Hvordan snakke med sjefen din om depresjon

Noen ganger må du snakke med sjefen din om depresjon. Det kan være vanskelig for deg å forestille deg å snakke med noen av vennene dine om depresjonen din, mye mindre sjefen din. Personlig har jeg det avslørte depresjonen min til sjefene mine på flere forskjellige jobber, og det var aldri lett, men det var alltid verdt det. Før du hopper inn i denne tøffe samtalen, er det flere faktorer du bør vurdere.

Bør du snakke med sjefen din om depresjon?

Først må du bestemme deg for om du ikke engang skal fortelle sjefen din om depresjonen din. De Amerikanere med nedsatt funksjonsevne beskytter mennesker mot å få sparken på grunn av sin psykiske helseforstyrrelse, men det betyr ikke at du ikke vil få konsekvenser. Hvis arbeidskulturen din er nærsynt, kan du frykte dom eller diskriminering fra dine kolleger eller sjef.

Når det er sagt, hvis ytelsen din lider eller du må gå glipp av arbeid, er det bedre å snakke om det før heller enn senere. En sommer på college hadde jeg en depressiv episode. I det verste av det møtte jeg ikke opp til internatet mitt på en uke. Det var mye vanskeligere å forklare oppførselen min til min veileder etter faktum. I ettertid skulle jeg ønske jeg hadde vært mer opptatt av depresjonen min.

Før du snakker med sjefen din om depresjon

Hvis du mener å snakke med sjefen din om depresjon er den riktige avgjørelsen for deg, her er noen tips:

• Be sjefen din om å sette av litt tid til å møte en på en. På den måten kan du ha privatliv og hans eller hennes full oppmerksomhet.
• Ha det du vil si planlagt på forhånd. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker. Du kan også prøve å øve sammen med en venn først.
• Fortell sjefen din hvilken støtte du trenger, for eksempel tillatelse til å reise litt tidlig for en terapiavtale eller litt ekstra hjelp på et prosjekt. Vær så konkret som mulig.
• Vær ærlig, men ikke føl behov for å gå i for mye detalj. Alt du trenger å fortelle dem er en enkel beskrivelse av din depresjonsdiagnose og hvilke overnattingssteder du måtte trenge.
• Husk at depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, så sjansen er stor for at sjefen din kjenner noen med depresjon (og kan til og med ha det selv).

Mental helse bevissthet på arbeidsplassen har kommet langt, så sjefen din kan være mer forståelsesfull enn du forventer. Konsulter disse depresjonsfakta og statistikk å lære mer.

Jeg tok en mer proaktiv tilnærming til denne samtalen nylig, og den var mye mer vellykket. Da sjefen min reagerte empatisk, følte jeg at en vekt ble løftet fra skuldrene, og jeg klarte å slappe av mer på jobb. Det føltes stort å slippe å skjule hemmeligheten min lenger. Jeg håper at når du snakker med sjefen din om depresjon, føler du den samme lettelsen.