Slipper sinne i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

På et tidspunkt i gjenoppretting av spiseforstyrrelser, må du slippe sinne. Gjenoppretting er en interessant prosess, og det kan også være tøft. Når sinne dukker opp, er det viktig å vite hvordan du takler det slik at det ikke setter seg fast i kroppen din og utløser spiseforstyrrelsesmønstre (Hvordan kanalisere sinne konstruktivt). Ta en titt på disse nyttige forslagene som hjelper deg med å frigjøre sinne når det oppstår i bedring av spiseforstyrrelsen.

Å slippe sinne og takle depresjon i restitusjon av spiseforstyrrelser

Da jeg lå på sykehuset for min spiseforstyrrelse, husker jeg en gruppeleder som fortalte oss: ”Rage er sinne vendt utover. Depresjon i sinne snudde seg innover. ”

Det gir så mye mening, spesielt for oss som har vært både anorektiske og bulimiske. Det er som å være perfeksjonist for lenge til vi er så tette at vi endelig eksploderer av raseri i form av ekstern rensing (Slik styrer du angeren din).

Sinne er en farlig følelse fordi det er masken for tristhet. Når vi tar av oss masken av sinne, finner vi vanligvis at det ligger et hav av sorg under den. Grunnen til at vi har masker i utgangspunktet, er at vi føler at de beskytter oss. Vi velger ofte sinne fordi det er masken vi tror beskytter oss mot tristheten vi ikke ønsker å føle. Hvis du føler deg dypt sint, brygger tristhet alltid under seg (

Tristhet vs. Depresjon: Hva er forskjellen?).

Hvorfor vi forblir sinte i stedet for å slippe rasen vår i å gjenopprette spiseforstyrrelser

Årsaken til at vi forblir sinte i bedring av spiseforstyrrelser er enkel. Vi føler oss kraftigere når vi er sinte, når vi er triste. Når tristhet overhaler oss, kan vi føle oss som om vi flyter med utsatte mager.

Sinne, derimot, gir oss en følelse av kraft og lar oss bevege oss med ild i magen. Problemet med sinne er at det har en falsk maktfølelse. Ofte er den engste personen i rommet også den tristeste eller den som føler seg mest såret og smerte.

Måter å frigjøre sinne i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

1) Gjør fem vindsprinter

Jeg innser ironien i å fortelle noen med en spiseforstyrrelse å utøve en form for trening, men hvis du er frisk nok og dette ikke vil utløse deg, er det en flott en. Bare noen få sprint på 30-50 fot vil bidra til å fjerne noe av den bygde aggresjonen.

2) Kast leire mot en vegg

Hvis du har en plass til å kaste noe trygt, kanskje i hagen din eller garasjen, kan det å kaste leire være ganske tilfredsstillende. Hvis du kan snakke høyt, kan du gi en stemme til hva som skjer internt før hvert kast.

3) Skrik i bilen din

Dette er en av mine personlige favoritter. Du kan gjøre dette med vårt uten musikk som spiller av stereoanlegget. Det kan være lurt å sitte i oppkjørselen eller parkere bilen et sted trygt. Skrik så høyt du kan så lenge du kan. Få den sinne ut. Vanligvis er det bare noen få skrik som lar deg føle deg utslitt og energisk ryddet. Du kan også skrike under vann i havet eller badekaret.

Det viktigste når du slipper sinne i gjenoppretting av spiseforstyrrelser er å sørge for at du får det sinne som beveger seg ut av kroppen din. Føl det fullt ut, og velg deretter å la det gå på hvilken måte som føles best for deg. Plass er et vakuum, og når vi tømmer sinne, har vi mer rom for de gode tingene som egenkjærlighet, medfølelse og større styrke for vår bedring.

Finn Z på Facebook, Twitter, Google+ og på bloggen hennes.