Kosthold og bipolar lidelse

Området kosthold og psykisk sykdom er omstridt. Jeg mistenker at det er av flere grunner:

1. Mange alternative utøvere tjener på å fortelle folk hva de skal spise og de vil tro at dette vil hjelpe.
2. Enkeltpersoner ønsker å tro på behandlingen er enkel, narkotika fri og noe de kan kontrollere.
3. Placebo-effekten fører til dramatiske anekdoter.

Her er hva vi vet om kosthold og bipolar lidelse.

Bipolar og kostholdskvalitet

Kvaliteten på kostholdet måles på mange måter, men det kan tenkes som et kosthold rikt på variert, ubearbeidet mat, lavere i nivåer av raffinert sukker og med rimelige mengder sunt fett; ganske enkelt hvordan en gjennomsnittlig person “Burde” spise.

Vi kjenner en mindre sunt kosthold med høyere hyperglykemisk belastning er assosiert med bipolar lidelse. Dette indikerer imidlertid ikke årsak og virkning. (Fører dårlig kosthold til bipolar lidelse, eller fører bipolar lidelse til dårlig kosthold?)

Etter min mening pleier personer med bipolar og depresjon å ha usunne dietter på grunn av sin sykdom. Vi prøver hele tiden å få oss til å føle oss bedre, og mat er en måte å gjøre det på (se karbohydrater, nedenfor). Dessuten har de fleste av oss problemer med energi og motivasjon som resulterer i atferd som mindre trening og mindre matlaging av fersk mat.

Bipolare pasienter som aldri har vært i medisiner, har også vist seg å være overvektige.

Mikronæringsstoffer og bipolar lidelse

Det er et par produkter på markedet som hevder å være ”mikronæringsstoff” -formler og hevder å behandle en rekke psykiatriske lidelser hos barn og voksne. Fra et forskningsperspektiv er det ingen vitenskapelige bevis for at dette er tilfelle. Flere casestudier er skrevet; ettersom casestudier er en enkeltes opplevelse, kan man imidlertid ikke bruke den til generalisere om behandlingen som en helhet. Det er like enkelt å skrive opp en casestudie der produktet ikke gjorde noe. Det er heller ingen bevis for at vi ikke får noen mikronæringsstoffer vi trenger fra et sunt kosthold.

Spesielt et av disse produktene var forbudt for å komme med falske reklamekrav. (Det kan nå være tilgjengelig under et nytt navn.) Disse produktene er mest avhengige av vitnesbyrd fra andre som mener at disse produktene har hjulpet dem, men det er ingen solid bevis som støtter deres påstander.

Omega-3 og bipolar lidelse

Omega-3 er en essensiell fettsyre som hjernen trenger for å fungere. Dette viktige næringsstoffet reduseres ofte i vestlige dietter, da det kommer fra "sunne" fettstoffer som de som finnes i fet fisk (som laks) og linfrø. Omega-3s har fordeler utenfor hjernen din også.

(Info, essensielle fettsyrer ser ut til å være viktige i hjerneutviklingen også, noe som skjer før fødsel i alderen 5-6 år.)

Selv om omega-3-er har vist seg å hjelpe mot depresjon, er det imidlertid bevis for inkonklusiv for bipolar lidelse (omega-3 er vanligvis ikke antatt å ha stemningsstabiliserende egenskaper). Informasjon om omega-3s og bipolar lidelse.

Merk at doseringen av omega-3 i studier er langt høyere enn i noe over-the-counter supplement. Du må diskutere med legen din riktig dose for deg. Og husk, tilskudd har bivirkninger, spesielt i disse dosene aldri bruk uten å snakke med legen din.

(FYI, det er et raffinert omega-3-tilskudd tilgjengelig farmasøytisk også. Jeg har brukt det, og det er mye bedre enn det uten disk. Det er regulert, og du smaker ikke fisk hele dagen.)

Bipolare og sukker / karbohydrater

Karbohydrater blir til sukker i kroppen din og hjernen din trenger dette sukkeret for å fungere. Og som de fleste har opplevd, å spise karbohydrater får en person til å føle seg bra. Dette er fordi store mengder av karbohydrater frigjør serotonin i hjernen. Når deprimerte mennesker spiser karbohydrater eller bruker sukker, prøver de å medisinere seg selv. (Som matguiden antyder, er det en mye bedre idé å spise komplekse karbohydrater, som brun ris, over enkle karbohydrater / sukker som hvit ris eller brus.)

Det kan være tilfelle at å fjerne sukker / karbohydrater (ketogent kosthold, Atkins) kan forverre depressive symptomer. Beviset for dette er tynt, men det jeg kan si er hjernen metaboliserer sukker raskere når deprimeres.

Kosthold og psykotropiske medisiner

Husk; ingen av disse studiene gjelder spesifikke medisiner. Antipsykotika er for eksempel viden kjent for å ha problemer med glykemisk vekt og vektkontroll forbundet med dem, og dette kan påvirke kostholdsvedtak.

Ergo på diett og bipolar lidelse

Det er ingen diett eller tilskudd som har vist seg å hjelpe bipolar lidelse, med mulig unntak av omega-3s. Det beste rådet er å spise et sunt kosthold. Beklager å være bærer av dårlige nyheter, men denne sykdommen er bare ikke så enkel.

Advarsel: Ikke endre kostholdet ditt uten å snakke med legen din

Eventuelle endringer må diskuteres med legene dine, se:

• Atkins kostholdsrelaterte psykotiske episode
• Ginseng-indusere mani
• Psykotisk mani fra urtepreparat

(Og i tilfelle du lurte på, har jeg ikke blitt lege eller kostholdsekspert.)

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.