Depresjon kan være en mental trening

Liggende i sengen, dekslene trukket opp. Se på klokka og vis at du er sen. Du må gå. Du må flytte. Du må reise deg. Du vet dette. Og likevel føles kroppen din tung, fast. Du kjefte på deg selv i hodet. Kom deg opp! Men det gjør du ikke. Få opp farten! Men det gjør du ikke. Det er som om Depresjon har lammet deg. Du vet hva du trenger å gjøre. Du vet hva konsekvensene blir hvis du ikke gjør det. Og likevel føler du deg fremdeles som om du ikke kan bevege deg.

Å gi inn depresjon?

Skylden setter inn. De negative tankene om hvilken fiasko du er fordi du ikke reiste deg. Fordi du ikke ivaretar ditt ansvar. Det føles som om ingen andre har dette problemet. Det føles som om du er den eneste personen som ikke fungerer. Terapeuten din sier at det ikke stemmer, men er hun bare hyggelig? Hvorfor skjer dette?

Nå er du virkelig sen, og du har skuffet folk. Telefonen din surrer og ringer, men du ignorerer den fordi du skammer deg. Venner ringer og spør om du har det bra. Nei, ikke greit. Ikke greit i det hele tatt. Men du sier: Jeg har det bra. Bare ikke føle deg bra i dag. Takk for at du spurte.

Kjemper tilbake mot depresjon

Endelig snakker den sta delen av deg. Snakker tilbake til den negative stemmen. Vær stille! Jeg har depresjon, men depresjon kommer ikke til å styre livet mitt. Jeg gjør det beste jeg kan! Jeg vil Stå opp og ikke skamme deg. Depresjon vil ikke vinne. Skyv teppene av og ta en varm og avslappende dusj. Liste over mine positive egenskaper. En sen dag gjør meg ikke til en fiasko. Ti søvnige dager merker meg ikke en fiasko. Jeg kan gjøre dette ett lite skritt av gangen. Jeg har gjort det før, jeg skal gjøre det igjen. Jeg kan og jeg vil.