Kan du få noen til å endre?
Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv
Minst halvparten av brevene jeg får er fra folk som vil bytte noen andre.
Disse brevene starter vanligvis med å liste opp den andre personens feil. Dette blir fulgt av en liste over alle tingene skribenten har gjort for å prøve å lage personskifte. Så er det sinte uttalelser om hvor frustrerende hele prosessen har vært. Og bokstavene lukkes vanligvis med noe slikt: "Hva annet kan jeg gjøre, foruten alt jeg allerede har gjort, for å få denne personen til å endre seg?"
Noen ganger vil jeg bare skrive: "Gi det opp allerede! Du kan ikke få noen andre til å endre! "
Men folk som er så frustrerte fortjener et mer fullstendig svar.
HVORDAN DE FÅR VEGEN DE ER
La oss starte med et eksempel vi kan bruke til diskusjonen vår. La oss snakke om sytten år gamle Sandra, som er ekstremt overvektig.
Hvordan fikk hun være så tung? Hun spiste for mye.
Dette er omtrent så langt som folk flest går når de mener at noen bør endre seg. De ser på resultatet og den ene oppførselen de tror forårsaket det. Og de insisterer på at denne ene tingen er alt som må endres.
IKKE SÅ ENKELT
I den virkelige verden er det mange forskjellige årsaker til enhver effekt.
Det Sandra putter i munnen er den viktigste enkeltårsaken. Men det er mange, mange andre årsaker
som, når de legges sammen, er langt viktigere.
For eksempel kan alt av følgende være grunner til at Sandra er overvektig:
Fysisk fører til:
Hun spiser for mye.
Genene hennes.
Helsen hennes.
Hennes nåværende størrelse.
emosjonell fører til:
Hun spiser for å unngå sinne, tristhet og frykt.
Hun spiser når hun kjeder seg.
Hun spiser når hun er ensom.
Hun spiser for smerten av å føle seg fylt, for å vite at hun er "i live."
Forhold fører til:
Kjæresten hennes spiser også for mye.
Faren kontrollerte alltid maten hennes.
Moren skammer seg over henne.
Søsken og venner gjør narr av henne.
Det er mange årsaker til enhver effekt, og hver årsak kan ha mange effekter. Årsaken, spesielt når det gjelder atferd, er alltid sammensatt.
Livet er ikke så enkelt.
Sandras motivasjoner er altfor kompliserte for noen få ord eller en smart strategi. Ord og strategier vil ikke fungere uansett hvordan de leveres.
HVORFOR KAN DE IKKE SE?
En annen type uttalelse jeg ofte hører er:
"Men hvorfor kan hun ikke bare se at hvis hun gikk ned i vekt, ville alt være så mye bedre for henne?"
Svaret er at hun ikke har nok grunner til å tro det!
Hun vet kanskje ikke engang hva hun tror. Men hun vet at mesteparten av tiden smerten ved å gi fra seg avhengighet ser ut til å veie større enn de gode resultatene hun vet at hun ville fått av endringen.
Hun kan til og med føle behovet for det så mye at hvis hun visste at det drepte henne, ville hun ikke stoppet. (Det er så alvorlig som en villfarelse kan være!)
MEN JEG bryr meg om henne
Du bryr deg om henne så mye du mulig kan, men du viser ikke det ved å prøve å få henne til å forandre seg.
Hvis du tror at hun ikke er i orden slik hun er, kan hun kanskje ikke engang fortelle at du bryr deg.
DINE EGNE LØSNINGER
Tenk tilbake på hva du har gjort om dine egne største problemer.
Hvis det går bra i disse dager, kom du deg ikke dit ved å akseptere kravene fra menneskene nærmest deg
eller ved å la dem manipulere deg til det de trodde var best.
Du gjorde det ved å finne et behagelig sted å slappe av der du kan ha en rolig samtale (kanskje med deg selv)
der du avdekket kompleksiteten i din egen motivasjon.
Og du visste, gjennom hele prosessen, at det du gjorde med det helt var opp til deg. Du visste at du hadde ansvaret for ditt eget liv.
HVA SKAL ANDRE gjøre?
Hvis de kan akseptere personen slik de er, bør de ganske enkelt glede seg over å være sammen med dem.
Hvis de ikke kan ta imot personen, bør de gi dem den avstanden de trenger.
SANDRA VAR KUN EKSEMPEL
Alkohol, godkjenning, mat, angst, depresjon, medisiner, å være verbalt fornærmende... Uansett hva det er, har vi alle hatt våre demoner.
Så legg merke til hvordan dette emnet gjelder deg. Og vær snill mot deg selv.
[Disse brevene jeg får kommer vanligvis fra folk som er altfor harde for seg selv.]
Kos deg med endringene dine!
Alt her er designet for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det!
neste: Tydelig kommunikasjon
