Bruke de 5 tristrinnene til tapet av et forhold
Bruk av de fem sorgstadiene på tapet av et forhold, ja, til og med krenkende forhold, kan hjelpe deg med å forstå hva du går gjennom og å guide deg gjennom prosessen. Å sørge for tapet av et forhold er en kompleks, rotete prosess, og det å sørge for tapet av et voldelig forhold kan være spesielt forvirrende. Når de tenker på et voldelig forhold som slutter, kan folk tenke: "God riddance;" og selv om en god riddance kan være i orden, er det ikke så enkelt en oppsummering (Tre ting vi trenger å forstå om sorg). Hvis du sørger over tapet av et forhold, er det slik og hvorfor sorgens faser kan hjelpe deg gjennom prosessen.
Hvordan kan mestring av tapet av et sunt forhold sammenlignes med å "miste" en voldelig?
Å takle tapet av et sunt forhold og takle tapet et krenkende forhold kan være veldig likt ved at kjernen er smerten ved å si farvel til noen du en gang elsket. Å håndtere tapet av en voldelig kjæreste, kjæreste, mann eller kone kan være tydelig belastende for noen mennesker fordi de kan være nødt til å takle det tapet uten innlevelse av et støtteapparat som ellers kan ha vært der hadde
forholdet vært en "sunn". Å erkjenne og sette pris på følelsene dine under denne prosessen kan være et viktig skritt mot egenomsorg og helbredelse. Det er et lys i enden av tunnelen, du må bare rydde stien litt før du virkelig kan se den skinne.De fem stadiene av sorg
Dr. Elisabeth Kübler-Ross fem stadier av sorg ble først bølger da de ble publisert i 1969, med detaljer om sorgpasienter som skulle gå gjennom når de lærte at de var dødssyke. I årene siden har det vært en målbar mengde feiltolkning og forvirring angående stadiene i sorgmodellen. David Kessler og Kübler-Ross var medforfatter På sorg og sorg der de tilpasset stadiene for de som opplever sorg over tapet av en kjær. Til tross for kritikk som femtrinnsmodellen har møtt på grunn av feiltolkning, har det å lære om stadiene vist seg ekstremt innsiktsfullt og nyttig når de blir forstått som tiltenkt.
De fem stadiene av sorg er ikke en lineær modell, men mer av en modell der fem skiller emosjonelle og psykologiske svar på sorg over tap artikuleres ved å organisere dem i forskjellige "stadier." De skjer ikke i noen bestemt rekkefølge og er forskjellige for alle. En person kan oppleve den første fasen, deretter den fjerde, deretter den første igjen, deretter den andre, og deretter hoppe videre til den femte - du får bildet. Poenget mitt er at sorgen er unik og subjektiv og de fem trinnene gir nyttig innsikt som kan hjelpe de som har smerter, artikulere sin individuelle prosess.
Mens tilpasningen fokuserer på sorgen som oppleves når en kjær dør, kan modellen fremdeles brukes til å forstå emosjonell tapsprosess som kommer i andre former, for eksempel når vi bruker de fem stadiene av sorgmodellen for å miste en forhold. I utvalgte rehabiliteringsprogrammer lærer de pasientene de fem sorgstadiene for å hjelpe dem med å takle tapet av sitt medikament ettersom det er mye tilknytning, smerte og tillit som kommer i spill med rusavhengige og deres utvalgte substans.
Å bruke de fem trinnene i sorg på tapet av et forhold kan hjelpe en person som sliter gjennom sine dårlig samlivsbrudd smerte. Å triste tapet av en som er i live, men ikke desto mindre, permanent ta fravær fra livet ditt, kan jo være en traumatisk og ødeleggende opplevelse.
Bruke de fem trinnene i tapet av et forhold
“De fem stadiene, fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept er en del av rammene som utgjør vår læring til å leve med den vi mistet. De er verktøy for å hjelpe oss med å ramme inn og identifisere hva vi føler. Men de er ikke stopp på en eller annen lineær tidslinje i sorg. Ikke alle går gjennom dem alle eller i en foreskrevet rekkefølge. Håpet vårt er at med disse stadiene kommer kunnskapen om sorgens terreng, noe som gjør oss bedre rustet til å takle liv og tap. ” -David Kessler
- Benektelse er det første stadiet i å sørge for tapet av et forhold og har vist seg å være en mestringsmekanisme, a beskyttende psykologisk prosess for de som ikke er klare til å forstå virkeligheten og helheten av tap. Når du er i dette stadiet, kan du føle deg som følelsesløs eller i sjokk, du føler at du ikke forstår hva som skjer, og fremtiden din kan se blank når du prøver å se fremover. Dette er helt normalt og begynner å avta når du begynner å bli vant til ideen om at forholdet ditt er over.
- Sinne er et helt normalt stadium i å sørge for tapet av forholdet ditt. Sinne kan føles lettere å håndtere enn tristhet, slik at sinne kan være en tidlig gå til når du ikke er klar til å oppleve dypet av din tristhet og også en langvarig ettertanke når de fleste av følelsene dine har gått sin gang og du har falt ut av kjærligheten. Sinne etter voldelige forhold er spesielt relevant når du reflekterer over episoder med overgrep og føler sinne mot eksen din for å ha behandlet deg så dårlig. Det kan også være sinne mot deg selv for å holde deg så lenge du gjorde. I tillegg kan det være sinne for å bryte tilliten, få deg til å føle deg demeaned og demoralisert, og sinne for alle de komplekse følelsene som følger med det. Sinne er normalt, sunt og nødvendig.
- lønnsforhandlinger er den mentale praksisen med å stille deg spørsmål som ofte begynner med, "Hva om?" eller "Hvis bare." Du kan finne deg selv tenkte, hvis du bare hadde avsluttet ting første gang du opplevde sin vrede, ville du ikke følt så mye smerte i dag. Hva om vi hadde gått til parterapi og han aldri ville mistet jobben? Hvis jeg bare ikke gjorde noe imot ham, og i stedet praktiserte sunnere kommunikasjon. Ser du mønsteret her? Forhandlinger er sinnets måte å jobbe gjennom skyld og mistet håp på, det har temaer om å ønske at ting ikke måtte slutte og temaer for tilbakeblikk. Jeg tror at forhandlinger til og med kan være nyttig når det gjelder å identifisere atferdsmønstre du vil prøve å ikke føre til ditt neste forhold, eller røde flagg du ikke vet å ignorere neste gang.
- Depresjon er intens tristhet og følelser av håpløshet og det er en forståelig respons på tapet av et forhold. Depresjon knyttet til et samlivsbrudd kan føles som om du aldri vil finne en slik kjærlighet igjen eller at du aldri vil være i stand til å elske igjen. Du kan føle deg overbevist om at du vil være alene for alltid, eller at det ikke er noen lykke igjen i livet for deg. Depresjon etter et ødeleggende tap er normalt, bare prøv å identifisere at du faktisk går gjennom en identifiserbar følelsesmessig respons på et samlivsbrudd, og selv om du kanskje føler deg håpløs, er du det ikke.
- Godkjennelse er stadiet der du begynner å tilpasse deg den nye virkeligheten, leve livet ditt uten din tidligere partner. Aksept betyr ikke nødvendigvis at du er over det og hopper gjennom gatene, det betyr bare deg forstå at forholdet er over, og du begynner å leve livet ditt igjen med den forståelsen. Aksept har til og med et spekter av seg selv, kanskje begynner med "Ok, jeg er klar til å føle meg motivert på jobb igjen og være sosial med vennene mine, "og deretter gå videre mot," Jeg lager en ny Tinder-profil og får et treningsstudio medlemskap."
Å sørge for et dårlig forhold er normalt, det er en dypt trist prosess for alle å gå gjennom. Å være menneske er ikke alltid en tur i parken. Hvis du bruker de fem sorgstadiene på tapet av et forhold, kan det bidra til å lette smerte og artikulere din opplever og gjør det, selv om du tar deg tid til å lese denne artikkelen, er en form for egenomsorg og verktøy for helbredelse. Fortsett med det gode arbeidet og ta vare på deg selv fordi du har håp og du er verdt det.
Kilde
Kessler, David. Fem stadier av sorg, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Dato åpnet juni 2018
