Voksen ADHD og intern mobbing

Har du en mobbe inni hodet ditt? Mange voksne med ADHD gjør det. Du vet hva jeg mener, de negative tanker som fortsetter å sette deg ned og drepe din selvtillit og selvtillit.

Å sørge for å ikke minimere mobbingen som foregår mellom mennesker, må jeg lure på, hvor er programmet for den interne mobbingen som foregår i våre egne hoder?

Head Bullies: Bullies in Your ADHD mind

Jeg har ikke jobbet med en person med ADHD ennå, inkludert meg selv, som ikke har en dårlig gutt (også kjent som "Head Bully") i hodet som forteller dem noen versjon av "Du kommer bare til å feile!" "Du er verdiløs?" eller "Du er så rar, du kommer aldri til å passe inn." Eller kanskje ikke Head Bully er det direkte. Kanskje din Head Bully forteller deg ting som, “Det er en forferdelig idé.” Eller “Bare gi opp, noen andre vil gjøre det bedre.” Uansett, det er din egen Head Bully som holder deg nede, forhindrer deg fra å prøve å nå dine mål eller prøve nye måter å leve godt med ADHD. (lese: Hvordan negativ tenking dreper din selvtillit)

Håndtere interne nedturer

Er du ikke lei av å bli holdt nede, spesielt hvis det er av deg selv? Av å sitte fast og være prisgitt hodet mobbing eller mobbere, fordi dessverre mobbere har en tendens til å løpe i pakker? Sammen med å forhindre sosial mobbing er det ikke på tide å starte din egen anti-head mobbing-kampanje! I rekkefølge å begynne å leve et liv fritt for skremmelse, av andre eller deg selv, sette i verk dette trestegs Bully Be Gone (BBG) -programmet:

Trinn en: Rop ut hodet mobberen

Det første trinnet for å stoppe hodet mobbere er å kalle dem ut. La dem få vite at du er klar over mobbingens oppførsel. Fortell dem "Du er en hode-mobber og jeg setter ikke pris på din mobbeatferd. Jeg vil ikke ta opp med truslene dine lenger. ”Til å begynne med kan det hende at Head Bullies dine samles rundt og kanskje til og med begynne å rope høyere med enda nye superlativer og trusler du aldri hadde hatt forestilt seg. (Få et grep om negative tanker med distraksjonsevner) Husk at dette er vanlig Head Bully-oppførsel. Hold kjøl og ikke engasjer deg eller kranglet med tullet deres. Lytt i stedet nysgjerrig på hva de sier. Du kan til og med skrive ned noen av de mer vanlige setningene. Dette vil hjelpe deg med å minne om hva slags hogwash din bestemte Head Bullies bruker, slik at du kan gjenkjenne det tidligere neste gang.

Trinn to: Stå på bakken

Det er ikke noe en mobber hater mer enn å bli stilt opp til. De trives med å kunne skremme deg, og når du ikke reagerer eller frifinner, mister de sin makt og sin interesse. Det er ikke noe moro for hode mobbere hvis de ikke kan få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Faktisk er mobbere stort sett skumle katter og vil stikke av med halen mellom bena hvis du sier "scat!" Så husk at dette bare er en Head Bully. Husk at det de sier ikke er sant, absolutt ikke hele tiden sant. Ikke la dine negative tanker kontrollere deg. Begynn å erstatte de nedslagsfeltene for Head Bully med de positive sannhetene i livet ditt. Se for deg at du skinner et sterkt lys på Head Bullies slik at de ikke kan la være å begynne å trekke seg tilbake i skyggene derfra de kom.

Trinn tre: Endre reglene

Snart vil du legge merke til at skriket fra Head Bully er blitt tappet. Noen ganger vil skremmingen og nedleggelsene forsvinne helt. I det minste vil du merke en klar stillhet i deres plagsomme plagg. Når dette skjer, er det rom for den virkelige sannheten. Du må lytte mer nøye fordi sannheten ofte har en roligere, men likevel kraftigere stemme. Sannheten er at du er praktisk talt ubegrenset i din evne til å lykkes. Ja, du har ADHD. Ja, noen ganger gjør du feil. Ja, du er one-of-a-kind, genial, kreativ, full av ideer og fantastisk! Du er verdig alt det gode som kan komme med disse styrkene. Nå får du fortelle det til Head Bully. Når den vet at du holder deg til denne sannheten, vil de innse at de ikke kan presse deg rundt lenger.

Dessverre kan det hende at Head Bullies ikke kommer helt ut av verdenen din. Imidlertid kan du nå leve mer fritt ved å styrke deg selv med disse nye verktøyene for å takle dine negative tanker.

Hva er mulig uten å bli skremt av Head Bullies? Jeg vil gjerne vite det.

Du kan Følg meg på Twitter, Google+ og bli med meg videre Facebook også.