Holiday Survival Guide for mental helse stigma
Vi trenger en guide for overlevelse av mental stigmatiseringsferie for å klare det gjennom denne tiden av året. Lær hvordan du takler stigmatisering av mental helse i ferien her.
Ferien nærmer seg med stormskritt, og hvis du har en mentalt syk, kan du være bekymret for hvordan du skal overleve stigmatisering av mental helse i løpet av denne tiden. Det kan vokse opp omtrent uansett, for eksempel familiesammenkomster eller andre festligheter. Jeg har skrevet om høytidene og stigmatisering av mental helse før, men jeg ville se på denne ideen og tilby en mental overlevelsesguide for stigmatisering av mental helse.
Hvorfor vi trenger en Holiday Mental Health Survival Guide
Den største utfordringen jeg står overfor når det gjelder høytider er den obligatoriske jubelen. Jeg sliter med dette når som helst på året, men det ser ut til å være spesielt etterspurt i høytiden. Hvis du ikke alle smiler og festlighet, blir du sett på som en Grinch som trenger å lyse opp.
Det er ofte mye lettere sagt enn gjort når du arbeider med psykisk sykdom. Selv når
psykiske lidelser manifesterer seg ikke som tristhet, de kan fortsatt være overveldende og svulstige. Det kan til og med være et spørsmål om å håndtere en rekke triggere. Når du sliter med å komme gjennom et øyeblikk, kan det være tøft å mønstre evnen til å gjøre mye annet.Mental helse-stigma fremmer ideer som miljømessige og situasjonsmessige omstendigheter som indikerer om kamp for mental helse finnes eller er gyldige. ("Selvmordstanker kan skje når livet er bra") Når du ikke passer den historien, kan skylden og latterliggjøringen komme opp. Self-stigma kan også dukke opp, bringe med seg skyldfølelser for ikke å kunne være glade og følelser av bekymring for å ødelegge anledningen.
Folk ser ut til å glemme mental sykdom forsvinner ikke bare fordi det er høytid.
My Mental Health Stigma Holiday Survival Guide
Med disse tingene i tankene, må de av oss som sliter med psykiske helseproblemer vurdere hvordan vi kommer til å nærme oss høytiden. Dette er min 3-tips overlevelsesguide for høytider og stigma for mental helse.
- Gjør deg klar. Hvis du kommer til å være i situasjoner med mennesker som ser ut til å bære stigma i baklommene, er det sannsynligvis best å forberede deg. Dette kan bety å sette planer med støttende familie eller venner som kan ha ryggen og hjelpe deg på tøffe steder eller forberede deg mentalt på kommentarene som kan komme. Å ha en spillplan skader ikke.
- Sett grenser.Sette grenser for deg selv og andre er viktig. I dette tilfellet kan det å se grenser se ut som å sette forventningen om at det å snakke om mental helse er utenfor grensene, eller at du bare kommer til å holde deg for å feire i en viss tid. Hvis du er vert for en fest, kan det bety at det er tid for alle andre å reise hjem.
- Hopp over festlighetene helt. Denne kommer antagelig over som ultra-Grinch-modus, men avhengig av situasjonen eller din familiedynamikk, kan det være bedre å bare gi avkall på samlingene helt. Å overleve betyr noen ganger å sette deg først og ikke spille inn muligheter der stigma i mental helse kan oppstå.
Ikke vær redd for mental helse-stigma i løpet av ferien
Å overleve høytiden når det er stigmatisering av mental helse kan være skremmende, og det er grunnen til at jeg ønsket å sette sammen denne guide for ferieoverlevelse. Sjekk ut denne videoen for et bonustips du kan vurdere når du gruer deg til stigmatisering av mental helse du kan møte i løpet av ferien.
Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
