Hvorfor takknemlighet er bra for vår mentale helse

Det er mange årsaker til at takknemlighet er bra for vår mentale helse. Takknemlighet betyr ganske enkelt uttrykke følelser av takknemlighet. Under depressive episoder eller i øyeblikk med dyp fortvilelse kan det være nedslående når folk oppfordrer deg til å være takknemlig for alt du har. Det forårsaker skyldfølelser på vegne av den deprimerte personen. Psykiske helsetilstander som depresjon eller bipolar påvirker alle typer mennesker. Selv om en persons liv kan være fylt med rikdom, eliminerer det ikke effekten av depresjon. Likevel kan vår mentale helse hjelpes med takknemlighet.

Mange grunner til at takknemlighet er bra for vår mentale helse

Takknemlighet er ikke en kur mot depresjon, men det er mange årsaker til at takknemlighet er bra for vår mentale helse. Det er en form for mestring som oppmuntrer til refleksjon. Å reflektere over de positive aspektene i livene våre er en god distraksjon vekk fra den indre smerten vi kan holde ut. Takknemlighet reduserer stress og forsterker immunforsvaret. Følelser av

takknemlighet hjelper folk med å takle problemer og oppmuntrer til en mer optimistisk holdning. Dette kan være vanskelig når tankene dine er oversvømmet av emosjonell smerte, men nødvendig for å takle depresjon.

Vitenskapen bak takknemlighet og dens virkning på mental helse

I følge to studier sitert i Newsweek, er det vitenskapelige bevis for å bevise fordelene ved takknemlighet. En studie fra 2009 i Journal of Psychosomatic Research avslører at takknemlighet forbedrer søvnkvaliteten. Artikkelen uttaler at bare det å skrive ut en liste over ting du er takknemlig for, vil bidra til å forbedre søvnen. I en studie fra 2006 i journalen til Atferdsforskning og terapi gjennomført på Vietnamkrigsveteraner, viste resultater at deltakerne ble mindre påvirket av posttraumatisk stresslidelse.

Disse studiene gir bevis på den positive effekten takknemlighet har på mental helse. Imidlertid er det vanskelig å tro at folk er mer deprimerte eller har det dårligere med sin mentale helse, fordi de er mindre takknemlige enn andre. Uansett er takknemlighet bra for mental helse fordi det oppmuntrer til et positivt syn når negative tanker ser ut til å overvelde sinnet.

Å lære om mental helse og lytte til historiene til andre som slet med en lidelse, har tillatt meg å være takknemlig for tankene mine. Jeg er takknemlig for min kamp fordi det har bygget meg inn i kvinnen jeg er i dag. Det gir et annet perspektiv på ordet "takknemlighet" og hvordan det brukes av flertallet av mennesker, inkludert meg selv.

Årsaker til bipolar lidelse inkluderer ikke en utakknemlig holdning

Før jeg diagnostiserte bipolar type II, da jeg begynte å oppleve symptomer tungt, dro jeg til en sosionom for å få hjelp. Hun diagnostiserte meg med "bortskjemt brat-syndrom." Den profesjonelle mente min utakknemlige holdning var problemet. Jeg sluttet å lete etter hjelp etter den opplevelsen og var innlagt på sykehus for bipolar mindre enn to år senere.

Se dette for å lære mer om min diagnose av en "utakknemlig, bortskjemt brat."

Finn Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram og på bloggen hennes.