De tolv trinnene: Et perspektiv
Hvis du er en nykommer i Twelve Step-programmer, velkommen!
For å hjelpe deg med å begynne reisen din, er det noen få konsepter jeg har oppdaget som kan være nyttige for deg. Ta kun denne informasjonen slik den er ment: et perspektiv.
Min restitusjonsreise begynte med å utvikle realistiske forventninger til De tolv trinn.
For det første betydde dette at innrømmelse av de tolv trinnene i seg selv ikke var en magisk, mirakuløs, rask løsning for problemene mine. Problemene mine sentrerte meg rundt manglende evne til å danne og opprettholde sunne forhold, og de tolv trinnene alene hadde ikke tenkt å gjøre om natten over 33 år med å skade meg selv og andre.
For meg er de tolv trinn ikke et mål for seg selv. De er et middel til en slutt: ro. De er ikke det eneste middelet til ro, men de er en velprøvd komponent hvis en person vil forplikte seg til å jobbe et ærlig utvinningsprogram. Dette kan jeg si med full selvtillit.
For det andre innså jeg at de tolv trinnene ikke er et gjør-det-selv-program, til tross for hva populære selvhjelpsbøker sier. De tolv trinnene er en integrert del av a
fullstendig utvinningsprogram. De er grunnlaget. De er hjørnesteinen i restitusjonshuset som jeg bygger en dag av gangen, en murstein om gangen. De er ett verktøy av mange som jeg bygger mitt nye liv med.I virkeligheten er ikke noe system for utvinning perfekt. Resultatene skjer ikke ved osmose. Jeg får ikke de sanne fordelene med å bli frisk bare ved å lese bøker, gå på møter og snakke om de tolv trinnene. Jeg begynte virkelig bedring da jeg tok sentrale beslutninger for å endre min holdning til livet. Å endre holdningen min begynte med å forplikte meg til bedring.
Engasjement er den viktigste grunnen til at mange mennesker kommer til bedringsmøter en gang og aldri kommer tilbake. De har problemer med engasjement. De leter etter en mirakelkur. De kommer med den hensikt å endre noen andre, ikke seg selv. Noen liker å leve i smerter, og leter bare etter noen eller en gruppe der de tar en kopp kaffe eller baser personen, stedet eller tingene de skylder for problemene sine.
fortsett historien nedenfor
For å komme meg etter co-avhengighet, måtte jeg forplikte meg til et ærlig program for selvvekst og selvoppdagelse. Forpliktelsesprinsippet gjelder enhver verdig innsats i livet. Jeg ville virkelig føle meg bedre. Jeg ville virkelig finne roen. Jeg ønsket virkelig å sette meg mål for utvinning og nå dem. Jeg ville virkelig utvikle og opprettholde oppfylle forhold.
Her er noen hemmeligheter jeg har funnet for ærlig bedring og åndelig vekst. Disse prinsippene og beslutningene vil også fungere for deg hvis du er villig til å forplikte deg til å jobbe hardere med restitusjon enn noe annet du noen gang har gjort.. fordi resultatene er verdt innsatsen.
- Ta beslutningen, en gang for alle, om å endre det du kan endre (kanskje det eneste du kan endre): din holdning. Gi opp en gang for alle, prøv å endre det du ikke kan endre: andre mennesker. Ta disse to beslutningene og se aldri tilbake.
- Ta beslutningen om å akseptere deg selv og din livssituasjon, som de er, i dette øyeblikket. Gjenoppretting handler ikke om å bli perfekt. Gjenoppretting handler om å elske deg selv nok til å akseptere dine ufullkommenheter, akkurat nå, og akseptere at endringsagenten takknemlig vil være en kraft som er større enn din egen.
- Forplikt deg til å delta på reelle bedringsmøter regelmessig. Finn et møte der folk jobber med bedring, i stedet for å ha psyko-babble kaffegrupper. Du må prøve mange forskjellige møter før du kan forstå forskjellen. Et reelt bedringsmøte er et støttende og pleiende miljø, der folk trygt kan snakke om følelsene sine og ingen vil svare kritisk eller anta å gi råd. I et skikkelig bedringsmøte snakker folk ydmykt om seg selv, ikke deres betydningsfulle andre, ikke sjefen deres, ikke sine medarbeidere, ikke deres misbrukte ektefelle osv. I et reelt bedringsmøte er folk ærlige overfor seg selv og søker etter svar, i stedet for å bruke bedring som den ultimate form for fornektelse.
- Omgi deg med positive friskvennende venner. Ekte venner som vil støtte deg uten å aktivere deg. Finn minst en gjenopprettende person som du vil være ansvarlig for. Noen som vil konfrontere deg og utfordre tankegangen din. Noen du trygt kan dele med og du kan være ærlig, åpen og oppriktig med. Hvis du ikke finner en slik person, kan du be terapeuten din være den personen. Hvis du ikke har en terapeut, kan du vurdere å få en. De tolv trinnene er ikke en erstatning for profesjonell hjelp.
- Bestem deg for å være helt ærlig med deg selv. Ha mot til å se på og akseptere styrkene dine og svakhetene dine; dine eiendeler og dine forpliktelser; suksessene dine og dine feil.
- Bestem deg en gang for alle for å akseptere fortiden din, lære av den og begynne å leve et liv fylt med fred og ro.
- Bestem deg for å få seriøs terapi som hjelper deg å avdekke de skjulte delene av deg selv som kan forårsake sorg og smerte.
- Bestem deg for å oppdage Gud og Guds vilje for livet ditt. Bygg et forhold til Gud og skap tillit, tro og tillit til en høyere makt utenfor deg selv. Hvis du har blitt såret av organisert religion tidligere, kan du oppdage de store forskjellene mellom spiritualitet og religion. Du er ikke pålagt å være religiøs for å komme deg. Det er OK hvis du er ukomfortabel med åndelighet eller Gud-konseptet; bare bestem deg for å være åpen for disse ideene for nå og være tålmodig med deg selv.
- Bestem deg for at du modig vil møte frykten, følelsene, fortiden, den mørke siden - alle deler av deg selv. Omfavne alle mulighetene og potensialene for det gode i deg. Tro at du er en vakker person som er verdig livets rikeste velsignelser. Elsk deg selv ubetinget.
- Utvikle viljen til modig å dele dine erfaringer, styrke og håp med de du møter langs livets vei som har det vondt og søker etter ro. Søk etter de som søker.
- Bestem deg for å jobbe de tolv trinnene med hjelp av en lokal mentor eller sponsor eller terapeut som du trygt kan stole på. Noen som vet hvordan man lytter og hvordan man reagerer på en person i bedring. Noen som forstår at ubetinget aksept og medfølelse og konfidensialitet er blant de høyeste formene for kjærlighet. Det er viktig å finne denne personen.
- Vie din trivsel og roen din til den pågående studien, oppdagelsen og anvendte forståelsen av alle utvinningsressursene og menneskene som er tilgjengelige for deg.
- Bestem deg for å elske deg selv, alle av deg, av hele ditt hjerte. Utvikle et kjærlig, aktende, bekreftende forhold til deg selv, fordi dette er grunnlaget for alle dine andre forhold, inkludert ditt forhold til Gud.
neste: grenser
