Når skremmende nyheter fører til små barns søvnløse netter
Hvilke råd har du til små barn som har problemer med å sovne på grunn av nylige hendelser?
Nyheter om nylige tragedier, enten de er begått av terrorister, menneskelig feil eller morens natur, siver inn i hjemmene våre og påvirker sinnsroen til små barn. Frykt og utrygghet tar rot i sine sårbare psyker, men fortsettelsen av normale daglige rutiner holder vanligvis bekymringsfulle tanker i sjakk. Det er nattetid når barn er mer mottagelige for fortellingen om frykt som fyller sinnet. Det er ingenting å distrahere dem fra de forstyrrende bildene de mentalt har spilt inn fra nyhetssendinger eller overhørt andre snakke om. Natten blir en fryktet avgang fra dagens sikkerhet, siden å lukke øynene åpner mørkets frykt.
Les videre hvis du er blant dem som opplever angst og forverring av barns søvnløse netter:
Gjennomgå spørsmålene og bekymringene deres knyttet til dagens triste omstendigheter i løpet av dagtimene, og håndhev politikken om at disse diskusjonene er utenfor grensene etter middagen. Diskuter informasjonen de allerede har uten å introdusere nytt innhold som kan åpne mer mentale dører til bekymring. Streber etter å lukke dørene åpne i hodet ved å understreke forholdsreglene som er på plass i livet. Uthev beskyttere (foreldre, lærere, politi, brannmenn osv.) Og regler (sikkerhetsbelter, brannøvelser, låste dører osv.) Som gjør livet trygt og trygt. Forklar hvordan den pågående livssikkerheten ikke lager nyheter, men eksisterer hver dag.
Introduser en søvnhygiene-rutine som understreker viktigheten av å "selv" sovne etter at "foreldre har lagt dem" i sengen. Vær oppmerksom på historiene som leses, da de kan inneholde innhold som utløser assosiasjoner til forstyrrende hendelser. Illustrasjoner er spesielt kritiske å ta i betraktning siden de ofte har en fantastisk visuell innvirkning som holder seg lenge etter historien er over. Det er ofte å foretrekke å minimere boklesing til fordel for "Mamma- eller pappa-historier" som ber barnet lukke øynene og lage egne bilder mens foreldre forteller en beroligende historie fra sin egen barndom eller en beroligende fantasi om barnets favoritt fag.
Før du forlater barnets soverom, og mens de er søvnige, men ennå ikke sover, må du minne dem på alle de "store jenta / gutten" prestasjonene de lykkes med hver dag. Enten det er å pusse tennene, ta skolebussen eller gå til skoleaktiviteter, understreker uavhengighetens stolthet. Forsikre dem om hvordan det å la seg bli ført bort i en beroligende søvn, er et annet av disse "store barn" -trinnene. Gi dem et kjærlig og varig visuelt bilde å holde på, for eksempel kos med en favoritt fylt dyr, og husk dem forsiktig å ringe opp dette søvnige bildet hvis de kort våkner opp midt i natt.
I tilfelle det fortsatt oppstår problemer med å sovne, må foreldre vise tålmodighet og ro i møte med barnets søvnproblemer. Gå tilbake til "søvenskriptet" som fremhever tryggheten i livet og minne dem om noen av de "trygge eventyrene" de har tatt med familie og venner. Sørg for ikke å utløse for mye mental stimulering, ettersom du vil bevare barnets søvnige sinnstilstand.
Dr. Steven Richfield er forfatter og barnepsykolog i Plymouth Meeting. Kontakt ham på 610-238-4450 eller [email protected]
Ed. Merk: Detaljert informasjon om foreldreferdigheter her.
Besøk nettstedet til Dr. Steven Richfield Foreldre Coach, her på HealthyPlace
neste: Overvinne hjemlengsel: Barnets frykt for å være hjemlengsel
~ tilbake til: Foreldrerartikler Innholdsfortegnelse
