Angripe rotårsaken til selvskading

De viktigste årsakene til selvskading er like varierte som menneskene som er berørt av den. Selv om selvskading er et problem i seg selv, det er ofte et svar på en underliggende stressor av noe slag. Årsaken bak stresset er årsaken til selvskading.

Disse stressfaktorene er unike for hver person og kan eksistere i enhver kombinasjon med andre stressorer, så vel som med personens genetiske disponering og personlighet. Det ville være unøyaktig og ødeleggende å stole for mye på den reduksjonsformel årsak-og-virkning når vi diskuterer noe så komplekst som selvskading.

Når det er sagt, har jeg funnet det personlig å tenke på selvskading som et “verktøy” som hjelper meg å takle hva det er som jeg føler er for overveldende eller smertefullt til å takle direkte. Selv om det tydeligvis er mer et våpen enn et verktøy, kan det å hjelpe deg å distribuere det underliggende problemet på denne måten bedre perspektiv på problemet slik at du kan se og anerkjenne mer produktive måter å takle på med det.

Hvordan identifisere rotårsaken til selvskading og håndtere den

Følgende er en kort, ikke-omfattende liste over noen av de mer vanlige årsakene til selvskading som jeg har kommet over i mine egne erfaringer og erfaringene til de jeg kjenner. Det er hovedsakelig ment å demonstrere prosessen med å identifisere stressoren, finne ut hva funksjon selvskading tjener til å takle det, og finne alternative metoder som utfører lignende funksjon.

Problemer med selvtillit

Selvskading føles som en passende "straff" for å være verdiløs eller på annen måte mangler. Det hjelper med å lindre angsten til kognitiv dissonans forårsaket av avviket mellom hvordan du blir behandlet og hvordan du føler at du mener at du bør behandles.

I stedet for å senke hvordan du blir behandlet for å matche hvordan du mener at du skal behandles, reduser kognitiv dissonans ved å heve hvordan du mener at en ustraffet du skal behandles. Gjør dette ved å vurdere hva med deg selv du trenger forbedring, vite og akseptere hvilke av de tingene du kan og ikke kan kontrollere, for deretter å ta konkrete og målbare skritt for å adressere dem.

Depresjon

Selvskading lindrer spenningen ved følelsesmessig kval og / eller gir nytt liv numbed følelser.

Alt som forårsaker et adrenalinkick vil imidlertid hjelpe med å lindre både spenninger og nummenhet. Finn trygge og enkle måter å fremkalle et adrenalinkick (for eksempel å spille videospill eller se på visse filmer) som etterligner det som blir gitt av selvskading.

Ensomhet

Selvskading parodierer sårbarheten som kreves for å få reelle forbindelser med andre mennesker. Det brukes også som en erstatning for kommunikasjon.

Alternativt, finn ut hva av deg selv du er mest redd for å avsløre for verden. Hvis det er noe du ikke kan endre, kan du finne ut en måte å kommunisere det på en måte som er ærlig med menneskene du mest ønsker å få kontakt med. Dette følelse av kontroll kan gi deg selvtillit og bidra til å fremme ferdighetene som er nødvendige for å få kontakt med andre mennesker.

Din årsak til selvskading kan være mer enn ett problem.

Overforenklet slik dette synet på prosessen er, håper jeg at det gir deg en ide om hvor du kan begynne med å forstå din årsak til selvskading eller hva det er som selvskading gjør for deg, og hvordan du kan finne måter som gjør det samme, bare bedre.