Mestring av angst i skyggen av tragedie

Å takle angst etter en tragedie kan føles umulig. Når noe forferdelig skjer, blir vi møtt med så mye å bearbeide. Plutselig kan det føles som om verden er mørk og skummel. Med hjelp av mestringsteknikker, er det enklere å håndtere angst etter en tragedie.

Hva du skal gjøre med angst etter en tragedie

Finn en måte å hjelpe

Å donere penger, tid og krefter er alle gode måter å gjøre det på bringe positivitet til verden. Jeg har funnet ut at det blir så lett å se all negativiteten at det kan føles som om det ikke er noe bra igjen i verden. Jeg trenger alltid å finne måter å hjelpe på, slik at jeg blir omringet av en overveldende god følelse.

Det er så mange måter du kan være med på og hjelpe deg selv med å takle angsten etter en tragedie. Du kan få produkter fra Amazon sendt til et ly med en ønskeliste. Du kan forplikte deg til å tilbringe noen timer i uken på dyrehjemmet. Du kan veilede lokale barn. Hver lille vennlighet kan gjøre noe godt for verden, og vi har alle noe å tilby.

Gjenta et mantra

Jeg opplever at å gjenta en frase i hodet mitt kan ha en grunnstøtende og sentrerende effekt. Noe som "Du er akkurat der du trenger å være", hjelper meg å holde fokus.

Du kan si noe som "Alt er i orden."

Uttrykket skal være enkelt og beroligende (Mantraer og gjenoppretting: Mind Over What’s The Matter).

Snakk om frykten din

Det er lett å flaske opp ting når du er engstelig, spesielt hvis du er flau over angsten du føler etter en tragedie. Tvert imot, men det kan være nyttig å diskutere de tingene som plager deg med noen du stoler på.

Noen ganger å holde på noe og la det feste kan tillate den følelsen av at verden er forferdelig å bosette seg i og bli. Når jeg begynner å føle seg overveldet av forferdelige ting som skjer i verden, la jeg noen vite det. Til og med en kort og enkel tekst kan slippe litt damp.

Ikke gi opp

Over tid er det lett å føle at ingenting blir bedre. Noen ganger føler jeg meg trist over verdens tilstand og engstelig for menneskene jeg elsker. Noen ganger virker det som om det er for mye å ta på seg; men angst etter en tragedie er som alle angst: det lyver for deg og får deg til å føle deg ubetydelig og hjelpeløs.

Jeg må huske at hvis jeg bare slutter å leve, vil det ikke gjøre noe godt. I det minste kan jeg fokusere på å sørge for at noe bra skjer mens jeg er her. Jeg kan gjøre mitt beste.

Å slå av nyhetene kan hjelpe med angst etter en tragedie

Se videoen min nedenfor om fordelene med slå av nyhetene for emosjonell helse. Så la meg vite i kommentarene hva du gjør for å takle når forferdelige ting skjer.