Avslappingsterapi for psykologiske lidelser

February 09, 2020 04:42 | Miscellanea
click fraud protection
10 avslapningsterapi for psykologisk helse

Lær om avslappingsterapi og om det virkelig er nyttig for angst, stress, depresjon, OCD, PTSD, søvnløshet, fibromyalgi og kroniske smerter.

Før du bruker komplementær medisinsk teknikk, bør du være klar over at mange av disse teknikkene ikke har blitt evaluert i vitenskapelige studier. Ofte er bare begrenset informasjon tilgjengelig om sikkerhet og effektivitet. Hver stat og hver disiplin har sine egne regler om hvorvidt utøvere kreves profesjonelt lisensiert. Hvis du planlegger å besøke en utøver, anbefales det at du velger en som er lisensiert av en anerkjent nasjonal organisasjon og som overholder organisasjonens standarder. Det er alltid best å snakke med din primære helsepersonell før du begynner på en ny terapeutisk teknikk.
  • Bakgrunn
  • Teori
  • bevis
  • Uprøvde bruksområder
  • Potensielle farer
  • Sammendrag
  • ressurser

Bakgrunn

Det finnes mange avslapningsteknikker og atferdsterapeutiske tilnærminger, med en rekke filosofier og praksisstiler. De fleste teknikker involverer repetisjon (av et bestemt ord, lyd, bønn, frase, kroppsfølelse eller muskulær aktivitet) og oppmuntrer til en passiv holdning til inntrengende tanker.

instagram viewer

Metodene kan være dype eller korte:

  • Dypavslappingsmetoder inkluderer autogen trening, meditasjon og progressiv muskelavslapping.

  • Korte avslappingsmetoder inkluderer selvkontrollert avslapning, tempo i åndedrett og dyp pusting.

Andre relaterte teknikker inkluderer guidede bilder, passiv muskelavslapping og omfokusering. Anvendt avslapning innebærer ofte å forestille seg situasjoner for å forårsake muskel- og mental avslapning. Progressiv muskelavslapping har som mål å lære folk hvordan det føles å slappe av ved å sammenligne avslapning med muskelspenning.

Avslapningsteknikker læres av mange typer helsepersonell, inkludert komplementære utøvere, leger, psykoterapeuter, hypnoterapeuter, sykepleiere eller sportsterapeuter. Det er ingen formell legitimasjon for avslapningsterapi. Bøker, lydbånd eller videobånd brukes noen ganger som læremiddel.

Teori

Under stressende situasjoner øker det sympatiske nervesystemet aktiviteten, noe som fører til "fight-or-flight" respons. Puls, blodtrykk, pustefrekvens, blodtilførsel til musklene og utvidelse av elevene øker ofte. Det har blitt antydet at kronisk stress kan føre til negative effekter på helsen som høyt blod trykk, høyt kolesterolnivå, urolig mage eller gastrointestinal nød og svekkelse av immunforsvaret system.

Harvard-professor og kardiolog Herbert Benson, M.D., myntet begrepet "Relaxation Response" på begynnelsen av 1970-tallet for å beskrive en tilstand av kroppen som er det motsatte av stressresponsen. Relaxation Response foreslås å ha motsatte effekter av stressresponsen, inkludert redusert sympatisk nervesystem tone, økt parasympatisk aktivitet, redusert metabolisme, redusert blodtrykk, redusert oksygenforbruk og redusert hjerte vurdere. Det er teoretisert at avslapning kan motvirke noen av de negative langtidseffektene av kronisk stress. Foreslåtte avslapningsteknikker inkluderer massasje, dyp meditasjon, interaksjon mellom sinn og kropp, musikk- eller lydindusert avslapning, mental bilde, biofeedback, desensibilisering, kognitiv restrukturering og adaptiv self-uttalelser. Rytmisk, dyp, visualisert eller diafragmatisk pust kan brukes.

En type avslapning kalt Jacobson muskelavslapping, eller progressiv avslapning, innebærer å bøye spesifikke muskler, holde spenningen og deretter slappe av. Teknikken innebærer å gå gjennom muskelgrupper en om gangen, begynne med føttene, opp til hodet, og bruke omtrent ett minutt på hvert område. Progressiv avslapning kan utøves mens du ligger eller sitter. Denne teknikken er blitt foreslått for psykosomatiske lidelser (de som kommer fra sinnet), smertelindring og angst. Laura Mitchell-tilnærmingen innebærer gjensidig avslapning, beveger en del av kroppen i en retning motsatt av et område med spenning og deretter slipper den.

bevis

Forskere har studert avslapningsterapi for følgende helseproblemer:

Angst og stress
Mange studier på mennesker antyder at avslapningsterapi (for eksempel ved bruk av lydbånd eller gruppeterapi) kan redusere angsten moderat, fobier som agorafobi (frykt for folkemengder), tannlegeskrekk, panikklidelse og angst som følge av alvorlige sykdommer eller før medisinsk prosedyrer. Imidlertid er mest forskning ikke av høy kvalitet, og det er ikke klart hvilke spesifikke avslapningsmetoder som er mest effektive. Bedre bevis er nødvendig før en sterk anbefaling kan komme.

Depresjon
Tidlige studier på mennesker rapporterer at avslapning midlertidig kan redusere symptomer på depresjon. Godt utformet forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Søvnløshet
Flere studier antyder at avslapningsterapi kan hjelpe mennesker med søvnløshet å sovne og sove lenger. Kognitive (sinn) former for avslapning som meditasjon kan være mer effektive enn somatiske (kropps) former som progressiv muskelavslapping. De fleste studier er ikke godt designet eller rapportert. Bedre forskning er nødvendig før en fast konklusjon kan trekkes.

Smerte
De fleste studier av avslapning for smerter er av dårlig kvalitet og rapporterer motstridende resultater. Flere typer og årsaker til smerter er studert. Bedre forskning er nødvendig før en klar konklusjon kan trekkes.

Høyt blodtrykk
Avslapningsteknikker har vært assosiert med redusert puls, systolisk blodtrykk, diastolisk blodtrykk, lavere persepsjon av stress og forbedret persepsjon av helse. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Premenstruelt syndrom
Det er tidlig bevis på at progressiv muskelavslapping kan forbedre fysiske og emosjonelle symptomer assosiert med premenstruelt syndrom. Forskning av bedre kvalitet er nødvendig før en anbefaling kan komme.

Menopausale symptomer
Det er lovende tidlige bevis fra forsøk hos mennesker som støtter bruk av avslappingsterapi for å redusere menopausale symptomer midlertidig. Forskning av bedre kvalitet er nødvendig før en fast konklusjon kan trekkes.

Hodepine
Foreløpige bevis tyder på at avslapningsterapi kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av hodepine hos barn og migrene symptomer hos voksne. Positive endringer i selvopplevd smertefrekvens, smerteintensitet og varighet, livskvalitet, helsetilstand, smerterelatert funksjonshemning og depresjon er rapportert. Ytterligere forskning er nødvendig før en fast konklusjon kan trekkes.

Kjemoterapi indusert kvalme og oppkast
Tidlige studier hos mennesker rapporterer at avslapningsterapi kan være nyttig for å redusere kvalme relatert til kreftkjemoterapi. Forskning av bedre kvalitet er nødvendig før en fast konklusjon kan trekkes.

Leddgikt
Begrenset tidlig forskning rapporterer at muskelavslapping kan forbedre funksjonen og livskvaliteten hos personer med revmatoid artritt. Flere studier er nødvendige for å komme til en fast konklusjon.

Røykeslutt
Tidlig forskning rapporterer at avslapning med bilder kan redusere tilbakefallstall hos personer som fullførte stopperøykingsprogrammer. Ytterligere forskning er nødvendig før en anbefaling kan gis.

Paralyse i ansiktet
I en randomisert klinisk studie, mimeterapi - inkludert automatisering, avslapningsøvelser, hemming av synkinesis, koordinering øvelser og emosjonelle uttrykksøvelser - ble vist å være et godt behandlingsvalg for pasienter med følgesvanger lammelse.

fibromyalgi
Avslapping har blitt rapportert å redusere fibromyalgismerter i en randomisert kontrollert studie. Resultater fra andre studier er imidlertid motstridende, og derfor er det behov for ytterligere forskning før en klar anbefaling kan komme.

Slitasjegikt
I en randomisert studie av pasienter med slitasjegikt, ble Jacobson avslapping rapportert å senke nivået av subjektiv smerte over tid. Studien konkluderte med at avslapning kan være effektiv for å redusere mengden smertestillende medisiner tatt av deltakere. Ytterligere godt designet forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Tvangstanker
Resultater av randomiserte kontrollerte studier av avslapningsteknikker for tvangslidelser viser motstridende resultater. Ytterligere forskning er nødvendig før konklusjoner kan trekkes.

Astma
Foreløpige studier av avslapningsteknikker hos individer med astma rapporterer om en betydelig nedgang i astmasymptomer, angst og depresjon, sammen med forbedringer i livskvalitet og måling av lunge funksjon. Ytterligere store studier på mennesker er nødvendige for å bekrefte disse resultatene.

Trivsel
Studier som vurderer avslapning for å forbedre psykologisk velvære og "ro" hos flere typer pasienter har rapportert om positive resultater, selv om resultatene fra de fleste forsøk ikke har vært statistisk betydelige. Selv om denne forskningen er suggererende, meriteres merarbeid før en fast konklusjon kan trekkes.

Irritabel tarmsykdom
Tidlig forskning på mennesker antyder at avslapning kan bidra til å forhindre og lindre symptomer på irritabel tarmsykdom. Store, godt utformede studier er nødvendige for å bekrefte disse resultatene.

HIV / AIDS
Psykisk helse og forbedring av livskvalitet er blitt sett i foreløpige studier av HIV / AIDS-pasienter. Disse funnene antyder behovet for videre, godt kontrollert forskning.

Tinnitus (øresus)
Avslappingsterapi har blitt assosiert med fordeler i foreløpige studier av tinnituspasienter. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Huntingtons sykdom
Foreløpig forskning på pasienter med Huntingtons sykdom har evaluert effekten av enten multisensorisk stimulering eller avslapningsaktiviteter (kontroll) i fire uker, med uklare resultater. Ytterligere forskning er nødvendig før en konklusjon kan trekkes.

angina
Foreløpig forskning hos pasienter med angina rapporterer at avslapning kan redusere angst, depresjon, hyppighet av anginaepisoder, medisineringsbehov og fysiske begrensninger. Store veldesignede studier er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Hjerteinfarkt (hjerteinfarkt)
Innledende forskning der pasienter fikk et råd og avslapnings audiotape innen 24 timer etter sykehusinnleggelse for a hjerteinfarkt fant en reduksjon i antall misoppfatninger om hjertesykdom, men ingen fordeler med målt helserelatert utfall.

Posttraumatisk stresslidelse
Avslapning er undersøkt for posttraumatisk stresslidelse uten noen fordel sett hos disse pasientene.

Nevrokardiogen synkope
En liten studie viste at biofeedback-assistert avslapping kommer pasienter med nevrokardiogen synkope til gode. Ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Uprøvde bruksområder

Avslapningsterapi er blitt foreslått til mange andre bruksområder, basert på tradisjon eller vitenskapelige teorier. Imidlertid har disse bruksområdene ikke blitt grundig studert hos mennesker, og det er begrenset vitenskapelig bevis på sikkerhet eller effektivitet. Noen av disse foreslåtte bruksområdene er for forhold som kan være livstruende. Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker avslapningsterapi til bruk.

Magesmerter
Avhengighet
Justeringsforstyrrelse (et atferdsproblem)
aldring
Alkoholmisbruk
Alzheimers sykdom
Sinne
Arytmi (unormal hjerterytme)
Balanseproblemer
Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk obstruktiv lungesykdom
Kronisk smerte
Kommunikasjonsforstyrrelser
Kransarteriesykdom
diabetes
Narkotikamisbruk
dyspepsi
Emosjonelt ubehag
Følelsesmessig selvregulering
Treningsprestasjoner
gastritt
Mage- og tarmsykdommer
Hjertesykdom
Hemiplegia (lammelse av den ene siden av kroppen)
Herpesvirus
Høyt kolesterol
hyperaktivitet
Immunsystemstimulering		 Forbedret søvnkvalitet
Økt morsmelk
infertilitet
Irritabel tarm-syndrom
Iskemisk hjertesykdom
Longevity
Smerte i korsryggen
Migrene hodepine
Nevriske kognitive forstyrrelser
Nattespis syndrom
Panikklidelse
Parkinsons sykdom
Bekken i bekkenbunnen
Magesår
Postoperativ smerte
Fremme av langvarig helse
psoriasis
Psykiatriske lidelser
Livskvalitet
Gjentatte belastningsskader
Vei raseri
rosacea
Søvnforstyrrelser
Sosiale fobier
Stressrelaterte lidelser
Spenningshodepine (hos voksne)
Tourettes lidelse
vorter
Sårheling

Potensielle farer

De fleste former for avslapningsterapi anses som trygge hos friske voksne, og alvorlige bivirkninger er ikke rapportert. Det er blitt teoretisert at avslapningsterapi kan øke angsten hos noen individer eller at det kan føre til autogene utslipp (plutselige, uventede følelsesmessige opplevelser preget av smerte, hjertebank, muskel rykninger, gråtemuskler eller økt blod press). Personer med psykiatriske lidelser som schizofreni eller psykose bør unngå avslappingsterapi, med mindre de er anbefalt av en kvalifisert helsepersonell. Avslapningsteknikker som involverer fokusering innover, kan intensivere en deprimert stemning, selv om dette ikke er vist tydelig i vitenskapelige studier.

Jacobson avslapningsteknikker (bøye spesifikke muskler, holde spenningen, deretter slappe av musklene) og lignende tilnærminger bør brukes forsiktig av mennesker med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller muskel- og skjelett skader.

Avslapningsterapi anbefales ikke som eneste behandling for potensielt alvorlige medisinske tilstander. Det bør ikke utsette diagnosen av en kvalifisert helsepersonell og behandling med mer velprøvde teknikker.

Sammendrag

Avslapningsterapi har blitt foreslått for mange forhold. Tidlig vitenskapelig bevis tyder på at avslapning kan spille en rolle i behandling av angst, selv om bedre studier er nødvendig for å identifisere hvilke tilnærminger som er mest effektive. Forskning rapporterer også mulig effektivitet for angst, depresjon, smerte, søvnløshet, premenstruell syndrom og hodepine, selv om dette beviset er tidlig, og bedre studier er nødvendige for å danne klare konklusjoner. Avslapping antas generelt å være trygg når den praktiseres på riktig måte, men den bør ikke brukes som eneste behandling for alvorlige sykdommer.

Informasjonen i denne monografien ble utarbeidet av det profesjonelle personalet ved Natural Standard, basert på grundig systematisk gjennomgang av vitenskapelige bevis. Materialet ble gjennomgått av fakultetet på Harvard Medical School med endelig redigering godkjent av Natural Standard.

tilbake til: Alternativ medisin Hjem ~ Behandlinger for alternativ medisin

ressurser

  1. Naturlig standard: En organisasjon som produserer vitenskapelig baserte anmeldelser av emner for komplementær og alternativ medisin (CAM)
  2. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM): En avdeling fra U.S. Department of Health & Human Services dedikert til forskning

Utvalgte vitenskapelige studier: Avslapningsterapi

Natural Standard gjennomgikk mer enn 320 artikler for å utarbeide den profesjonelle monografien som denne versjonen ble opprettet fra.

Noen av de nyere studiene er listet nedenfor:

    1. Arntz A. Kognitiv terapi kontra anvendt avslapping som behandling av generalisert angstlidelse. Behav Res Ther 2003; Jun, 41 (6): 633-646.
    2. Astin JA. Mind-body terapier for håndtering av smerte. Clin J Pain 2004; 20 (1): 27-32.
    3. Beck JG, Stanley MA, Baldwin LE, et al. Sammenligning av kognitiv terapi og avslapningstrening for panikklidelse. J Consult Clin Psychol 1994; 62 (4): 818-826.
    4. Berger AM, VonEssen S, Kuhn BR, et al. Resultatet av etterlevelse, søvn og tretthet etter cellegift med adjuvant brystkreft: resultater av en mulighetsintervensjonsstudie. Oncol Nurs Forum 2003; Mai-Jun, 30 (3): 513-522.
    5. Biggs QM, Kelly KS, Toney JD. Effektene av dyp diafragmatisk pust og fokusert oppmerksomhet på tannlegeskrekk i en privat praksis setting. J Dent Hyg 2003; Spring, 77 (2): 105-113.
    6. Blanchard EB, Appelbaum KA, Guarnieri P, et al. Fem års prospektiv oppfølging av behandling av kronisk hodepine med biofeedback og / eller avslapning. Hodepine 1987; 27 (10): 580-583.
    7. Borkovec TD, Newman MG, Pincus AL, Lytle R. En komponentanalyse av kognitiv atferdsterapi for generalisert angstlidelse og rollen som mellommenneskelige problemer. J Consult Clin Psychol 2002; Apr, 70 (2): 288-298.
  1. Boyce PM, Talley NJ, Balaam B. En randomisert kontrollert studie av kognitiv atferdsterapi, avslapningstrening og rutinemessig klinisk pleie for det irritable tarmen. Am J Gastroenterol 2003; 98 (10): 2209-2218.
  2. Broota A, Dhir R. Effektivitet av to avslapningsteknikker ved depresjon. J Pers Clin Stud 1990; 6: 83-90.
  3. Bugbee ME, Wellisch DK, Arnott IM, et al. Brystkjerne-nålen biopsi: klinisk utprøving av avslapningsteknikk kontra medisiner versus ingen intervensjon for angstreduksjon. Radiologi 2005; 234 (1): 73-78.
  4. Carroll D, Seers K. Avslapning for lindring av kroniske smerter: en systematisk gjennomgang. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 476-487.
  5. Cheung YL, Molassiotis A, Chang AM. Effekten av progressiv trening i muskelavslapping på angst og livskvalitet etter stomikirurgi hos tykktarmskreftpasienter. Psychooncology 2003; Apr-May, 12 (3): 254-266.
  6. Cimprich B, Ronis DL. Et miljøinngrep for å gjenopprette oppmerksomheten hos kvinner med nydiagnostisert brystkreft. Cancer Nurs 2003; Aug 26, (4): 284-292. Quiz, 293-294.
  7. Deckro GR, Ballinger KM, Hoyt M, et al. Evaluering av et sinn / kroppsinngrep for å redusere psykologisk lidelse og opplevd stress hos studenter. J Am Coll Health 2002; May, 50 (6): 281-287.
  8. Delaney JP, Leong KS, Watkins A, Brodie D. De kortsiktige virkningene av myofascial triggerpunkt massasjeterapi på hjertets autonome toner hos friske personer. J Adv Nurs 2002; Feb, 37 (4): 364-371.
  9. Diette GB, Lechtzin N, Haponik E, et al. Distraksjonsterapi med natursyn og lyder reduserer smerter under fleksibel bronkoskopi: en komplementær tilnærming til rutinemessig analgesi. Chest 2003; Mar, 123 (3): 941-948.
  10. Edelen C, Perlow M. En sammenligning av effektiviteten av et opioid smertestillende middel og et ikke-farmakologisk intervensjon for å forbedre insentivspirometrivolumene. Pain Manag Nurs 2002; Mar, 3 (1): 36-42. +
  11. Egner T, Strawson E, Gruzelier JH. EEG-signatur og fenomenologi av alpha / theta neurofeedback-trening kontra spott tilbakemelding. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; 27. desember (4): 261-270.
  12. Engel JM, Rapoff MA, Pressman AR. Langtidsoppfølging av avslapningstrening for hodepineforstyrrelser i barn. Hodepine 1992; 32 (3): 152-156.
  13. Eppley KR, Abrams AI, Shear J. Differensielle effekter av avslapningsteknikker på trekkangst: en metaanalyse. J Clin Psychol 1989; 45 (6): 957-974.
  14. Fors EA, Sexton H, Gotestam KG. Effekten av guidet bilde og amitriptylin på daglige smerter i fibromyalgi: en prospektiv, randomisert, kontrollert studie. J Psychiatr Res 2002; Mai-Jun, 36 (3): 179-187.
  15. Foster RL, Yucha CB, Zuk J, Vojir CP. Fysiologiske korrelater av komfort hos friske barn. Pain Manag Nurs 2003; Mar, 4 (1): 23-30.
  16. Gay MC, Philippot P, Luminet O. Differensiell effektivitet av psykologiske intervensjoner for å redusere smerter i artrose: en sammenligning av Erikson [korreksjon av Erickson] hypnose og Jacobson avslapning. Eur J Pain 2002; 6 (1): 1-16.
  17. Ginsburg GS, Drake KL. Skolebasert behandling for engstelige afroamerikanske ungdommer: en kontrollert pilotstudie. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2002; Jul, 41 (7): 768-775.
  18. Good M, Anderson GC, Stanton-Hicks M, et al. Avslapning og musikk reduserer smerter etter gynekologisk kirurgi. Pain Manag Nurs 2002; Jun, 3 (2): 61-70.
  19. Good M, Stanton-Hicks M, Grass JA, et al. Avslapning og musikk for å redusere postsurgisk smerte. J Adv Nurs 2001; 33 (2): 208-215.
  20. Goodale IL, Domar AD, Benson H. Lindring av symptomer på premenstruelt syndrom med avspenningsrespons. Obstet Gynecol 1990; 75 (4): 649-655.
  21. Grazzi L, Andrasik F, Usai S, et al. Farmasologisk atferdsbehandling for barn og unge med hodepine av spenningstype: foreløpige data. Neurol Sci 2004; 25 (Suppl 3): 270-271.
  22. Greist JH, Marks IM, Baer L, et al. Atferdsterapi for tvangslidelser ledet av en datamaskin eller av en kliniker sammenlignet med avslapning som kontroll. J Clin Psychiatry 2002; Feb, 63 (2): 138-145.
  23. Grover N, Kumaraiah V, Prasadrao PS, D'Souza G. Kognitiv atferdsintervensjon ved bronkial astma. J Assoc Physicians India 2002; Jul, 50: 896-900.
  24. Halpin LS, Speir AM, CapoBianco P, Barnett SD. Veiledet bilder i hjertekirurgi. Utfall Manag 2002; Jul-september, 6 (3): 132-137.
  25. Hanley J, Stirling P, Brown C. Tilfeldig kontrollert utprøving av terapeutisk massasje i håndteringen av stress. Br J Gen Practice 2003; Jan, 53 (486): 20-25.
  26. Harvey L, Inglis SJ, Espie CA. Insomniacs 'rapporterte bruk av CBT-komponenter og forhold til langtids klinisk utfall. Behav Res Ther 2002; Jan, 40 (1): 75-83.
  27. Hattan J, King L, Griffiths P. Effekten av fotmassasje og guidet avslapning etter hjertekirurgi: en randomisert kontrollert studie. J Adv Nurs 2002; Jan, 37 (2): 199-207.
  28. Hockemeyer J, Smyth J. Evaluering av muligheten og effektiviteten til et selvadministrert manuelt-basert stresshåndteringsintervensjon for individer med astma: resultater fra en kontrollert studie. Behav Med 2002; Winter, 27 (4): 161-172.
  29. Hoebeke P, Van Laecke E, Renson C, et al. Bekken i bekkenbunnen hos barn: en ukjent tilstand som responderer godt på bekkenbunnsterapi. Eur Urol 2004; 46 (5): 651-654; diskusjon, 654.
  30. Houghton LA, Calvert EL, Jackson NA, et al. Visceral sensasjon og følelser: en studie som bruker hypnose. Gut 2002; nov. 51 (5): 701-704.
  31. Irvin JH, Domar AD, Clark C, et al. Effektene av trening i avslapningsrespons på symptomer på overgangsalder. J Psychosom Obstet Gynaecol 1996; 17 (4): 202-207.
  32. Jacob RG, Chesney MA, Williams DM, et al. Avslapningsterapi for hypertensjon: designeffekter og behandlingseffekter. Ann Behav Med 1991; 13 (1): 5-17.
  33. Jacobs GD, Rosenberg PA, Friedman R, et al. Multifaktor atferdsbehandling av kronisk søvn-begynnende søvnløshet ved bruk av stimuluskontroll og avslapningsrespons: en foreløpig studie. Behav Modif 1993; 17 (4): 498-509.
  34. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Effekter av autogen trening hos eldre pasienter [Artikkel på tysk]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
  35. Kober A, Scheck T, Schubert B, et al. Aurikulær akupressur som behandling mot angst i omgivelser før fødsel. Anesthesiology 2003; Jun, 98 (6): 1328-1332.
  36. Kohen DP. Avslapning / mental bilde (selvhypnose) for astma fra barn: atferdsresultater i en prospektiv, kontrollert studie. Hypnos 1995; 22: 132-144.
  37. Kroener-Herwig B, Denecke H. Kognitiv atferdsterapi ved hodepine hos barn: er det forskjeller i effekt mellom en terapeutadministrert gruppetrening og et selvhjelpsformat? J Psychosom Res 2002; Des, 53 (6): 1107-1114.
  38. Kroner-Herwig B, Frenzel A, Fritsche G, et al. Håndtering av kronisk tinnitus: sammenligning av poliklinisk kognitiv atferdstrening med minimale kontaktinngrep. J Psychosom Res 2003; Apr, 54 (4): 381-389.
  39. Lechner SC, Antoni MH, Lydston D, et al. Kognitiv-atferdsmessige intervensjoner forbedrer livskvaliteten hos kvinner med AIDS. J Psychosom Res 2003; Mar, 54 (3): 253-261.
  40. Lee DW, Chan KW, Poon CM, et al. Avslappingsmusikk reduserer dosen av pasientkontrollert sedering under koloskopi: en potensiell randomisert kontrollert studie. Gastrointest Endosc 2002; Jan, 55 (1): 33-36.
  41. Lemstra M, Stewart B, Olszynski WP. Effektiviteten av flerfaglig intervensjon i behandlingen av migrene: en randomisert klinisk studie. Hodepine 2002; oktober 42 (9): 845-854.
  42. Leng TR, Woodward MJ, Stokes MJ, et al. Effekter av multisensorisk stimulering hos mennesker med Huntingtons sykdom: en randomisert kontrollert pilotstudie. Clin Rehabil 2003; 17 feb (1): 30-41.
  43. Lewin RJ, Furze G, Robinson J, et al. En randomisert kontrollert studie av en selvstyringsplan for pasienter med nylig diagnostisert angina. Br J Gen Pract 2002; Mar, 52 (476): 194-196, 199-201.
  44. Lewin RJ, Thompson DR, Elton RA. Utprøving av effektene av et råd og avspenningstape gitt innen de første 24 timene etter innleggelse på sykehus med akutt hjerteinfarkt. Int J Cardiol 2002; Feb, 82 (2): 107-114. Diskusjon, 115-116.
  45. Lichstein KL, Peterson BA, Riedel BW, et al. Avslapning for å hjelpe tilbaketrekning av søvnmedisiner. Behav Modif 1999; 23 (3): 379-402.
  46. Livanou M, Basoglu M, Marks IM, et al. Tro, følelse av kontroll og behandlingsresultat ved posttraumatisk stresslidelse. Psychol Med 2002; Jan, 32 (1): 157-165.
  47. Machiko T, Katsutaro N, Chika O. En studie av psykoneuroendokrinologiske effekter av musikkterapi [Article in Japanese]. Seishin Shinkeigaku Zasshi 2003; 105 (4): 468-472.
  48. Mandle CL, Jacobs SC, Arcari PM, et al. Effekten av avslapningsresponsintervensjoner med voksne pasienter: en gjennomgang av litteraturen. J Cardiovasc Nurs 1996; 10 (3): 4-26.
  49. Mastenbroek I, McGovern L. Effektiviteten av avslapningsteknikker ved kontroll av cellegiftindusert kvalme: en litteraturgjennomgang. Austral Occupat Ther J 1991; 38 (3): 137-142.
  50. Mataix-Cols D, Marks IM, Greist JH, et al. Obsessive-compulsive symptom dimensjoner som prediktorer for etterlevelse og respons på atferdsterapi: resultater fra en kontrollert studie. Psychother Psychosom 2002; Sep-Oct, 71 (5): 255-262.
  51. McCain NL, Munjas BA, Munro CL, et al. Effekter av stressmestring på PNI-baserte utfall hos personer med HIV-sykdom. Res Nurs Health 2003; 26. april (2): 102-117.
  52. McGrady AV, Kern-Buell C, Bush E, et al. Biofeedback-assistert avslappingsterapi i nevrokardiogen synkope: en pilotstudie. Appl Psychophysio Biofeedback 2003; 28 (3): 183-192.
  53. Morley S, Eccleston C, Williams A. Systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier av kognitiv atferdsterapi og atferdsterapi for kroniske smerter hos voksne, unntatt hodepine. Smerte 1999; 80 (1-2): 1-13.
  54. Murray LL, Kim HY. En gjennomgang av utvalgte alternative behandlingsmetoder for ervervede neurogene lidelser: avslappingsterapi og akupunktur Semin Speech Lang 2004; 25 (2): 133-149.
  55. NIH Technology Assessment Panel on Integration of Behavioural and Relaxation Approachs in Behandlingen av kronisk smerte og søvnløshet. Integrering av atferds- og avspenningstilnærminger i behandlingen av kroniske smerter og søvnløshet. JAMA 1996; 276 (4): 313-318.
  56. Okvat HA, Oz MC, Ting W, Namerow PB. Massasjeterapi for pasienter som gjennomgår hjertekateterisering. Altern Ther Health Med 2002; May-Jun, 8 (3): 68-70, 72, 74-75.
  57. Ost LG, Breitholtz E. Anvendt avslapning vs. kognitiv terapi i behandlingen av generalisert angstlidelse. Behav Res Ther 2000; 38 (8): 777-790.
  58. Ostelo RW, van Tulder MW, Vlaeyen JW, et al. Atferdsbehandling for kroniske korsryggsmerter. Cochrane Database Syst Rev 2005; 25. jan (1): CD002014.
  59. Pallesen S, Nordhus IH, Kvale G, et al. Atferdsbehandling av søvnløshet hos eldre voksne: en åpen klinisk studie som sammenligner to intervensjoner. Behav Res Ther 2003; Jan, 41 (1): 31-48.
  60. Passchier J, van den Bree MB, Emmen HH, et al. Avslapningstrening i skoleklasser reduserer ikke hodepineplager. Hodepine 1990; 30 (10): 660-664.
  61. Pawlow LA, O'Neil PM, Malcolm RJ. Natt spisesyndrom: effekter av kort avslapningstrening på stress, humør, sult og spisemønster. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27. august (8): 970-978.
  62. Petersen RW, Quinlivan JA. Forebygging av angst og depresjon ved gynekologisk kreft: en randomisert kontrollert studie. BJOG 2002; apr, 109 (4): 386-394.
  63. Piazza-Wagoner CA, Cohen LL, Kohli K, Taylor BK. Stresshåndtering for tannlegestudenter som utfører sin første rehabiliteringsprosedyre for barn. J Dent Educ 2003; Mai, 67 (5): 542-548.
  64. Popova EI, Ivonin AA, Shuvaev VT, Mikheev VF. Nevrofysiologiske mekanismer for anskaffelse av frykt-motstandsvaner kontrollert av biologisk tilbakemelding vist ved galvanisk respons på huden [Artikkel på russisk]. Zh Vyssh Nerv Deiat Im I P Pavlova 2002; Sep-Oct, 52 (5): 563-569.
  65. Rankin EJ, Gilner FH, Gfeller JD, et al. Effektivitet av progressiv muskelavslapping for å redusere tilstandsangst hos eldre voksne på minneoppgaver. Percept Mot Skills 1993; 77 (3 Pt 2): 1395-1402.
  66. Renzi C, Peticca L, Pescatori M. Bruk av avslapningsteknikker i perioperativ behandling av proktologiske pasienter: foreløpige resultater. Int J Colorectal Dis 2000; 15 (5-6): 313-316.
  67. Richards SC, Scott DL. Foreskrevet trening hos personer med fibromyalgi: parallell gruppe randomisert kontrollert studie. BMJ 2002; 27. juli 325 (7357): 185.
  68. Rybarczyk B, Lopez M, Benson R, et al. Effektivitet av to atferdsbehandlingsprogrammer for komorbid geriatrisk søvnløshet. Psychol Aging 2002; 17 juni (2): 288-298.
  69. Sander Wint S, Eshelman D, Steele J, Guzzetta CE. Effekter av distraksjon ved bruk av virtual reality-briller under lumbale punkteringer hos ungdommer med kreft. Oncol Nurs Forum 2002; Jan-Feb, 29 (1): E8-E15.
  70. Schofield P. Evaluering av Snoezelen for avslapning innen kronisk smertebehandling. Br J Nurs 2002; 27. juni - 10. juli, 11 (12): 812-821.
  71. Schofield P, Payne S. En pilotstudie om bruken av et flersensorisk miljø (Snoezelen) i en palliativ barnehage. Int J Palliat Nurs 2003; Mar, 9 (3): 124-130. Erratum i: Int J Palliat Nurs 2003; 9. april (4): 178.
  72. Seers K, Carroll D. Avslapningsteknikker for akutt smertebehandling: en systematisk gjennomgang. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 466-475.
  73. Shapiro SL, Bootzin RR, Figueredo AJ, et al. Effektiviteten av mindfulness-basert stressreduksjon i behandlingen av søvnforstyrrelse hos kvinner med brystkreft: en utforskende studie. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 85-91.
  74. Sheu S, Irvin BL, Lin HS, Mar CL. Effekter av progressiv muskelavslapping på blodtrykk og psykososial status for klienter med essensiell hypertensjon i Taiwan. Holist Nurs Practice 2003; Jan-Feb, 17 (1): 41-47.
  75. Sloman R. Avslapning og bilder for angst- og depresjonskontroll hos pasienter i samfunnet med avansert kreft. Cancer Nurs 2002; 25 des (6): 432-435.
  76. Smith DW, Arnstein P, Rosa KC, Wells-Federman C. Effekter av å integrere terapeutisk berøring i et kognitivt behandlingsprogram for kognitiv atferd: rapport om en pilot klinisk studie. J Holist Nurs 2002; 20 des (4): 367-387.
  77. Smith PM, Reilly KR, Houston Miller N, et al. Anvendelse av et sykepleierstyrt innlagt program for røykeslutt. Nicotine Tob Res 2002; Mai, 4 (2): 211-222.
  78. Smolen D, Topp R, Singer L. Effekten av selvvalgt musikk under koloskopi på angst, hjerterytme og blodtrykk. Appl Nurs Res 2002; 15. august (3): 126-136.
  79. Soo S, Moayyedi P, Deeks J, et al. Psykologiske intervensjoner for dyspepsi uten magesår. Cochrane Database Syst Rev 2004; (3): CD002301.
  80. Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Tilfeldig kontrollert studie av Alexander-teknikken for idiopatisk Parkinsons sykdom. Clin Rehabil 2002; 16. nov (7): 695-708.
  81. Targ EF, Levine EG. Effektiviteten av en kropp-ånd-gruppe for kvinner med brystkreft: en randomisert kontrollert studie. Gen Hosp Psychiatry 2002; Jul-Aug, 24 (4): 238-248.
  82. Turner-Stokes L, Erkeller-Yuksel F, Miles A, et al. Programmer for behandling av polikliniske kognitive smerter: en randomisert sammenligning av en gruppebasert tverrfaglig versus en individuell terapimodell. Arch Phys Med Rehabil 2003; Jun, 84 (6): 781-788.
  83. Tyni-Lenne R, Stryjan S, Eriksson B, et al. Nyttige terapeutiske effekter av fysisk trening og avslappingsterapi hos kvinner med koronarsyndrom X. Physiother Res Int 2002; 7 (1): 35-43.
  84. van Dixhoorn JJ, Duivenvoorden HJ. Effekt av avslapningsterapi på hjertehendelser etter hjerteinfarkt: en 5-års oppfølgingsstudie. J Cardiopulm Rehabil 1999; 19 (3): 178-185.
  85. Viens M, De Koninck J, Mercier P, et al. Egenskapsangst og søvn-begynnende søvnløshet: evaluering av behandling ved bruk av angstmestringstrening. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 31-37.
  86. Viljanen M, Malmivaara A, Uitti J, et al. Effektivitet av dynamisk muskeltrening, avslapningstrening eller vanlig aktivitet for kroniske nakkesmerter: randomisert kontrollert studie. BMJ 2003; 30. aug. 327 (7413): 475.
  87. Walker LG, Walker MB, Ogston K, et al. Psykologiske, kliniske og patologiske effekter av avslapningstrening og guidet bilde under primær cellegift. Br J Cancer 1999; 80 (1-2): 262-268.
  88. Wang H, Jiang S, Yang W, Han D. Tinnitus omskolingsterapi: en klinisk kontrollundersøkelse av 117 pasienter [Artikkel på kinesisk]. Zhonghua Yi Xue Za Zhi 2002; 10. nov 82 (21): 1464-1467.
  89. Wang SM, Caldwell-Andrews AA, Kain ZN. Bruk av komplementære og alternative medisiner av kirurgiske pasienter: en oppfølgingsundersøkelse. Anesth Analg 2003; Okt, 97 (4): 1010-1015.
  90. Wilhelm S, Deckersbach T, Coffey BJ, et al. Habit reversering versus støttende psykoterapi for Tourettes lidelse: en randomisert kontrollert studie. Am J Psychiatry 2003; Jun, 160 (6): 1175-1177.
  91. Willumsen T, Vassend O. Effekter av kognitiv terapi, anvendt avslapning og lystgass-sedering: en fem-års oppfølgingsstudie av pasienter behandlet for tannlegeskrekk. Acta Odontol Scand 2003; Apr, 61 (2): 93-99.
  92. Wynd CA. Avslapningsbilder brukt for reduksjon av stress i forebygging av tilbakefall av røyking. J Adv Nurs 1992; 17 (3): 294-302.

tilbake til: Alternativ medisin Hjem ~ Behandlinger for alternativ medisin