Negativ selvsnakk blir i veien for å finne hjelp til PTSD

Jeg har opplevd mye negativ selvprat rundt min posttraumatiske stresslidelse (PTSD). Før min PTSD-diagnose og terapi, var mitt daglige liv fylt med stress og følelser av verdiløshet. Jeg hadde levd med mine bekymringer, depresjoner og dissosiasjon det meste av livet. Jeg hadde ingen referanseramme for hvordan livet kunne være uten disse symptomene. Jeg måtte nå et punkt hvor jeg ikke klarte å gjøre annet enn å sitte i sofaen og besette over innbilte sykdommer og en utidig død før jeg oppsøkte en profesjonell. Selv da hadde jeg en vanskelig tid tillater meg å helbrede som om jeg ikke var betydelig nok for hjelp. Her er noen ting jeg skulle ønske jeg hadde visst om negativ selvsnakk og PTSD da jeg først begynte å rekke hjelp.

Lav selvtillit og negativ selvsnakk er ofte bivirkninger av PTSS

Personer som lever med ubehandlet PTSD kan føles svak eller utilstrekkelig når de i virkeligheten har å gjøre med en rekke overveldende symptomer som bruker betydelig energi bare for å fungere på daglig basis. En vanlig opplevelse blant personer med PTSD er en følelse av utilstrekkelighet. Vi er aldri helt gode nok. Vi er aldri virkelig verdig noe trøstende eller behagelig. Denne negative selvpratingen rundt PTSD er ikke nyttig.

Det er ofte en følelse av at vi skal være i stand til å forbedre oss på egen hånd, og at hvis vi kan skjule alt vårt mangler i verden, kan vi bare lure folk til å tro at vi er langt mer kompetente enn vi føle. Faktisk er mange av oss drevet til perfeksjon for å kompensere for følelsene våre av utilstrekkelighet. Det er fullt mulig å presentere denne fronten for verden mens du samtidig føler dypt depresjon, angst og håpløshet. Imidlertid gjør det ingenting for å hjelpe til med helbredelse, og uten behandling kan det ende i et forferdelig brak, som det gjorde for meg.

Din negative selvprat, lave følelser og PTSD kan behandles

Hvis du eller noen i livet ditt har opplevd traumer og prøver å gjøre det dag for dag uten hjelp, er det på tide å se på den PTSD-relaterte selvpratingen som står i veien for helbredelse. Høres noen av disse falske troene kjent ut?

• Jeg fortjente å bli såret.
• Jeg burde være i stand til å håndtere disse problemene selv.
• Jeg lager for mye av det som skjedde med meg; Jeg trenger å komme over det.
• Ingen kan vite hvor rotete og ødelagt jeg er inne.
• Jeg vil aldri kunne få jobb (ha familie, sosialisere seg, bli respektert) hvis jeg ser en terapeut.
• Ingen trenger meg.
• Jeg har ikke rett til medfølelse.
• Jeg må fremstå som perfekt på hva folk ser meg gjøre. Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg verdiløs.
• Jeg er ikke ros verd, men jeg fortjener straff for å ha rotet bort.
• Alle blir redde og deprimerte. Jeg reagerer bare.
• Jeg blir aldri nok.
• Ingen vil tilgi meg for fortiden min.

Mens noen kan oppleve disse tankene til tider, sliter folk med PTSD-symptomer leve med en intern dialog fylt med disse falske oppfatningene. De er veldig enkle å tro når de blir oppfattet gjennom linsen til en traumeoverlevende.

For de som sliter med negativ selvspråk og PTSD, de som ikke kan akseptere hvor unøyaktige de er, er det på tide å finne noen du kan dele disse usikkerhetene med. Du fortjener å være lykkelig, og det er ingen skam å ha blitt såret.

Hvis du forstår denne kampen og er komfortabel med å nå ut, kan du dele tankene dine i kommentarene.