Den mulige koblingen mellom PTSD og diabetes

Enormt og konsekvent stress på en kropp vil alltid kunne bevises hos sykdommer. Symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) forårsake mange fysiske endringer som ofte skaper medisinske problemer. Etter min egen PTSD-erfaring utviklet jeg betydelige fordøyelses-, immun-, bein-, hår- og leverproblemer. Nå antyder ny forskning at PTSD også kan forårsake diabetes type 2.

Ny studie antyder at PTSD og diabetes henger sammen

I følge CBS News virker kvinner med PTSD mer sannsynlig å utvikle diabetes type 2 (høyere enn normalt blodsukker) med en tendens til å dobles i nærvær av alvorlig PTSD. Kunngjøringen, som ble publisert i januarutgaven av JAMA Psychiatry, legger til den allerede eksisterende forskningsbinding PTSD til økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

Studien, medforfatter av Karestan Koenen, professor i epidemiologi ved Columbia University Mailman School of Public Health i New York City, sporet 49 739 kvinnelige sykepleiere (i alderen 24 til 42 år) fra 1989 til 2008 og fulgte vekt, røyking, eksponering for traumer, PTSD-symptomer og type 2 diabetes. I følge Koenen fant forskere at mer enn 3000 (6%) av sykepleierne utviklet diabetes type 2, som er knyttet til å være overvektig og stillesittende.

Selv om resultatene ikke direkte tilskriver diabetes tilstedeværelsen av PTSD, bemerker Koenen at de med mest PTSD-symptomer var nesten dobbelt så sannsynlige for å utvikle diabetes, og at PTSD-symptomer var til stede før diabetes inntraff. Hun sier, "det kan være at noe med PTSD endrer kvinners biologi og øker risikoen."

Hvordan beskytte deg mot diabetes hvis du har PTSD

Selv om alder og familiehistorie kan spille inn i utviklingen av diabetes og ikke er under din kontroll, er fire viktige faktorer:

Vekt: Dette er den viktigste prediktoren for type 2-diabetes. Faktisk er det å være overvektig at du 20-40 ganger mer sannsynlig å utvikle diabetes. Å miste overflødig vekt er en enkel måte å umiddelbart redusere mottakeligheten din.

Kosthold: Et lite sukkerrikt, lite fettfattig, fiberrikt kosthold som hjelper kroppen din å opprettholde riktig balanse av sukker i blodet ditt, gjør at kroppen din oppnår en sunn homoestase.

Trening: I følge Harvard School of Public Health:

Å jobbe musklene oftere og få dem til å jobbe hardere forbedrer deres evne til å bruke insulin og absorbere glukose. Dette legger mindre stress på dine insulinfremførende celler.

Lange anfall av varm, svett trening er ikke nødvendig for å høste denne fordelen. Funn fra sykepleierne 'Health Study and Health Professionals' oppfølgingsstudie antyder at å gå raskt i en halv time hver dag reduserer risikoen for å utvikle diabetes type 2 med 30 prosent. Nylig rapporterte The Black Women's Health Health om lignende fordeler med diabetesforebygging for rask gange på mer enn 5 timer per uke. Denne mengden trening har en rekke andre fordeler også. Og enda større kardiovaskulære og andre fordeler kan oppnås ved mer og mer intensiv trening.

røyking: Avslutt med et ord mens du er foran. Røykere (og spesielt tunge røykere) har omtrent 50% større sannsynlighet for å utvikle diabetes enn ikke-røykere.

Kroppen din vil hjelpe og støtte deg. Gitt understreke av PTSD-symptomer som den sliter med er det allerede kompromittert med hvor mye annet stress det tåler, absorbere og forsvare. Mens du jobber mot utvinning av PTSD, kan du hjelpe kroppen din (og også gi helbredelsen et løft) ved ta skritt mot sunne livsstilsvalg og handlinger for å forhindre ytterligere (unngås) langsiktig skader.

Ta kontakt med Michele på Google+, Linkedin, Facebook, Twitterog henne blog. Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din.