'Hvordan være syk: En buddhistisk inspirert guide' for depresjon

Jeg er nylig ferdig med å lese Hvordan være syk: En buddhistisk inspirert guide for kronisk syke og deres omsorgspersoner. Boken ble skrevet av Toni Bernhard, en en gang veldig aktiv advokat og jusprofessor, som midt i en helhet livet, ble tilfeldig slått ned av en mystisk, svekkende sykdom som primært holder henne inneholdt henne hjem. For noen av oss som arbeider med usikkerhetene i depresjon så vel som usikkerhetene i livet generelt, er Bernhards innsikt en kjærkommen frist.

Buddhistisk undervisning og fysisk og psykisk lidelse

Bernhard gjør en utmerket jobb med å skissere og forklare buddhistisk lære om realiteter som lidelse og uforsiktighet og hvordan de forholder seg til vanskene vi møter i livet, enten det er gjennom fysiske eller mentale smerte. Hun tilbyr deretter en serie øvelser eller praksis som tar for seg disse realitetene i livet som kan forårsake oss så mye angst og lidelse.

Praksis for å adressere lidelse som involverer tanker og humør

En praksis som jeg fant nyttig for lite humør, er det Bernhard refererer til som "Værpraksis." Praksisen tar for seg konflikt og lidelse som oppstår på grunn av at livet er impermanent og usikkert og vårt ønske om det motsatte: sikkerhet og sikkerhet. Under øvelsen oppfordrer Bernhard oss ​​til å prøve å behandle tanker og humør som vinden blåser inn og ut av hodet, siden vi ikke kan kontrollere dem uansett og siden de til slutt vil blåse gjennom. Dette er selvfølgelig en utfordring når et lite humør er mer kronisk og ikke ser ut til å bevege seg gjennom, men jeg fant fortsatt Bernhards forslag om å prøve å holde tankene og humørene "lettere" for å være til generell hjelp.

Bernhard tar sikkerhetskopi av øvelsene med vignetter fra sitt eget liv og sliter med kronisk sykdom, og resultatet er oppmuntrende og til og med inspirerende. Jeg ser meg selv komme tilbake til øvelsene og diskusjonen i denne boken igjen og igjen når jeg forværer stormene av depresjon og livet generelt.

Finn Jennifer på Twitter og Google+.