Få betalt for å meditere

Kapittel 59 i boken Selvhjelpsprodukter som fungerer

av Adam Khan:

I DE MEST DISSIPLINER meditasjon er det første en student lærer hvordan han konsentrerer seg. Master gir studentene teknikker. I noen tilfeller kan elevene bli bedt om å telle pusten. I andre tilfeller får de et ord å gjenta igjen og igjen. Noen ganger holder de et visuelt bilde i sinnets øye eller fokuserer alle tankene sine på et stearinlys flamme.

Det er hundrevis av forskjellige teknikker, men de har alle ett mål for øye: å lære elevene å holde deres oppmerksomhet på en ting og forhindrer at oppmerksomheten deres vandrer bort til andre, mer interessante tingene.

Men dette er Amerika. Meditasjonspraksisen med å sitte stille i lengre tid kan ha vært helt passende for en ugift, barnløs Brahmin-prest som var medlem av et kast som ble støttet av regjeringen, men du og jeg må lage vår egen å leve. Vi har ikke et så enormt privilegium av tid og garantert inntekt. Vi må være oppe og gjøre. Og det er mye som skal gjøres.

Evnen til å konsentrere seg er kjerneevnen, den essensielle ferdigheten. Kontroller oppmerksomheten og kontroller tankene dine. Men disiplinen for å kontrollere oppmerksomheten trenger ikke gjøres ved å sitte stille. Det kan gjøres med hva som helst - inkludert jobben din.

Jobben din kan bli en "spiritua" -disiplin. Praksisen er ganske enkelt å holde oppmerksomheten rundt arbeidet ditt. Og med mindre det er en utfordrende del av jobben din som tvinger oppmerksomheten din, vil tankene dine tendere til å vandre, akkurat som det gjør i meditasjon. Du blir distrahert. Du kan bli sidespor med en dagdrøm, spille et dataspill eller snakke i telefonen. I noen studier fant forskere at mens folk var på jobb, hele 25 prosent av tiden de faktisk ikke jobbet.

Praksisen med meditasjon er å bringe sinnet tilbake til oppgaven hver gang det vandrer. Om og om igjen og om igjen. Dette er meditasjon.

---

---

Gjør det med arbeidet ditt, og du mediterer. Gjør det ofte, og du vil sakte men jevnlig øke konsentrasjonsevnen.

Du kan gjøre enhver jobb utfordrende med denne teknikken. La oss kalle det produktiv meditasjonsteknikk. Bare gjør jobben din med den hensikt å være oppmerksom på hva du skal gjøre. Når du merker at du har kommet deg utenfor banen, kan du komme tilbake til formålet. Bli krystallklar på formålet og funksjonen til jobben din og den delen den spiller i det generelle ordningen med ting, og betal deretter dette formålet all oppmerksomheten. Sinnet ditt vil vandre. Når du merker at du har forvillet deg fra formålet, ta deg selv tilbake. Igjen og igjen.

Så ta øving hjem. Fei gulvene eller lytt til noen du er glad i som en meditasjon. Når tankene vandrer, ta dem tilbake. Øv på å klippe plenen med full oppmerksomhet. Kok middag med din fulle oppmerksomhet. Snakk med barnet ditt med full oppmerksomhet.

Denne muligheten til å holde tankene her i dette øyeblikket er ikke en triviell ferdighet. Det kan ikke hende at du blir reinkarnert som et høyere vesen, men det vil gjøre deg mer levende akkurat her og nå.

Selvtillit skal være tett knyttet til integritet.
Hvis det ikke er det, er selvtilliten en fars.
Slik liker du deg selv mer

Hvorfor føler folk generelt (og deg spesielt) ikke lykkeligere enn besteforeldrene våre følte da de hadde langt færre eiendeler og bekvemmeligheter enn vi har nå?
Vi har blitt dypt

Hva er den kraftigste selvhjelpsteknikken på planeten?
Hvilken eneste ting kan du gjøre som vil forbedre holdningen din, forbedre måten du takler andre og også forbedre helsen din? Finn ut her.
Hvor du skal tappe

Vil du være følelsesmessig sterk? Vil du ha den spesielle stoltheten i deg selv fordi du ikke klynket eller sutret eller kollapset når ting ble grovt? Det er en måte, og det er ikke så vanskelig som du skulle tro.
Tenk sterkt

I noen tilfeller kan en følelse av sikkerhet hjelpe. Men det er mange flere omstendigheter der det er bedre å føle seg usikker. Merkelig, men sant.
Blinde flekker

Når noen mennesker blir smurt av livet, gir de etter og lar livet løpe dem. Men noen mennesker har en kampånd. Hva er forskjellen mellom disse to, og hvorfor utgjør det en forskjell? Finn ut her.
Kampvilje

Lær hvordan du kan forhindre deg i å falle i de vanlige fellene vi alle er utsatt for på grunn av strukturen til den menneskelige hjernen:
Tankefulle illusjoner

neste: Vær mer energisk