Hvordan min mentale helsetilstand påvirker samlivsbrudd

Min mentale helsetilstand påvirker samlivsbruddene jeg har opplevd. Et samlivsbrudd, eller avslutningen av ethvert forhold, kan være en av de mest ødeleggende hendelsene som noen måtte måtte møte i livet sitt. Som en som pleide å beskrive meg selv som en seriell monogamist, har jeg sikkert hatt min store del av hjerteskjæringen. Jeg forstår at ingen liker å bli brutt opp med; men jeg har lagt merke til at samlivsbrudd traff meg hardere enn de fleste. Jeg har alltid vært noen som føles ekstra dypt, både det gode og det dårlige. Denne evnen til å føle meg dypt, kombinert med mine mentale helsetilstander, har påvirket hvordan jeg opplever samlivsbrudd på et utall måter.

De tre stadiene i et samlivsbrudd med min mentale helsetilstand

First Comes the Dissociation

Jeg pleier å dissociate i øyeblikk av ekstrem nød, for eksempel et samlivsbrudd. I disse øyeblikkene føles det som om kroppen min leder tankene mine; Jeg kan føle meg selv bevege meg, men jeg er ikke helt klar over hva som skjer. Under det siste oppbruddet mitt begynte jeg å dissosiere, og som et resultat husker jeg ikke flertallet av min siste samtale med denne eks-partneren. Jeg føler at dissosiasjon er kroppens måte å slå av hjernen for å unngå det uutholdelige stresset jeg opplever. Når jeg kommer og er tilbake i virkeligheten, treffer smertene meg på forkrøplende måter. I det siste hadde dette ført til øyeblikk av

selvskading og annen selvdestruktiv atferd for å unngå å møte følelser.

Next Comes the Rumination

Takk til min angst og tvangstankegang, Opplever jeg grubling i alvorlig grad. Noen ganger føler jeg at jeg ikke kan kontrollere tankene mine, og hjernen min graver dypt ned i disse sårene, som noen gjentatte ganger plukker på en skorper. Etter et samlivsbrudd vil jeg drøvtyse om alle aspekter av forholdet jeg hadde til eks-partneren min. Tekste jeg tekst for ham? Tekste jeg tekst for ham for lite? Likte han ikke måten jeg hadde på meg håret? Likte han ikke slik jeg spøkte rundt så ofte? Jeg kaller denne linjen med spørsmål om spiralformering siden den ofte sender meg dypere og dypere inn i påfølgende depresjon. Mitt sinn er i en endeløs sløyfe, og stoppknappen er ødelagt.

Her kommer depresjonen

Når jeg har sluttet å dissosiere og igjen får føle smertene ved samlivsbruddet, blir jeg vanligvis sterkt deprimert. Etter den første hjertesorg jeg noensinne har opplevd i en alder av 15 år, var jeg deprimert i over ett år. Jeg sluttet å spise og begynte å isolere meg. De depresjon følgende påfølgende samlivsbrudd har ikke vart så lenge; det har imidlertid vært like intenst. Selvskaden min pigger vanligvis etter at et forhold er slutt. En terapeut fortalte meg en gang at når vi sørger, har tankene en tendens til å få tidligere tap. Hver gang jeg går gjennom et samlivsbrudd, begynner tankene å fiksere tidligere forhold som har kommet til en slutt. Etter hvert føler jeg meg sørgende over forhold som ble avsluttet for mange år siden. Som du kanskje kan forestille deg, å sørge over tapet av flere forhold på en gang er praktisk talt uutholdelig.

Hvordan jeg takler et samlivsbrudd mens jeg har mentale helsetilstander

Alle takler og sørger på forskjellige måter. Noen mennesker overstadig spiser, mens andre ser på TV. Jeg personlig trenger å delta i aktiviteter som får meg ut av sengen. Ellers vil jeg ikke forlate sengen min i timevis, om ikke dager.

Å finne trøst og støtte hos venner er avgjørende. Det viktigste er at jeg har jobbet med å øve på aksept av virkeligheten som den er. I det siste kjempet jeg alltid virkeligheten etter hvert samlivsbrudd. Jeg nektet å tro at forholdet var over, og jeg ville lide i flere måneder. Å øve på virkelighetsaksept betyr ikke at du godtar omstendighetene dine. Imidlertid kan det på sikt etter hvert gi deg en følelse av fred og ro når lidelsen avtar.

Hvordan påvirker de mentale helsemessige forholdene dine? Legg igjen tankene i kommentarene.