølle?
• Vokser de og utvikler seg slik de skal? Hva om de har alvorlige forsinkelser?

Disse og andre bekymringer som plager foreldre dag og natt, bygger seg raskt og spiral ut av kontroll. Foreldre begynner ofte å tenke at bekymringene de har om barna sine, er sanne og ikke løser seg. De stiller spørsmål ved egen kompetanse som foreldre.

Dette er en måte folk gjør foreldre og angst enda vanskeligere enn de allerede er. De befinner seg midt i en bekymringssyklus som de tror de ikke kan unnslippe. Bekymringer fortsetter å øke mens egeneffekten (troen på deres evne til å håndtere oppgaven med foreldrerollen) minsker. Det blir vanskeligere å ta beslutninger om foreldre, noe som ytterligere øker angsten og reduserer egeneffekten.

I tillegg til å bli fanget i bekymringssyklusen sin, er det andre måter som mennesker kan forverre opplevelsen av foreldreskap med en angstlidelse.

Automatiske negative tanker gjør det vanskeligere å bli foreldre med angst

En del av angsten innebærer tanker som folk har om situasjoner og mennesker når sosial angst er involvert. Foreldre med sosial angst har det spesielt vanskelig når de må snakke med barns skole, trenere og aktivitetsledere, andre foreldre og noen ganger til og med andre barn. Enten angsten er sosial eller generell, forverrer tanker og følelser om omstendighetene opplevelsen av foreldreskap med angst.

De problematiske tankene heter automatiske negative tanker, eller ANT-er. Tenk på dette scenariet når vi utforsker hvordan ANT-er forstyrrer foreldrerollen: Barnet ditt er opprørt etter skoletid fordi de ikke ble invitert til en klassekamerats bursdagsfest. Det er normalt å være opprørt for barnet ditt og ha noen milde bekymringer. Når foreldre har angst, kan de imidlertid ha negative tankemønstre som disse:

• overgeneralization, eller ta ett problem og forstørre det for å omfatte alle andre situasjoner. (“Alle hater barnet mitt. Noe må være galt med barnet mitt. De vil alltid bli hatet og utelatt fra alt. ”)
• Merking, eller bruk tøffe ord for å beskrive deg selv. ("Jeg er en dårlig forelder. Hvis jeg var bedre, ville jeg lagt merke til at barnet mitt var hatet og elendig. ”)
• Person, eller selv skyld. (Det er min feil at barnet mitt ikke ble invitert på festen. Jeg har ikke gjort nok for å hjelpe ham med å sosialisere seg. Foreldre med sosial angst gjør meg svak. Jeg kan ikke arrangere lekedatoer eller snakke med læreren om hva som skjer fordi jeg er en taper. "

Dette er bare noen få av ANT-ene som foreldre har som gjør foreldre med angst verre. Å overdøve dine barns opplevelser, stemninger, situasjoner - alle aspekter av deres liv - foreviger angsten og påvirker interaksjonen din med barna dine.

Bruk ANT-ene som utgangspunkt. Fang deg selv tenkt engstelig, og sjekk tankene dine: Er du engasjert i en ANT, og i så fall, snakk deg ned fra det. Hvorfor er en bestemt engstelig tanke unøyaktig? Hva er mer fornuftig? Hvilke bevis har du som er mer realistisk og viser at ANT-ene dine ikke stemmer?

Å gjøre foreldreskap med angst enklere er en prosess som tar bevissthet, tålmodighet og tid. Det er definitivt innen rekkevidde, og når du går fremover, vil du finne at du kan glede deg over å være til stede med barna dine i stedet for med angst.

artikkelhenvisninger