Hvordan minimere datingangst
Dating er vanskelig, og mange føler engstelse for dating. Kast noen klinisk angst inn i blandingen, og du har en katastrofe på hendene. Men du kan minimere angsten for dating.
Et sted underveis utviklet vi oss ekstremt urealistiske forventninger om dating. Hvem bestemte at hver date skulle ende med håndholding og et romantisk første kyss under stjernene? jeg skylder på Notisbok.
Hovedpoenget, det er ikke realistisk.
Selv for de mest avslappede individene, kan dating være en ekstremt angstdempende situasjon (Dating med tillit trenger ikke å være vanskelig). Men er datingsangsten din så ille at det hindrer deg i å finne kjærlighet?
Datingangst: Hvorfor blir folk engstelige?
Folk blir engstelige for å date av forskjellige årsaker. Du kan finne deg selv å stille disse spørsmålene før og etter en dato:
- Hva om datoen ikke går bra?
- Hva om det ikke fører til noe?
- Hva om jeg ikke vet hva jeg skal si?
- Hva om de liker meg ikke?
- Hva om de stiller meg opp?
- Vil de spørre meg ut igjen?
- Vil de tekste meg?
- Vil de synes jeg er smart, attraktiv, morsom, (sett inn adjektiv her)?
Spørsmålene er uendelige, men alle er forankret i frykt for det ukjente og det ukontrollerbare. Ofte hindrer denne frykten oss fra å ta sjanser på mennesker som kan være bra for oss fordi vi bare er for redde for å finne ut av det. De får deg til å gå ut på en date og bare tenke på én person i rommet: deg selv. Du kan være bekymret for hva den andre personen vil synes om deg, hva du vil si og alle andre detaljer i mellom.
Disse bekymringene vil gjøre angsten din så åpenbar. Du vil sannsynligvis begynne å bite neglene dine, vri deg i håret eller riste på bordet med den aggressive fottappen.
Så hva om datoen går galt; hva om det går bra? Angsten din vil ikke at du skal finne ut av det.
Datingangst: Nysgjerrighet er essensiell
Forskerne Kashdan og Roberts, fant ut at beslutningen din om å fokusere på bekymringene dine (som "Hva om han ikke liker meg?") eller nysgjerrighet når du møter en ny person, avgjør hvordan den sosiale situasjonen skal oppleves. Gjennom to eksperimenter oppdaget de det sosial angst bidratt til negative følelser om sosiale interaksjoner. Nysgjerrighet bidro imidlertid til positive følelser om sosiale interaksjoner. Uansett individets angstnivå likte de som var nysgjerrige sosiale samhandlinger mer enn ikke-nysgjerrige individer.
Datingangst: Slik unngår du angst
Så hvordan kan du unngå angst på en date? Være nysgjerrig. Still ekte spørsmål om den andre personen, bare snakk; du kan til og med kose deg.
Dating har blitt et slikt tallspill. Vi bruker algoritmer, apper og nøye utførte planer for å ha en visning av kontroll over dateringslivet og fremtidene våre. Vi har omgjort en personlig opplevelse til en matematisk ligning som må fullføres på en eksakt dato.
Angst, i kjernen, er den frykt for det ukjente. Med en aktivitet som datering kan så mye overlates til fantasien - skape en giftig syklus av negativ tenkning og kontrollsøkende atferd. Kontroller hva du kan med en hvilken som helst angst-provoserende situasjon, der så mye er ute av kontroll. Å fokusere på å bli kjent med den andre personen, omforme erfaringene dine og minimere forventningene dine kan gjøre dating litt mindre vondt.
Finn Whitney på Facebook, som DontTellMeToChill på Instagram, på Twitter, på Google+ og på nettstedet hennes.
