Åndelighet i helbredelsesprosessen
Anil Coumar, en psykoterapeut som spesialiserer seg i å integrere psykologisk og spirituell vekst, diskutert spiritualitet og åndelig tenking og innlemme åndelighet og åndelig praksis i livet ditt - forbedre din mentale velvære. Vi snakket om utøvelse av meditasjon, å lære å lindre deg selv og delta i beroligende aktivitet for å komme i kontakt med ditt essensielle jeg. Dette er bare noen av verktøyene folk kan bruke for å forbedre sin mentale helse.
Coumar adresserte også noen publikums bekymringer for at de ikke føler seg verdige til å være oppmerksom på Gud; at de ikke var gode nok til å snakke med Gud. Samtalen dekket hvordan du kan føle deg bedre om deg selv og hvordan vi kan lære å akseptere oss selv og finne mental ro.
David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.
Menneskene i blå er publikumsmedlemmer.
Online konferansetranskript
David: God kveld. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com.
Temaet vårt i kveld er "Åndelighet i helbredelsesprosessen
. "Gjesten vår er psykoterapeut, Anil Coumar. Mr. Coumar ble uteksaminert fra medisinsk skole i India og kom senere til USA, hvor han nå jobber ved University of Washington mental helse klinikk og har også en privat praksis.God kveld Mr. Coumar, og velkommen til HealthyPlace.com. Vi setter pris på at du er vår gjest i kveld.
Anil Coumar:Takk for invitasjonen.
David: Kan du fortelle oss litt mer om deg selv?
Anil Coumar: Jeg er født og oppvokst i India, hvor jeg tilbrakte de første 25 årene av livet mitt. Jeg fullførte medisinsk skole og oppholdet mitt i psykiatri i India, så kom jeg til England og begynte å trene for å bli psykoterapeut mens jeg jobbet som lege. Jeg trente i psykoterapi i Transaksjonell analyse, og i 1992 flyttet jeg til USA og fullførte en mastergrad i psykologi. Jeg har jobbet ved University of Washington siden 1994.
Jeg har en dyp interesse for rollen som åndelig praksis i mental velvære. Jeg tror at psykoterapi noen ganger kan være litt pessimistisk; Å innlemme spiritualitet forbedrer psykoterapeutens arbeid.
David: Så vi er alle på samme side, kan du gi oss din definisjon av "åndelighet?"
Anil Coumar: Åndelighet er opplevelsen av sammenkobling av alle ting... Det er mer enn en tro.
David: Kan du avklare det for oss?
Anil Coumar: Normalt føler vi oss koblet fra oss selv og alt rundt oss, og jeg tror dette skjer på grunn av det som skjer i hodet vårt, det interne skravlet. Når dette interne skravlet slås av, kan vi nå et sted med stillhet. Når du kommer til stedet for stillhet, føler du kjærlighet, forbindelse og sammenkobling.
David: Mange mennesker som kommer til HealthyPlace.com, lider av depresjon, angstlidelser, spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer. Hvordan kan de bruke åndelighet for å hjelpe seg selv til å føle seg bedre?
Anil Coumar: Åndelighet er ikke noe vi kan bruke for å endre virkeligheten. Åndelighet er å forstå ting som de er. Når det gjelder depresjon, har vi alltid blitt trent til å gjøre en av to ting:
Vi har blitt trent til å heller suppress det eller til uttrykke den. Problemet med disse to tilnærmingene er at de har en måte å forlenge depresjonen på. For eksempel, hvis jeg undertrykker sinne, kan det komme ut som et fysisk symptom, for eksempel et magesår, eller jeg kan engasjere meg i passiv-aggressiv atferd. Hvis jeg uttrykker sinne, må jeg gjøre det takle konsekvensene. Du kan skade noen eller skade deg selv, og forlenger følelsen. Det er en tredje tilnærming, som er å holde seg med følelser (depresjon) hver gang et problem oppstår.
Vi leter alltid etter løsninger. Denne tilnærmingen er noen ganger nyttig, men hvis problemet fortsetter å oppstå, må vi se på problemet. På samme måte hvis vi holder oss med en følelse, er det stor sjanse for at vi kommer til et sted med innsikt om vårt problem eller vår situasjon.
Hver gang jeg ber noen eller ber noen holde seg med problemet, er de ofte forvirrede. Hvordan holder man seg med problemet? Det er her praksisen med meditasjon kommer inn og er nyttig. I den type meditasjon jeg øver, må man holde seg med de kroppslige eller somatiske sensasjonene. Begrunnelsen bak er at hver gang det er en følelse, fremkaller den en fysiologisk forandring i kroppen som vi kan føle som en fysisk følelse. For eksempel når vi er engstelige, banker hjertet raskere, hendene skjelver, eller vi føler sommerfugler i magen. Normalt sett, når vi får en ubehagelig sensasjon, er vår impuls å bli kvitt den. Imidlertid, hvis vi holder oss med sensasjonen, vil vi lære om dets natur.
David: Bare for å oppsummere et øyeblikk, sier du at vi for mange ganger løper fra problemene våre eller ser etter øyeblikkelige løsninger når vi virkelig trenger å finne ut hva problemet er?
Anil Coumar: Riktig, og når du bruker begrepet "finne ut", innebærer det en intellektuell tilnærming. Det jeg snakker om går ut over intellektet. Det er en faktisk følelse som gjenstår med sensasjonen.
David: Foruten meditasjon, er det noen andre nyttige verktøy som man kan bruke for å forbedre sin mentale helse?
Anil Coumar: Det er nyttig å forstå tidens natur. Tiden som er forbi, nåtid og fremtid. Det meste av tiden bekymrer vi oss for fremtiden eller beklager fortiden. Både fortid og fremtid er ikke-eksisterende, noe som betyr at man ikke kan gå inn i fortiden eller fremtiden. Dette er viktig å forstå, siden de fleste av problemene våre er forårsaket av at de ikke er i nåtiden. Imidlertid er det vanskelig, om ikke umulig, å tvinge sinnet til å være i nåtiden. Det vi kan gjøre er å forstå sinnets innhold. Andre ting bortsett fra meditasjon som kan hjelpe oss å forbli i her og nå er å ta en tur, være i naturen, lytte til musikk eller hva slags aktiviteter du vil. Noen ganger er det vanskelig å forbli i øyeblikket når man har akutte smerter. I løpet av denne tiden kan vi lære å berolige oss. En person kan tenke på en beroligende aktivitet for hvert sanseorgan. Hvis vi for eksempel ser øynene, kan vi se på den vakre solnedgangen eller fjellet eller til og med se på TV. Disse tingene kan være beroligende. Vi må være fleksible for å komme med en aktivitet som er beroligende for oss fordi den samme teknikken ikke kommer til å fungere hver gang.
David: Her er en publikumskommentar jeg vil at du skal svare på:
Montana: Jeg føler at det å møte frykten din, diskutere dem med en terapeut og forstå følelsene slik at du kan la dem gå, hjelper deg å komme i kontakt med ditt essensielle jeg.
Anil Coumar: Montana, det er ikke noe fast jeg. Hver følelse som dukker opp vil ikke bli behandlet på samme måte.
sher36: Hva kan vi gjøre for å endre den lærte atferden ved å leve i fortiden? Jeg vil gjerne gjøre mange ting nå, i dag, men terapi konsentrerer seg om å håndtere fortiden. Jeg vil overvinne dette og leve i nåtiden. Noen forslag?
Anil Coumar: Noen ganger kan det å snakke om fortiden med en terapeut hjelpe oss å gi slipp på den ustanselige drøvtyggingen og dermed sakte rydde banen, og det ville bare være å rydde banen, sinnet kan forbli i nåtiden.
David: Her er lenken til HealthyPlace.com Alternativt mental helse fellesskap. Du kan klikke på denne lenken og registrere deg på postlisten øverst på siden slik at du kan følge med på hendelser som dette.
Her er neste spørsmål:
riverfish: Er det ikke å bekymre seg for fremtiden noen ganger sunn, som å bekymre deg for den materielle fremtiden, som gjør at vi søker etter bedre en jobb som endelig gir mer enn den tar?
Anil Coumar: Jeg er glad du spurte det spørsmålet; dette er noe folk blir forvirret over. La oss ta eksemplet med eleven: Hvis studenten sitter foran boken sin og bekymrer seg for resultatet av eksamenen eller hvilken jobb han kan finne, er han ikke oppmerksom på tilstede. Hvis han legger merke til nåtiden, som er å lære innholdet i boken foran seg, vil han ta seg av fremtiden. Å bekymre seg for fremtiden er ikke det samme som å planlegge for fremtiden. Planlegging er bra så lenge vi er fleksible fordi fremtiden er så uforutsigbar at vi trenger å være fleksible. Planer går aldri slik vi vil at de skal gå.
Nerak: Jeg vil så mye for å få min åndelighet tilbake. Jeg tror det som holder meg tilbake er at jeg ikke tror jeg har rett til å snakke med Gud (som jeg har) og gjøre selvskader. Noen forslag til hvordan du kan overvinne dette?
Anil Coumar: Kan du fortelle meg, Nerak, hva du mener med å få din åndelighet tilbake, fordi du aldri mistet den.
Nerak: Vel, jeg føler at jeg har mistet det eller mistet kontakten med det.
David: Nerak, kan du fortelle oss hva du mener med det? Hva har fått deg til å føle deg slik?
Nerak: Jeg snakker ikke lenger med Gud som jeg pleide.
Anil Coumar: Jeg forstår ikke hva du mener når du sier at du "snakker med Gud."
David: En del av problemet, tror jeg, Coumar, er at noen mennesker driver med selvskading eller annet destruktiv atferd kan føle at de ikke er verdige til å bli oppmerksom på Gud (eller deres høyere makt) Merk følgende).
Nerak: Takk, det er det.
ErikCOBx: Jeg føler det på samme måte, Nerak.
Anil Coumar: Jeg vil virkelig utfordre den antagelsen, Nerak, og spørre meg selv, "er det virkelig sant at jeg ikke er verdig Guds oppmerksomhet?" Hvordan vet du at det er sant? Det er det du bør spørre deg selv. Se hva som skjer og hvordan det påvirker deg når du tror at antakelsen er et faktum. Du begynner å mislike deg selv enda mer, så det er viktig å undersøke forutsetningene våre.
David: Jeg tror også at mange ganger når vi føler oss uverdige for en annens oppmerksomhet, enten det er en fysisk person eller Gud eller din høyere makt, er det ikke fordi de har sagt til oss "du er uverdig". Snarere er det vår egen snakk, måten vi føler på oss selv, og vi projiserer den over på andre som om de føler det på samme måte med oss.
Her er noen publikumskommentarer om dette:
ErikCOBx: Jeg føler at jeg ikke er god nok til å snakke med Gud, men han har snakket med meg i drømmene mine. Selv om vi til tider mister vår tro, forblir Gud alltid tro mot oss! :)
NErak: Jeg har vel ikke det, men det er slik jeg føler det.
Londa: Innerst inne vet vi at vi ikke er verdige. Det er noe vi kan si at vi ikke tror, men det er der, det samme.
Montana: Jeg følte at jeg hadde mistet det, men det ble bare begravet under fortiden min, på mitt hellige territorium. Når jeg jobbet gjennom noen av disse problemene, begynte jeg å få forbindelse med min åndelighet som hjalp meg med å løse mye mer, og jeg begynte å ha kjærlighet til meg selv og leve i den rolige nåtiden.
Londa: Jeg føler meg på samme måte, uverdig av Skaperens oppmerksomhet. Som, jeg tror andre mennesker kan snakke og be og få svar, men jeg er for... uverdig.
David: Så, kanskje når vi begynner å leges og føle oss bedre om oss selv, begynner vi å føle oss mer verdige og mer koblet.
Anil Coumar: Presist.
Montana: Det har vært min erfaring.
Alohio: Definer 'ånd' til oss. Ånd som 'sjel'?
Anil Coumar: For det første er det noe som er vanskelig å uttrykke gjennom ord. Det er en dyp følt enhet og erkjennelsen av at alt henger sammen. Vi ser alltid ute etter løsninger. Det er som om vi har en stor lommelykt som vi lyser rundt oss... Hva skjer når vi lyser lommelykten for oss selv?
Det jeg mener med det er å se på kilden til problemet, som er Jeg. De fleste av problemene våre eksisterer fordi vi er uvitende om oss selv er det viktig å spørre: "Hva er jeg?" Når vi først stiller det spørsmålet, vil vi begynne med å beskrive ting om oss selv: vårt navn, våre forhold, vår oppførsel; men bak det er det enheten som ikke kan beskrives.
Når vi stiller dette spørsmålet, "Hva er jeg?", Kommer vi over en murvegg, og det er viktig å observere den tilstanden av stillhet.
David: Her er noen flere publikumskommentarer om hva som blir sagt i kveld:
Alohio: Vi begynner alle som barn som trenger å lære. Derfor kommer visdom utenfor oss.
sher36: Jeg tror at ånd er noe inni oss, og med mindre du pleier denne ånden, kan du aldri helbrede. Hvis du er tro mot deg selv, pleier du ånden din og er til gjengjeld fornøyd med deg selv. Du føler deg bedre om deg selv og vil finne deg selv verdig til noe, inkludert en høy makt.
ErikCOBx: Jeg tror at for å føle Guds aksept av oss, må vi lære å akseptere oss selv. For meg er vi ikke mennesker som opplever en åndelig opplevelse, vi er spirituelle vesener som opplever en menneskelig opplevelse.
Montana: Tilkobling av sinn, kropp og ånd / helhet / enhet.
species55: Og man må integrere fortiden med nåtiden hvis man skal bevege seg jevnt nok mot fremtiden til å integrere den fremtiden med den nåværende 'nåværende fortid'.
ErikCOBx: Hei, jeg heter Erik. Jeg har bekymret meg for helsen min, og føler at min konstante bekymring får meg til å føle symptomer. Kan tankene dine virkelig få deg til å tro at du har symptomer?
Anil Coumar: Absolutt Erik. Det har blitt utført eksperimenter der en hypnoterapeut la en mynt på armens motiv og fortalte emnet under hypnose om at mynten er rødglødende, i virkeligheten var den ikke varm, men subjektets kropp reagerte som om mynten var veldig varmt. Så fordi subjektet trodde at mynten var varm, produserte kroppen hans en reaksjon som om det var en forbrenning.
gigi: Min terapeut har også en bønnegruppe. Synes du det er en god idé å se en terapeut i mer enn en rolle?
Anil Coumar: Det er vanskelig å kommentere. Ideelt sett bør en terapeut bare ha en rolle. I små byer og lokalsamfunn er det imidlertid ikke mulig. Det er viktig å finne ut om det er noe press fra terapeuten for å bli med i bønnegruppen, gigi.
eveinaustralia: Hva skjer hvis du ikke kan huske fortiden og har mange urolige sjeler i deg som kjemper så mye for nåtiden at du knapt orker å åpne øynene dine om morgenen? Hva da av ånd?
Anil Coumar: Ånden kan merkes bare når sinnet er noe klart for smertene du beskriver. Jeg oppfordrer deg til å gå og snakke med en profesjonell slik at du kan få litt mental ro for å ønske ånden velkommen.
David: Hvis du ikke har vært på hovednettstedet HealthyPlace.com ennå, inviterer jeg deg til å ta en titt. Det er over 9000 sider med innhold.
Takk, Mr. Coumar, for at du var vår gjest i kveld og for at du delte denne informasjonen med oss. Og til de i publikum, takk for at du kom og deltok. Jeg håper du fant det nyttig. Vi har et veldig stort og aktivt samfunn her på HealthyPlace.com. Jeg inviterer deg til å bo og chatte i noen av de andre rommene på siden. Hvis du synes nettstedet vårt var gunstig, håper jeg at du vil gi URLen din til vennene dine, maillistevennene og andre: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Det har vært min glede og jeg takker for denne muligheten.
David: God natt alle sammen.
Ansvarsfraskrivelse:Vi anbefaler eller støtter ikke noen av forslagene til gjesten vår. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen.
