Å sette grenser i forhold, sparer din mentale helse

Selv om mange mennesker sliter med å sette grenser i forhold, kan dette gjøre det drastisk mental Helse i det lange løp. I årevis ville jeg passivt enig i alt som noen ba om meg. Hvis jeg ville si nei, min angst og depresjon ville infiltrere i tankene mine og fortelle meg at jeg måtte gå utover for å få folk til å godkjenne meg. jeg var søker godkjenning og beundring på de minst sunne måter, og dette begynte å ta en toll på min mentale helse. Etter hvert følte jeg meg tom. Å sette grenser i forhold har mye å gjøre med selvpleie, etter min mening. Hvis du føler deg utbrent fra mangel på forhåndsinnstilte grenser, mister du raskt den emosjonelle energien din og potensielt din selvfølelse.

Hva kommer i veien for å sette grenser i forhold?

Frykt for å fornærme de vi elsker

Som nevnt kan det være utfordrende å sette grenser i forhold, av mange årsaker. Noen mennesker, som meg selv, frykter at vi vil fornærme de i livene våre hvis vi gjør det sette grenser. Som noen som trener for å bli terapeut, blir jeg ofte følelsesladet mot slutten av dagen. Hvis en venn tekster meg etter jobb og klager over problemene med guttene, føler jeg at jeg må lytte og være der for støtte (selv om det bruker timer på natten min). Imidlertid har jeg funnet ut at jeg ikke alltid kan gi den beste støtten når vennene mine ser på meg som en evig empatisk fontene. Jeg blir sliten, og når jeg er sliten, kan jeg ikke hjelpe de som søker veiledning tilstrekkelig.

Frykt for konflikt

Jeg har vanskelig for å høre ordet nei, og det er enda vanskeligere for meg å holde opp for meg selv og si nei til de i livet mitt. Tidligere hadde jeg en irrasjonell frykt for at hvis jeg satte grenser, ville det oppstå en intens konflikt. Som noen som unngår konflikt for enhver pris, fungerte ikke dette i min favør. Imidlertid har jeg funnet ut at de fleste av familien og vennene mine forstår det når jeg forteller dem at jeg trenger mer tid og plass til meg selv.

Det å føle at du ikke fortjener å sette grenser

Når det gjelder å sette grenser, kan folk tro at de ikke fortjener å si nei og praktisere sin autonomi. I årevis følte jeg meg verdiløs på grunn av depresjonen min og følte at jeg ikke var verdig til å sette grenser og bruke tid på å fokusere på meg selv. Jeg håpet at hvis jeg fokuserte all min energi på de rundt meg, kanskje humøret mitt ville bli løftet. Til slutt var dette ikke gunstig for min restitusjon av mental helse på det minste.

Ting du må huske på når du setter grenser i forhold

Grenser i forhold er fleksible

Grenser kan kontinuerlig skifte. For eksempel er jeg mer følelsesmessig tilgjengelig for vennene mine etter en enkel uke med jobb, i forhold til etter en ukes chock full av å jobbe med selvmordsklienter. Derfor er mine grenser ikke skrevet med permanent blekk, men kan snarere skifte over tid.

Vær tydelig og spesifikk

Som sagt er de fleste i livet mitt støttende når det gjelder grensene mine. Imidlertid har jeg kommet over noen få romantiske partnere som har reagert aggressivt på forespørslene mine, og tro på at de vet grensene mine mer enn jeg gjør. Når jeg snubler over disse situasjonene, har jeg funnet ut at det å tydelig forklare begrunnelsen min hjelper dem å se hvor jeg kommer fra. Hvis de fremdeles ikke forstår grensene mine, må jeg ofte revurdere forholdet vårt ("Sett grenser i voldelige forhold for å beskytte deg selv").