Lysbehandling mot depresjon

February 10, 2020 08:03 | Miscellanea
click fraud protection
Oversikt over lysterapi for sesongmessig affektiv lidelse -SAD - og om lysterapi fungerer i behandling av vinterdepresjon.

Oversikt over lysterapi for sesongbetinget lidelse (SAD) og om lysbehandling fungerer ved behandling av vinterdepresjon.

Hva er lysbehandling?

Lysbehandling innebærer eksponering for sterkt lys i rundt 2 timer hver dag, vanligvis om morgenen.

Hvordan fungerer lysterapi?

Lysbehandling brukes hovedsakelig for mennesker som har en tendens til å bli deprimerte om høsten og vinteren, når dagslyset er kortere. Disse menneskene blir da bedre om våren og sommeren. Mangelen på lys om vinteren antas å påvirke deres naturlige rytmer.

Er lysterapi effektiv mot depresjon?

Det er godt som tyder på at lysbehandling hjelper mennesker med vinterdepresjon. Det fungerer bedre enn placebo (behandlinger uten kjent effekt) og i tillegg til antidepressiva. Terapien fungerer best hvis den gis tidlig om morgenen i stedet for senere på dagen. Dessuten, jo lysere lys, desto større er fordelen. Det er mindre bevis på om lysbehandling hjelper mennesker hvis depresjon ikke er sesongbetont. Imidlertid viser det lille antallet studier at det kan være fordelaktig.

instagram viewer

Er det noen ulemper med lysterapi?

Lettterapi kan gi mild mani (overdreven spenning) hos noen mennesker. Problemer med å få sove om natten har også noen ganger blitt funnet.

Hvor får du lysterapi?

Lysbehandling innebærer vanligvis å sitte foran en bredde av lyse lysrør. Utstyr som lysbokser og daggursimulatorer er tilgjengelig å kjøpe over Internett. Bortsett fra i land som har veldig korte vinterdager, kan du imidlertid få den nødvendige lyseksponeringen ved en eller to timers spasertur ute om morgenen, selv på overskyede vinterdager.

Anbefaling

Lysterapi er en av de beste behandlingene mot vinterdepresjon og kan også være nyttig for andre typer depresjon.

Nøkkelhenvisninger

Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Lysterapi for ikke-sesongmessig depresjon (Cochrane Review). I: The Cochrane Library, utgave 3, 2004. Chichester, Storbritannia: John Wiley & Sons, Ltd.

Wirz-Justice A. Begynner å se lyset. Archives of General Psychiatry 1998; 55: 861-862.

tilbake til:Alternative behandlinger for depresjon