Tre trinn å ta i dag for å fremme mental helse i morgen

En blogg fra meg, som faktisk er litt positiv i ønsket om å fremme mental helse? Vel, ja, dette er det. Hvis du leser nok av bloggene mine (si to eller tre), samler du sannsynligvis at jeg blander inn en sunn mengde sarkasme - sammen med at jeg blir frisk av mental sykdom. Hvis du leser denne bloggen ofte nok, er det tydelig at jeg har hatt det vanskelig de siste månedene. Ærlig talt, det føles som år og kanskje har det vært, men denne høsten og vinteren slo meg hardt. Jeg er litt tilbake på føttene igjen - riktignok skikkelig - og derfor er denne bloggen mindre sarkastisk enn de fleste. Kanskje det til og med er på positive?

Tre trinn for å fremme mental helse og velvære

Drikk te! Mye te. Ta et varmt bad med bobler! Bare tuller - disse kan virke for noen mennesker, men ikke alle av oss, så la oss begrense det til trinn som er mer realistiske:

1. Still inn vekkerklokken- eller din iPhone, hva som fungerer, hva som gjør en veldig skingrende og irriterende støy. Kanskje partneren din er irriterende nok om morgenen, og det kan være nok.

De av dere som med enkelhet hopper ut av sengen, kan hoppe over denne, men for oss som sliter med stabiliteten vår, kan det være veldig tøft å reise seg. Det kan føles umulig. Når vi sliter med stabilitet, lider vi ofte av søvnløshet eller sover for mye. Bare å stå opp til rimelig tid, i så mange dager du kan, kan jobbe for å regulere søvnen. Gjør det du kan. Hvis du bare kan holde deg våken i noen timer er det fortsatt et positivt skritt.

2. Bevege seg. Ja, flytt. Da jeg slet med alvorlig depresjon, var det vanskelig å gå opp trappene. Jeg vil (og fremdeles gjøre) undre meg over folk som jogger. Kan du forestille deg? Vedvarende bevegelse i en vedvarende periode. Pek i sak: Når vi kjemper for å bli stabile å bevege seg er vanskelig.

Tilgi dette dårlige ordspillet: Ta små skritt. Hvis du kan. Jeg er klar over at dette ikke alltid er mulig, men hvis du kan ringe noen til å ta en tur med deg, eller du har en hund som gliser nok på deg til å skyve deg ut døren, bare gå. Dette hjelper med søvn og appetitt og er, etter min mening, bedre enn fordelene med te og bobler eller til og med boble-te.

3. Prøv å spise regelmessig. Jeg kan ikke gi råd om dette (selv om jeg kan øve på det jeg forkynner) fordi det er så vanskelig for meg, men jeg kan fortelle deg at å spise minst ett, solid og balansert måltid, kan hjelpe deg med å bli raskere. Kjøp mat du liker; ting som er enkelt å lage mat hvis du ikke kan overbevise noen til å lage mat til deg.

Side-lappen: Spis sjokolade. Vel, det gjør jeg. Jeg sverger at det er en del av min egenomsorg.

Også like viktig: jobbe med å ikke isolere deg, ikke bruke illegale rusmidler og / eller alkohol, holde kontakten med teamet ditt for psykisk helsevern og bare prøve å holde deg positiv. Jeg vet at det er vanskelig. Det kan føles umulig, men når det er mulig, til og med omfavne det.