Hva du kan forvente etter en bipolar diagnose

jeg har alltid følte meg annerledes enn alle andre, fremmedgjort, alene. Som et lite barn ville jeg reagere på ting, til og med bittesmå ting, på så intense måter, og jeg ville se på andre mennesker og lure på: følte de ting så sterkt også? Falt de på bakken og gråt da de så en død sommerfugl på fortauet? Eller ha plutselig påtrengende tanker å snu og krasje bilen deres i en vegg?

En bipolar diagnose kan forklare mye

På et tidspunkt ble jeg alvorlig deprimert. Jeg vet ikke hvordan det skjedde, eller når det snek seg på meg, men det var der. Denne gigantiske harde knuten i buken på magen min. Noen dager ville være verre enn andre. Noen dager ville det svulme opp i brystet mitt og forhindre at jeg pustet, og andre dager kunne jeg skyve det til side. Jeg, ofte, tenkte på selvmord og såre meg selv, men i den alderen har jeg aldri handlet på det. Jeg bare forestilte meg.

På et tidspunkt etter endt videregående skole sluttet jeg å sove. Det var varmt og fuktig og klissete - som alle andre sommerer i Virginia - og uten en eneste bevisst tanke og uten å forstå hvorfor, begynte jeg å rengjøre soverommet mitt. Og så gangene og reserve soverommet, begge badene, lintøy skap. Jeg renset hele huset fra gulv til tak i løpet av en uke, og sov aldri. Jeg føler at jeg kan ha undertrykt noen av minnene. Jeg føler meg som om en enorm del av tiden bare mangler, tåket av tåke.

Det kom ikke som noen overraskelse da jeg først søkte behandling som jeg fikk diagnoser av bipolar II og tvangstanker.

Følelser knyttet til bipolar diagnose

Jeg tror denne følelsen, denne tåken, er en av de vanskeligste tingene å jobbe rundt når behandlingen først begynner. Det er vanskelig å sitte på kontoret til din første terapeut og prøve å finne ut hva du skal si når du blir spurt, "hvordan har du det?" Eller "hva bringer deg hit?" Hvordan begynner du til og med å svare på dette? Hvordan beskriver du den mørke knuten i graven på magen? Eller alvorlig mani som noen ganger gjør deg så eksplosiv og impulsiv at du kjører farlig, knipser og kjefte på kjære, eller løper på lite søvn fordi du bare ikke trenger det? Hvis du er som meg, er det utrolig vanskelig å til og med begynne å identifisere følelsene dine.

Etter din bipolare diagnose

1. Først, snakk med legen din om a bipolar behandling plan. Denne behandlingsplanen kan omfatte å snakke om medisiner og terapi, mål for å regulere humøret, samt å jobbe gjennom personlige hindringer i livet ditt.
2. Lær alt du kan om sykdommen og snakk med kjære om hva din bipolare diagnose innebærer. Vet hva "triggerne" er, og hva du skal se etter når du føler at du blir for deprimert, for manisk eller for engstelig. Lær om forskjellige typer behandling, som kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi.
3. Lag en realistisk søvnplan og treningsplan. Det er bevist at regelmessig søvn og trening hjelper til med å regulere stemninger, og øker bevisstheten i løpet av dagen.
4. Lag en kriseplan. Forhåpentligvis trenger dette aldri å bli brukt, men det er alltid en god idé å ha en kriseplan rundt huset ditt der dine kjære har tilgang til det, og også ha en i lommeboka. Denne planen kan inneholde ting som hva du skal gjøre når du føler at du er i en krise (for eksempel å fjerne alle skarpe gjenstander, gå ut på tur eller lese). Ta også med alle medisiner du er på, og kontaktnumre for de du kan snakke med.
5. Tidsskrift! Livet blir travelt, og ting kommer opp, men jeg opplever at det er viktig å gjøre tid til journalføring for å holde meg balansert. Hold en stemningsdagbok som sporer dine daglige stemninger, inkludert blandede tilstander, medisineringsdoser, mengde søvn, angstnivå og miljø- og livsendringer som kan bidra til hva du enn er følelse. Dette vil hjelpe deg og din lege til å analysere eventuelle mønstre, og kan skreddersy behandlingsplanen din deretter. Vi har en virkelig flott stemningsdagbok her hos HealthyPlace.
6. Til slutt, vær tålmodig og forsiktig med deg selv. Som en venn en gang fortalte meg: du er din egen beste talsmann.

Du kan også finne Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.