Støtte for ADHD for voksne: Hvor finner du det. Hvorfor du trenger det
ADHD-støtte for voksne er avgjørende for å leve godt med ADHD. Denne lidelsen kan være overveldende. Det kan være irriterende når, prøv som du kan være organisert, ting går tapt eller ikke plasseres, eller viktige frister og datoer blir savnet. Å prøve å finne ut sosiale ferdigheter for å navigere i menneskers verden kan gi hjertesorg. For å legge til fornærmelse mot skade føles det ofte som om du er den eneste som "ikke har det sammen" og deg føles som en fiasko. Det er ikke deg. Det er ADHD. Og det er derfor ADHD-støtte er avgjørende.
Fordelene med ADHD-støtte for voksne
Støtte kommer i mange former og har flere formål. Noen av fordelene for å søke støtte til ADHD for voksne inkluderer:
- Hjelp med å holde på oppgaven
- Hjelp med eliminere rot og bli organisert
- Økt ansvarlighet og pålitelighet
- Høyere motivasjonsnivå
- Motta positiv hjelp i stedet for kritikk (Hvordan snakke med foreldrene dine om ADHD)
- Utveksle ideer, strategier og tips
- Utvikling av ADHD selvhjelpsstrategier
- Nettverk for å få kontakt med andre som har å gjøre med ADHD, også
- Reduserte følelser av ensomhet og å bli misforstått
- Å gi og motta forståelse og empati
- Få håp, en følelse av at det er et lys på slutten av denne ADHD-tunnelen som kan være lang og mørk
Hvis du lever med ADHD, vil det å finne eller skape støtte hjelpe deg å jobbe med symptomene dine i stedet for mot dem. Når du har hjelp til å oppnå ting, for eksempel organisering, som ADHD gjør vanskelig, vil du ikke lenger bli holdt tilbake av disse symptomene. Du kan deretter konsentrere energien din om alle de fantastiske menneskene og tingene i livet ditt.
Typer ADHD-støtte
Støtte kommer i forskjellige former. Det som støtter en person, kan være irriterende for den neste. Når du søker etter støtte, kan du beholde og forbedre det som fungerer for deg, og forkaste det som ikke gjør det. Det er mer enn greit å omfavne det unike når du finner støtte. La oss utforske tre effektive kilder til ADHD-støtte.
- Venner og familie. Noen mennesker finner størsteparten av sin støtte blant nære venner og familie. Mennesker i nærheten av deg kjenner deg bedre enn noen andre gjør, og de er ofte (ikke alltid) flinke til å gi deg tilbakemeldinger kjærlig fremfor offensivt.
Hvis du har et åpent, positivt forhold til mennesker i livet ditt, kan du vurdere å verve deres støtte regelmessig. De kan gi tilbakemeldinger om hvordan du opptrer i sosiale situasjoner, og de kan til og med rollespill med deg for å hjelpe deg med å trene nye ferdigheter.
Uansett hvilken støtte noen i nærheten av deg gir, må du være enig i forkant om at tilbakemeldingene både blir gitt og mottatt positivt. Dette handler om støtte snarere enn kritikk, og hvis du gjør det riktig, kan det utdype forbindelsen du har med hverandre.
- ADHD-trenere. ADHD-trenere er fagpersoner som hjelper mennesker som lever med ADHD med å forbedre utfordringene som ligger i denne lidelsen: uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. En ADHD-coach hjelper mennesker med ting som planlegging, organisering, tidsstyring og problemløsing. Trenere og klienter jobber sammen for å bestemme mål, og treneren gir informasjon og støtte, samt sørge for at klienten er ansvarlig og tar grep mot mål.
ADHD-coaching kan gjøres personlig eller online. Nasjonalt ressurssenter om ADHD (CHADD, eller Barn med voksne med ADHD) har informasjon om ADHD-coaching, og ADHD Coaches Organization har en nyttig coach finder på deres hjemmeside.
Fordi de vet hvordan de skal målrette seg om ADHD-symptomene som forstyrrer noen menneskers liv, og fordi de forstår hvordan folk med ADHD opererer, trenere kan gi den støtten du trenger på den måten du trenger den.
- Støttegrupper for voksne ADHD. Noen ganger vil du ikke ha hjelp til å bygge ferdigheter. Noen ganger vil du ikke at noen skal hjelpe deg med å sette deg mål og lage strategier for å oppnå dem. Noen ganger trenger du bare noen å lytte. ADHD-støttegrupper gir støtte for ADHD for voksne, og de gir også støtte direkte for personen.
I støttegrupper kommer folk sammen rundt et felles tema, i dette tilfellet som lever med ADHD. Å samle seg med andre som deler lignende opplevelser hjelper deg å føle deg mindre alene. Å utveksle tips og frustrasjoner kan være en fin måte å lufte ut til folk som går gjennom veldig like ting. Støttegrupper for voksne ADHD er også gode steder å lære tips og strategier fra folk som bruker dem.
For å finne voksne ADHD-støttegrupper i ditt område, må du ta kontakt med legen din eller behandleren, da disse fagpersonene ofte har ressurslister. Ta også kontakt med fylkets mentale helseforening eller byrå. Hvis du har organisasjoner for psykisk helse i samfunnet ditt, for eksempel National Alliance on Mental Illness (NAMI), kan du ringe kontorene deres hjelpe deg med kontakt med støttegrupper. Se også på samfunnshus, da de ofte er vert for støttegrupper og fører en katalog eller liste over hvilke grupper som møtes på deres anlegg.
Hvis du tar deg tid til å finne den typen voksen ADHD-støtte som passer for deg, kan du gi tilfredsstillende resultater. Å ha støtte hjelper deg håndtere ADHD-symptomer, og det hjelper din følelse av tilhørighet.
