Min plan for schizoaffective disorder Care for Late Winter

Jeg har en plan for schizoaffective disorder care for denne delen av vinteren fordi jeg for et år siden i mars fullførte et poliklinisk sykehusinnleggelsesprogram for min schizoaffective disorder. Det var en del av avtalen jeg gjorde med medisinsk fagpersonell etter å gå til ER for selvmordstanker. Jeg lærte mye i programmet, og det var en positiv opplevelse, men jeg vil ikke gjøre det igjen. Her er noen ting jeg gjør i min schizoaffective omsorgsplan for å holde meg utenfor sykehuset når sensvinteren nærmer seg og jeg føler meg mest sårbar.

Hvorfor jeg trenger en plan for schizoaffective Disorder Care

I fjor vinter møtte Chicagoanere åtte overskyede dager på rad i februar - ingen solskinn. Jeg tror det deprimerte alle, også de av oss uten schizoaffektiv lidelse eller schizofreni.

Sent vinter har alltid vært en vanskelig tid for meg, helt siden jeg var 15 år - før jeg fikk diagnosen schizoaffektiv lidelse. Men ting ble verre i februar i fjor - jeg følte meg virkelig suicidal. Jeg følte meg så suicidal at jeg fikk mannen min kjørt meg til det lokale legevakten. Det var der jeg ble påmeldt poliklinisk program. I løpet av det polikliniske programmet dro jeg til sykehuset flere dager i uken for å lære ferdigheter for å takle min schizoaffective lidelse. Jeg vil ikke havne der i februar. Så jeg er proaktiv.

Min plan for schizoaffective disorder Care forhindrer selvmordstanker

Jeg har nå en terapeut som hjelper meg med kognitiv atferdsterapi (CBT). Det fungerer ved å endre måten du tenker på livet ditt som en strategi for å forbedre livet ditt. Jeg fokuserer på positive beslutninger og handlinger jeg tar for å gi meg tillit til at jeg kan gjenta denne oppførselen. Dette er en del av min plan for pleie av schizoaffektiv lidelse.

Jeg prøver også å finne en støttegruppe som fungerer for meg. Jeg ble med en, og den møtes hver mandag. Jeg liker gruppa, men møtene er bare tilgjengelige med bil og det er jeg redd for å kjøre i snøen- spesielt om natten. Når gruppemøtet er slutt, er det mørkt. Jeg vet at jeg har nevnt frykten min for å kjøre i snøen før. Den gode nyheten er at jeg jobber med det. Jeg har kjørt i snøen to ganger nå i vinter. Jeg har ikke kjørt i snøen om natten, men det får meg til å føle meg bra at jeg sakte men sikkert står overfor denne frykten. Å holde oversikt over prestasjoner som dette, uansett hvor liten det er, er også en strategi jeg bruker som en del av min schizoaffective care plan for å være sikker på at jeg ikke synker ned i en selvmordsdepresjon.

Det er også en annen støttegruppe som møtes rett ved en togstopp jeg kan gå ombord i nærheten av leiligheten min, så jeg kan være sikker på å komme til det møtet. Imidlertid er baksiden av å prøve å komme til en støttegruppe at jeg kan slå meg opp hvis det er for overveldende til å gjøre det av og til.

En annen ting jeg gjør i min schizoaffective care plan er journalføring mer. Terapeuten min hjelper til med dette ved å gi meg journalføringsmeldinger (spesifikke ting å skrive om når jeg journalfører, for eksempel måter jeg prøver å være mer positive på). En annen ting som hjelper er å journalføre på den bærbare datamaskinen min i stedet for bare i en formell boklignende journal. Dette hjelper fordi jeg har en tendens til å foretrekke å skrive fremfor håndskrift. Noen ganger bruker jeg fremdeles den utsøkte journalen som moren min kjøpte meg i Door County i fjor vår.

Jeg har journalført mye om livet i Trump-tiden. I fjor tok min mentale helse et nesedykke da Donald Trump ble valgt til president. I år tar jeg håp fra at flere tar skritt for å velge en kongress med mer toleranse for å hjelpe innvandrere og mennesker som trenger helseforsikring. Kanskje det vil holde meg utenfor legevakten.

Hvis du føler deg selvmordende eller føler for å skade deg selv, sjekk ut disse hotlines og ressurser.

Elizabeth Caudy ble født i 1979 for en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra The School of the Art Institute of Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor utenfor Chicago sammen med mannen sin, Tom. Finn Elizabeth på Google+ og på hennes personlige blogg.