Hvordan ADHD påvirker arbeidsminnet

Attention-deficiency / hyperactivity disorder (ADHD) påvirker arbeidsminnet så vel som kort- og langvarig minne. Faktisk er dårlig minne ofte oppført som et symptom på ADHD, og ​​mange artikler gir gode råd om hvordan du håndterer ADHD glemsomhet og hvordan du kan forbedre hukommelsen. Imidlertid kan jeg og mange andre med ADHD nøyaktig huske visse fakta eller samtaler år senere. Jeg vil diskutere hvordan ADHDs forhold til arbeidsminnet påvirker hverdagen vår, hvorfor vi sliter med hukommelsen og hva vi kan gjøre med det.

Problemer med ADHD og arbeidsminne

Mennesker med ADHD sliter med "arbeidsminne", et begrep som pleide å kunne byttes ut med "korttidsminne." Mens det er kortsiktig minne innebærer å holde informasjon i sinnet i et visst antall sekunder, arbeidsminnet er muligheten til å manipulere det informasjon. Langtidsminne er egentlig en lagringsbank med informasjon som finnes takket være korttids- og arbeidsminne.

Det er fornuftig at ADHD-ere sliter med arbeidsminnet. Vi har vanskelig for å prioritere, og å ha et "godt" minne innebærer å ta hensyn til det som er viktig. En studie krevde at barna husker spesifikke ord fra en liste. Dette var de “viktige” eller prioriterte ordene. De med ADHD husket samme antall ord som de uten tilstanden, men det var mindre sannsynlig at de husket de viktige ordene.

¹

ADHD og problemer med et dårlig arbeidsminne

Hvis du har problemer med å huske ting, kan det føre til problemer hjemme eller på jobb (ADHD-minner i korte trekk). Det gjør det vanskelig å følge anvisninger og instruksjoner, fordi de krever flere trinn i tankene. Det kan føre til at man mister viktige ting og mangler frister. Å glemme påvirker også mellommenneskelige forhold, på grunn av upålitelighet eller manglende evne til å ivareta en samtale. Mennesker med ADHD avbryter noen ganger andre fordi de er redde for å glemme det de vil si.²

Mitt dårlige arbeidsminne påvirker meg også på små måter. Noen mennesker med ADHD leste sakte fordi de fortsetter å lese om setninger på grunn av å glemme det de nettopp leste. Noen ganger befinner jeg meg inn og forlate et rom flere ganger fordi jeg blir distrahert. På datamaskinen kan jeg lukke og åpne faner eller programmer på nytt fordi jeg glemmer hva jeg planla å gjøre. Det kan være vanskelig å trekke fra langtidsminnet også. Selv om andre forteller meg at jeg har et sterkt ordforråd, er det vanskelig å tenke på de rette ordene på stedet.

Informasjonsoverbelastning og kampen med arbeidsminnet og ADHD

Oppmerksomhet og minne er koblet sammen. Jeg blir ofte så distrahert av prosessen med å møte noen at jeg umiddelbart glemmer personens navn. ADHD gjør det vanskelig å kontrollere ens oppmerksomhet. Eksperter bemerker at de har problemer med “kildediskriminering³"og" selektiv oppmerksomhet "fører til å bli" overveldet av uviktig stimuli.⁴"

Vi opplever med andre ord en informasjonsoverbelastning og vet ikke hva vi skal huske. Det går tilbake til testen med ADHD-barna som husket like mange ord som sine jevnaldrende, men ikke de "riktige" ordene. I tillegg er arbeidsminne en prosess som organiserer minner for langtidslagring. Hvis du er overveldet med informasjon, er det vanskelig for den informasjonen å komme inn i hjernen din på en organisert måte. Det gjør det vanskeligere å oppbevare.

Interessant nok avslørte en studie at barn med ADHD demonstrerte vidt varierende arbeidsminne. I gjennomsnitt var den lav, men når den ble sett på individuelt, viste den at hvert ADHD-barn vekselvis behandlet problemer raskt og sakte, men ofte like nøyaktig som de andre barna.⁵

Tips for å forbedre ADHD-minnet

I videoen nedenfor spekulerer jeg i hvorfor ADHDere kan ha gode minner, og jeg tilbyr noen få tips for å forbedre minnets hukommelse.⁶ Har du et godt minne, er det forferdelig, eller er det avhengig av dag? Takk for at du sjekket ut dette, og la meg få vite hvordan hukommelsen din fungerer i kommentarene.

kilder

1. Psykologi i handling. Kate Humphreys. ADHD og minne: Forskjeller i hva som huskes.
2. ADDitude. Eileen Bailey. Si farvel til 'Å jeg glemte'.
3. GoodTherapy. Minnekapasitet hos personer med ADHD.
4. Forbedre minneferdigheter. Mark Beselt. ADHD og minne.
5. Medisinske nyheter i dag. Catharine Paddock. Inkonsekvent korttidsminne knyttet til ADHD.
6. ADDitude. Edward Hallowell. Når klistrelapper mister kraften.