Verbal misbruk mestringsevner for når du bare ikke kan forlate

Det å lære seg verbale mestringsevner er viktigere enn du kanskje tror. Vanlige misoppfatninger om verbalt voldelige forhold er at verbale overgrep utelukkende er karakteristisk for romantiske forhold, og at du ganske enkelt kan forlate. Verbale overgrep kan være til stede i parforhold involverer foreldre og barn, søsken, venner, romantiske forhold, kolleger, mobber på skolegården - listen fortsetter. Tatt i betraktning at folk ikke umiddelbart kan forlate familien, slutte i jobben eller bytte skole, kan det være livsendrende å utvikle verbal misbruk mestringsstrategier som å lære fakta om verbalt misbruk, responsteknikker og måter å elske deg selv midt i det verbale misbruke.

Folk råder ofte andre til å "bare forlate" og selv om dette rådet sannsynligvis kommer fra et sted med kjærlighet, er det kanskje ikke realistisk. Når det er sagt, trenger verbale overgrep ikke plage livet ditt. Hvis du kan flykte, gjør det raskt. Ditt fremtidige jeg vil takke deg. Disse mestringene og tipsene for muntlig overgrep er for forhold som du ikke lett kan gå ut av og bør være nyttige før du fullstendig kan fjerne deg fra situasjonen.

Prøv disse verbale mestringsmessige ferdighetene

Ting du trenger å vite

• Mordelig misbruk skjer ikke på grunn av noen karakterfeil i deg. Karakterfeilen tilhører overgriperen. Verbal overgripere er typisk narsissister, dypt usikker, eller har noen andre iboende problemer helt atskilt fra tilknytningen til deg. Hvis du virkelig griper tak i dette om overgriperen, kan det svekke virkningen av verbale overgrep alvorlig, men styrke dine muntlige mestringsevner.
• Husk at overgriperen ikke er autoriteten til hvem du er som person. Du er forskjellig fra hvordan overgriperen din oppfatter deg. Identifiser dine personlige sannheter og hold på dem. Hvis du alltid har visst at noe er sant, må du ikke overbevise noe annet.
• Du må finne måter å være påståelige på. Du har kreftene til å være en selvhevdende person hver dag, og du kan gjøre dette på de minste måter. Når noen spør hvor du vil møte til lunsj, i stedet for å be den andre personen velge, kan du velge favorittrestauranten din. Hvis noen foreslår at du gjør noe du heller ikke vil, avvis høflig. Liten påståelige handlinger vil hjelpe deg å bygge selvtilliten din og finne stemmen din.

Lær måter å svare på verbale overgrep på

• Undersøk den siste hendelsen med verbalt overgrep; undersøk nå rulletrapper som kan ha skjedd. Noter en rulletrappe og prøv å fjerne den eller unngå den i fremtidige hendelser. Verbal misbruk er ikke din skyld. Du er imidlertid ikke maktesløs heller; kan du utøve kraften din ved å gjøre disse modifikasjonene.
• Unngå verbalt støtende møter hvis du kan føle at de kommer. Finn en grunn til å være opptatt til humøret avtar. Ignorer merknadene du kan. Verbale overgripere nærer seg ofte av responsen de får. Finn måter å endre svaret på.
• Forsøk å ikke engasjere deg i verbalt fornærmende oppførsel som motbevisning. Hvis noen for eksempel kaller navn, i stedet for å kalle ham eller henne et navn tilbake, kan du prøve sette en grense. Jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort, men utforske denne taktikken på alvor.

Lær å elske deg selv midt i verbale overgrep

• Øv deg på egenomsorg. Gjør ting du liker, til og med små ting som å se på favorittfilmen din eller lese. Få en hårklipp eller kjøp deg noe du har lyst på. Små egenomsorgshandlinger får folk til å føle seg bedre, selv om det bare er litt bedre, det gjør en forskjell.
• Ta et poeng av å tilbringe tid med mennesker som elsker deg og bygger deg opp. Engasjement med en verbal overgriper kan føre til fremmedgjøring fra kjære. Nå ut, dette er så viktig.
• Komplimenter deg selv. Legg merke til dine daglige suksesser, anerkjenn talentene dine og de beste karaktertrekkene, og husk at du er din egen person med indre styrke og personlig kraft. Overgriperen kan aldri endre det, prøv som han eller hun kan.