Mestringsferdigheter for gjenoppretting av spiseforstyrrelser
For oss som har eller har hatt spiseforstyrrelser, kan følelsen av å ha full mage være en ekstremt forvirrende følelse. Å sitte etter et måltid med full mage kan forårsake angst og skyld. Jeg har vært i bedring i nesten et tiår og sliter fortsatt noen ganger med fylde, men å lære å være greit med å være full var et viktig skritt i restitusjonen av spiseforstyrrelsen (ED).
Jeg tror ikke på spiseforstyrrelsesutløsere. Høres ganske dristig ut, ikke sant? Vi lever i en verden full av spiseforstyrrelser (ED) trigger advarsler, og de av oss som er i utvinning av ED er konstant advart om å unngå triggere våre, for ikke å glippe tilbake til gamle vaner, og jeg sier rett og slett at jeg ikke tror på dem.
Sosial rettferdighet og restitusjon av spiseforstyrrelser er to av drivkreftene i livet mitt. Det informerer om forhold, samtaler og skriving, men jeg kan ikke ta æren for dette - restitusjon av spiseforstyrrelser introduserte meg for sosial rettferdighet.
Spiseforstyrrelser i det nye året bør fokusere på helse, ikke mat, vekt eller trening. Alt for ofte i denne kulturen fokuserer nyttårs resolusjoner på disse tingene. Det er bare en bekreftelse på at samfunnet som helhet er image-besatt til en usunn ekstrem.
Når begynte jeg restitusjon av spiseforstyrrelser? Tidslinjene legger ikke opp. Hver gang jeg snakker om restitusjonen av spiseforstyrrelsen, ser det ut til å være en inkonsekvens i tidslinjen jeg gir for når spiseforstyrrelsene mine først begynte å blomstre, og da jeg kom i bedring. Denne misforholdet skjedde ikke hos meg før jeg hørte på videoen jeg forberedte meg til å presentere meg som forfatter her på HealthyPlace. I videoen sier jeg at jeg kjempet med anoreksi og bulimi i nesten to tiår. Da sier jeg at jeg har vært i bedring i nesten 10 år. Jeg nevner også at jeg er 38 år. Så hva gir?
Hvis du har taklet noen mønstre av forstyrret spising i livet ditt, er sjansen stor for at denne atferden ble - eller fortsetter å være - drevet av negativt selvsnakk rundt kroppsbildet. Siden hjernen er en sammensatt, uavhengig, tenkende organisme, er selvtalen en egen del av den menneskelige opplevelsen. Du er hardwired for intern dialog med deg selv, og dette er ikke alltid problematisk. Den uendelige bevissthetsstrømmen i hodet ditt er formet av troen, perspektivene, holdningene og observasjonene som hjelper deg å forhandle verden rundt deg. Når du bruker konstruktivt, kan selvsnak styrke deg til å konfrontere frykt, få motivasjon eller disiplin, øke selvtilliten og styrke forbedringsområder. Men hvis denne selvtalen blir kritisk mot deg selv - spesielt hvordan du ser ut eller hva du veie - det får skam til å slå rot og skadelig atferd for å manifestere seg, noe som kan føre til spising lidelse. Så det er viktig å lære å gjenskape ditt negative selvprat rundt kroppsbilde til en vennligere og mer medfølende dialog.
Det er offisielt: høytiden har kommet, og Thanksgiving er rett rundt hjørnet, noe som betyr at overlevelsestips for spiseforstyrrelse (ED) nå er viktigere enn noen gang. Denne tiden av året er kjent for familietradisjoner og kulturelle festligheter, men det kan også føles som en belastning hvis du er i bedring fra en spiseforstyrrelse. Kanskje det er en pårørende som påpeker antall kalorier alle er i ferd med å konsumere ved middagsbordet. Kanskje den velmenende bestemoren din hunder deg til å ta sekunder på desserten, eller samtalen omveier hvor "sunn" og "normal" vekten din har begynt å se ut.
Taushetsplikt og bulimi (og alle spiseforstyrrelser) går ofte hånd i hånd. Men dette gjelder spesielt for bulimi, der personer som sliter med sykdommen kanskje ikke ser ut til å være uvel. Det er så mange uuttalte lag med kompleksitet til sykdommen at en person kan lide i årevis uten å få den hjelpen de trenger. Men å bryte hemmeligholdet rundt bulimi er en av de beste motgiftene mot isolasjon og stigma. Ved å åpne og dele vanskene sine rundt mat med andre - til og med anonymt - kan folk stoppe sykdommen fra å forverres over tid. Å snakke om det høyt er ofte det første skrittet mot helbredelse. Så, hvordan går folk fra mange års stillhet og hemmelighold om bulimi til å innrømme at de har et problem?
Spiseforstyrrelser har vært bagatelliserte i flere tiår. Imidlertid har personer som sliter med disse sykdommene en økt risiko for død ved selvmord sammenlignet med andre psykiatriske lidelser, med bulimi som har de høyeste forsøk på selvmord. Høy komorbiditet assosiert med bulimi - og mangel på forskning - gjør det vanskelig å drille fra hverandre hva som bidrar til selvmordsrisiko. Men det er viktig for folk å vite at både bulimi og selvmordet som følger med det, kan behandles og overvinnes. (Merk: Dette innlegget inneholder en triggeradvarsel.)
Er det mulig at et forbedret kroppsbilde kan forhindre spiseforstyrrelser? Forskning har vært ganske konsistent i å identifisere koblingen mellom problemer med kroppsbilde og spiseforstyrrelser. Så, kan skolebaserte intervensjonsprogrammer bidra til å redusere utbruddet av spiseforstyrrelser hos unge ved å gi dem verktøyene til å utvikle høy kroppsfølelse og tilfredshet?
