Er du en spiller?

Jeg heter Stacey, og liker å spille. Selv om det å spille er noen ganger pooh-poohed når du når en viss alder, for voksne med ADHD, er det like nødvendig som å puste, uansett hvor gammel du er.

Jeg fylte bare 40 år, og selv om min underside ber om å skille seg, føler jeg meg ikke en dag over 25! Det var en tid i livet mitt, etter at jeg hadde barn, at jeg sluttet å leke. Ikke fordi jeg ville, men fordi jeg følte som alle mine behov, inkludert dusjing, men spesielt de som involverte noe "useriøst" som å spille og ha det gøy, skulle være sett på bakbrenneren så jeg kunne være den forelderen jeg så hos alle - bortsett fra meg.

På det tidspunktet var jeg fremdeles udiagnostisert, og jeg trodde jeg var en forferdelig mamma som hadde gjort urettferdighet mot barna sine ved å føde dem. Det tok litt leksjoner og tid, men jeg skjønte at lek er essensielt for lykken i ADHD-hjernen min og forbedrer ferdighetene til foreldre og mennesker. Med menneskers ferdigheter, mener jeg å tolerere mennesker.

Alle og alt av enhver størrelse, form, farge og art er kablet for lek, men spesielt mennesker med ADHD. Ingen steder i livshåndboken står det at vår gaven-gitt følelse av undring, kreativitet og selvuttrykk bør brøytes fordi vi har ansvar. Faktisk er det motsatt.

Lek er like naturlig og grunnleggende som søvn, og en fin måte å finne balanse på. Hvis det ikke er grunn nok, kan du tenke på at å delta i lek er den raskeste måten å finne deg selv i strømmen, det magiske stedet der tiden stopper, og du er en med det du gjør.

La oss snakke om måter du kan legge til lek til dagen din uten å kaste en aapnøkkel i din daglige timeplan.

[Trening og ADHD-hjernen: Bevegelsens nevrovitenskap]

Adrenalin og lek. Som barn elsket jeg å leke gjemsel, spesielt når jeg gjemte meg. Mitt sinn ble sprø, fokusert og stimulert. Det er nesten komisk, for som voksen deltar jeg i nesten samme type spill, men det manifesterer seg som et av mine favoritt tidsfordriv - ekspedisjoner på jakt etter Big Foot! Moro, frykt, venner, pels og en mørk skog er ideen min om en knusende god tid. Ja, det sa jeg. Hva gjør hjertets rase og sinn skarpt?

Hobbyer og lek. Å male natur eller baderomsvegg, treverk, fotografering, hagearbeid, musikk, DIY-prosjekter, lesing, fjellklatring - hva mater din sjel? Hvor er ditt lykkelige sted? Gjør det til en prioritering å gå dit.

Øv hobbyen din slik at du kan dra nytte av tilfredsheten med å bli bedre på den. Den resulterende følelsen av bragd vil overføres til andre områder i livet ditt, og du kan bli motivert til å kaste klærne i tørketrommelen i tide, så det er ikke nødvendig med en mugg-infisert ny vask.

Feil og lek. Feil er kjedelig for alle, men spesielt for skapninger som ønsker nyhet og forakter det verdslige, som de av oss med ADHD. Å besøke den samme matbutikken på samme tid samme dag og se på den samme maten er nok til at jeg vil ønske å komme med min egen matkilde.

[Bygg musklene dine, bygg hjernen din]

Siden jeg fortsatt ikke er i stand til det dyrke en anstendig tomat, det er sannsynligvis ikke en god idé. I stedet legger familien til nyhet på turen. Noen ganger snakker vi alle med utenlandske aksenter, andre ganger gjør vi det å gå ned falske trappetriks bak epleskjermen, og noen ganger, når det er en god sang på, Jeg skal bootie-danse nedover midtgangen for å flau barna.

Tren og lek. Ingen trenger trening mer enn de med ADHD. Angst? Humørsykdommer? Søvnløshet? Alle de morsomme komorbidene forbedres dramatisk ved å trene. Men trening har et dårlig navn av noen gode grunner. Ta meg til et treningsstudio, og jeg vil med vilje løpe inn til racquetball banen uten beskyttelsesbriller for å finne litt stimulering.

Hvis jeg skal trene, det er bedre å ikke trene. En av mine favorittmåter å lure meg selv er ved å gå turer. Mine venner og jeg elsker å gå inn i det lokale løypesystemet og sette oss i prekære situasjoner som å krysse elven forbi balansere (scooter på magen) over et falt tre eller hoppe på glatte steiner til midten av bekken og gjøre elv Yoga. Vi kommer vanligvis ut av det med våte joggesko og bukser, men vi ser aldri en gang for å se hvor mange kalorier vi brenner.

Jobb og lek. I motsetning til hva sjefer ønsker at vi skal tenke, og legge til lek til arbeidshverdagene våre i produktiviteten. Hvis du kontinuerlig banker hjernen din med de samme problemene, time etter time, vil hjernen din vade rundt i den samme ideen. Slutt hva du gjør i fem minutter og utfordre en medarbeider til en stående langhoppkonkurranse eller en kamp av armbryting, eller noe. Når du kommer tilbake til skrivebordet ditt, vil kroppen og hjernen din bli revet opp.

Slutt å tenke på lek som et ord med fire bokstaver. Vi må tenke på lek som yang til ansvarets yin. Uten begge deler er ikke balanse mulig. Personer med ADHD ble født for å ha det gøy, så gå ut og leke og ikke komme tilbake før gatelysene tennes!

[Ta det utenfor! Behandling av ADHD med trening]

Oppdatert 16. august 2019