Hvordan det virkelig fungerer
Kapittel 14
Ta hensyn
Alle mennesker legger litt vekt på følelser og sensasjoner som skapes kontinuerlig av det emosjonelle systemet og ad hoc-aktiveringsprogrammene. Det trenger ikke være en uutholdelig hodepine eller indre tarmsykdom som vekker oppmerksomheten til øyeblikkets følelser og sensasjoner. Men de fleste er ikke bevisst klar over det faktum at de har kroppslige følelser og følelser hele tiden, og at de ivaretar dem innenfor randen av deres bevissthet.
De fleste av dem øker og reduserer bevissthetsnivået til denne strømmen av innspill instinktivt eller som en refleks, med bare en vag forestilling om faktum (bortsett fra når følelsene er veldig intense). Vanligvis husker de knapt etterpå at de ga så mye oppmerksomhet til disse målene.
Bare mennesker som er i ekstraordinære omstendigheter, eller de som er ekstremt eksepsjonelle selv, husker detaljert at de var oppmerksom på et mål. Bare noen få mennesker som ikke er spesielt opplært til å gjøre det, er lurt nok til å aktivere denne oppførselen bevisst og frivillig.
Den generelle sensate-fokuseringsteknikken, og mange andre effektive tiltak, som lykkes med å forbedre supra-programmene til enkeltpersoner, aktiverer det samme systemet i utgangspunktet på samme måte - selv når de involverte ikke er klar over denne faktaen.
De som bruker disse tilnærmingene gjør det ved å systematisk påvirke måten menneskene de jobber med tildeler oppmerksomhetsressurser. Med hensikt eller som biprodukt fokuseres den omfordelte oppmerksomheten på filtsensasjoner som er et resultat av kontrollkomponentene i ad hoc-programmer. (Noen ganger, når folk ikke er klar over den virkelige måten det emosjonelle systemet fungerer på, gjøres det bare "ved en tilfeldighet" ettersom behandlingen innebærer aktiviteter som skaper vanskelige å ignorere sensasjoner).
Følgende er noen få sider som skal gjøre fokusering av oppmerksomhet og andre teknikker for teknikken mer meningsfylt.
fortsett historien nedenfor
Biofeedback eller hvordan hodet fungerer
I løpet av mitt første år med formelle studier innen psykologi, meldte jeg meg inn på et laboratorieverksted. En av øktene involverte demonstrasjon av den stadig skiftende elektriske ledningsevnen (og motstanden mot den) i huden. Hver av oss eksperimenterte med et instrument som måler endringene som skjer i motstanden av huden til en svak elektrisk strøm (kalt navnet "Galvanisk-hudbestandighet" eller G.S.R.). Endringene i den målte motstanden skyldes hovedsakelig endringer i svetteintensiteten.
De langsomme endringene i sekresjonen av svettekjertlene skyldes hovedsakelig generelle forandringer i kroppen temperatur, raske er resultatet av de minuttlige endringene som skjer i aktiviteten til den "autonome nervesystemet ". En rask økning i aktiviteten til dette systemet og en økning i sekresjon av svette er fysiologiske uttrykk for høy opphisselse og frykt.
Til tross for det uskyldige navnet, er dette instrumentet ment å måle emosjonelle forandringer og ikke de med elektrisk ledningsevne. Av denne grunn er den inkludert i politiets polygraf (kalt av noen "løgnedetektoren").
Under øvelsen hadde jeg et av instrumentene festet til fingrene og begynte å leke med det: først fulgte jeg bare minuttsendringene i posisjonen til nålen til det urlignende Observere; så fant jeg ut at disse endringene var relatert til innholdet i tankene mine; etter en liten stund lyktes jeg til og med å kontrollere bevegelsen av nålen ved å systematisk endre innholdet i tankene mine, sexy tanker flyttet den til høyre og kjedelig til venstre.
Litt senere fant jeg ut at man ikke trenger å bruke tanker for å påvirke nålen, ettersom intensjonen alene, ledsaget av konsentrasjon av oppmerksomhet, oppnådde de samme resultatene. Ikke mye senere fikk jeg vite at jeg ikke var den første til å oppdage dette fenomenet, og at denne fysiologiske funksjonen er den enkleste å måle og påvirke. Følelsene av kroppen som er relatert til disse funksjonene er vanskelige å skille under normale omstendigheter, og noen få av dem blir aldri lagt merke til av utrente individer.
En hel gren av forskningen er dedikert til oppgaven med å trene mennesker til å ta delvis kontroll over kroppens funksjoner ved hjelp av måleinstrumenter. Denne aktiviteten kalles vanligvis "Biofeedback Training". Dette navnet oppsummerer prosessene bak dette fenomenet som består av:
- Et undersystem i hjernen og sinnssystemet som overvåker en fysiologisk funksjon og forsyner (mate) det med innspill, og påvirker dermed intensiteten.
- Svak tilbakemelding fra en del eller et område eller et sted i kroppen (eller hjernen) om aktiveringen av den funksjonen (påvirket av input av undersystemet), levert (tilbake eller tilbake) til subsystemet i hjernen og sinnet som overvåker det, via naturlig kanaler.
- Betydelig tilbakemelding om aktivering av den samme funksjonen, levert til det samme undersystemet i hjernen og sinnet, fra samme sted i kroppen eller hjernen, via den visuelle eller den auditive kanalen, av instrumentet som måler dette funksjon.
Den første "Bio" blir lagt til "Feedback" for å lage begrepet "Biofeedback" for å skille det fra tilbakemeldingsprosessene i et rent teknologisk miljø.
Mange prosesser i kroppen vår utvikler seg under tilsyn av andre prosesser i organismen. Prosesser initieres, innskrenkes eller endrer nivået i henhold til innspillene de får fra deres tilsyn prosesser, som på sin side gjør det i henhold til innspill fra andre prosesser, inkludert tilbakemeldinger fra overvåket seg.
For eksempel når kroppen øker for mye, prosessen som overvåker sekresjonen av svettekjertlene får et forhøyet "signal" fra varmereseptorene i huden, og stiger nivået av sekresjon. Etterpå, når temperaturen synker, fører den passende tilbakemelding som leveres av reseptorene til at overvåkningsprosessen reduserer svetteutskillelsen.
Enorme mengder input og feedback blir overført i kroppen og hjernen via nervesystemet. En del av den er den nye informasjonen om verden, det meste er intern - fra ett undersystem til alle de andre relevante. Noen ganger er avstandene veldig små, andre ganger er de større, men veldig få er enkle å måle med instrumenter.
Selv om studiet av tilbakemeldingsprosessene ved hjelp av "biofeedback" -opplæring har eksistert i mer enn tretti år, er det fortsatt ingen detaljert forklaring i den offentlige kunnskapspuljen. De vanlige forklaringene er en elegant unnvikelse av problemet, innebygd i de vage vilkårene om "læringsprosesser".
The Lost Paradox
Det er fremdeles en vanlig vane å dele de forskjellige aktivitetene og prosessene i kroppen og sinnet vårt i frivillige og ufrivillige prosesser, som en rest av fortidens uvitenhet:
Inkludert i først er slike aktiviteter som å snakke, bevege, svelge, tenke - og andre vi kan aktivere som vi ønsker.
I sekund snille, er inkludert de vi ikke er klar over, og alle disse vi ikke kan påvirke av ren viljestyrke - tidligere antatt å være immun mot frivillige påvirkninger. Som for eksempel nivået av sukker i blodet, "hjernebølger", blodtrykk, temperaturen i bestemte regioner i kroppen, etc. Vi vet nå at vi kan påvirke dem alle, men bare ved å bruke indirekte midler, og ved å ivareta kroppens forskjellige sensasjoner.
Men da det ble funnet at mennesket via biofeedback-trening kan påvirke selv de mest subtile prosessene, ble dikotomien og all konseptualiseringen rundt det ikke gyldig. Rart, nå, hvordan man lykkes med å endre hjernebølgene gjennom biofeedback-trening, er verken mer eller mindre enn det som vekkes ved å lære å sykle.
fortsett historien nedenfor
Til tross for de filosofiske og psykologiske vanskene, er den drømmeaktige opplevelsen av biofeedback-trening verdt det. Bare den som har opplevd forandringen indusert i måleinstrumentet av den intense konsentrasjonen av ens oppmerksomhet og vil - observert i monitoren av instrumentet eller i det auditive eller visuelle signalet det sender ut - kunne sette pris på dette i full. Bare opplevelsen av å bevisst forårsake en ubehagelig følelse å løse seg ut, utelukkende ved å fokusere oppmerksomheten på den, kan overgå den opplevelsen.
Den ufullstendige historien om følelsene og deres håndtering kommer hit til en slutt. De "teoretiske" kapitlene ble introdusert for å hjelpe deg med å få et meningsfullt bilde av selvvedlikeholdssystemet til driftsprogrammene til sinnet. Dette bildet kan hjelpe deg med å rekruttere ressursene dine for å behandle det emosjonelle systemet ditt mer klokt.
Hvis du gjør det som anbefalt i kapittel 5 om egentrening, vil du forbedre hele livet så mye at ikke bare de rundt seg vil ha det vanskelig å forstå, men du selv vil bli overrasket. Det er synd at ingen ennå kan levere, det siste stykket av puslespillet som er mekanismen til hjernen som skriver nytt informasjon om de nye proteinkjedene i hjernecellene, og den komplementære - som allerede leser informasjonen der.
neste: Valgt bibliografi
