Depresjon og ensomhet: en forferdelig kombinasjon

Depresjon og ensomhet er en kombinasjon som kan ha alvorlige konsekvenser for noen med dyp depresjon. Når noen er deprimerte, har de ikke lyst til å samhandle med andre, og de begynner å isolere seg fra familie og venner. Depresjon og ensomhet kan lett mate inn i hverandre, og skape en dyster omstendighet for den berørte personen. Enten depresjonen stammer fra ensomhet, eller ensomheten oppstår som et resultat av depresjonen, kan kombinasjonen av de to forårsake mye smerte og lidelse.

Håndtere depresjon og ensomhet

Å håndtere depresjon og ensomhet kan være en utfordring. Hver tilstand på egen hånd kan føre til at en person får negative tanker og følelser rundt sin egen egenverd, selvtillit og egenverdi. Når en person er deprimert og føler seg lav, utvikler de et dårlig syn på seg selv, verden og fremtiden. Som et resultat vil personen gjøre det trekke seg fra venner og familie, isolere seg fra de aller fleste mennesker som kan være støttende og hjelpsomme med å håndtere depresjonen deres og det påfølgende negative tanker.

På den annen side, når en person føler seg ensom, kan det føre til at de føler seg deprimerte. Ensomhet er en vanskelig følelse å føle. Mennesker av natur er sosiale skapninger. Vi lengter etter kameratskap, kjærlighet og hengivenhet for å trives. Når vi ikke har evnen til å bygge og opprettholde dype og meningsfylte forhold eller blir konfrontert med en situasjon der vi er atskilt fra våre venner og familie, det kan ha en sterk negativ innvirkning på vår evne til å takle det daglige livet stressfaktorer. Når det skjer, er det ikke uvanlig at depresjon begynner å snike seg inn.

Uansett hvilken som kom først, er ensomheten eller depresjonen, å takle begge deler en utfordring. De truer en persons generelle livskvalitet. Her er andre symptomer og atferd som kan følge med depresjon og ensomhet:

• Angst
• Isolasjon
• Uttak fra familie og venner
• Gråtende staver
• Sinneutbrudd
• Atferdsproblemer
• Negative tanker
• Ekstrem tristhet
• Insomnia eller hypersomnia
• Utmattelse

Hver av disse symptomene og atferden tilfører drivstoff til depresjonsbrannen. For eksempel med depresjon og ensomhet er det ingen som kan motvirke negative tanker eller oppmuntre deg til det få den profesjonelle hjelpen du trenger. Når depresjonen blir mer alvorlig, kan det være vanskelig å vite hvordan man best kan overvinne depresjon og ensomhet, og den nedadgående spiralen kan fortsette.

Hvordan slå depresjon og ensomhet

Når du håndterer depresjon og ensomhet, øker følelser av håpløshet og fortvilelse. Det kan føles som om ting aldri blir bedre. Det er imidlertid ikke sannheten. Det er metoder som kan brukes til å overvinne depresjon og ensomhet i enhver situasjon.

Ved å følge trinnene nedenfor, kan en person overvinne og slå depresjon og ensomhet:

1. Etabler et støtteapparat. Tenk på vennene og familien du føler du kan stole på, selv om det bare er for å ha en enkel samtale. Enhver interaksjon med mennesker vil bidra til å forbedre ensomheten, noe som vil bidra til å lette følelsene av depresjon.
2. Nå ut til fagfolk. Rådfør deg med din primærlege eller psykiske helsepersonell om å søke rådgivning for å snakke om følelser av depresjon og ensomhet.
3. Få deg der ute. Enten du skal ta en tur, jobbe på kaffebaren eller plukke opp en ny hobby, komme deg ut og ut i verden og samhandle med andre kan bidra til å lindre depresjonen din.

Det er viktig å forstå at depresjon og ensomhet ofte fungerer sammen for å forverre en persons mentale helse. Med mindre tiltak blir tatt for å gripe inn og bryte syklusen, kan depresjonen veldig lett intensiveres over tid.