Angst og usikkerhet: Hvordan de dreper forhold og hva de skal gjøre
Angst og utrygghet er en kombinasjon som er skadelig for forhold. Sammen kan de drepe et forhold. Ironien er at partnere bryr seg om hverandre, men angst og utrygghet i forholdet kan føre til nettopp tingen som den engstelige partneren desperat prøver å forhindre: et oppbrudd.
Blandingen av angst og utrygghet forårsaker tydelige bekymringer og atferd som kan avslutte et forhold. Å utforske dem kan hjelpe deg å unngå dem i dine egne forhold.
Tegn på usikkerhet og angst i forhold
En partners angst og usikkerhet er vanligvis rettet mot både seg selv og sin partner. Tegn på at noen har usikre tanker og følelser inkluderer:
- Å gi opp sine egne verdier og ideer for å utsette til partnerens
- Vanskeligheter med å regulere sine egne følelser når noen andre viser følelser
- Å utvikle over tilknytning til partneren sin
- Viser et konstant behov for godkjenning
- Avstander av og til fra partneren i et forsøk på å styrke følelsen av selvtillit, men dette er kort grunnet separasjonsangst forårsaket av overfesting
Angst og usikkerhet i forhold: typer bekymringer
Tegnene på usikkerhet forårsaker betydelige forhold bekymringer. Disse bekymringene kan sorteres i tre hovedkategorier:
- forholdet
- menneskene i den
- forestilte forferdelige ting som kan skje
Utrygghet kan gjøre noen redd for å bli såret. Den typen skade som forårsaker overdreven frykt i parforhold er tanken på at forholdet slutter. Bekymringer for at partneren deres kan forlate dem, forårsaker betydelig nød og økt angst.
En årsak til frykten for sluttforholdet er en overveldende følelse av utilstrekkelighet som styrker utryggheten. Angst overbeviser folk om at de ikke er gode nok til noe - og spesielt ikke for et forhold til partneren sin. Ofte, lav selvtillit får folk til å frykte at de er en byrde, noe som fremmer drivstoff for frykt for forlatelse.
Frykt og bekymringer blir usikkerhet for å invadere tanker. Forestilte situasjoner og worst-case scenarier kan plage noen dag og natt. Frykt for å ikke være god nok og for at forholdet slutter, forårsaker engstelige tanker og "hva om" i noens sinn. Scenariene ender alltid katastrofalt.
Alle disse bekymringene kan føre til atferd som forverrer problemer i et forhold.
Engstelig atferd forårsaket av usikkerhet i forhold
Følelser av angst forårsaket av usikkerhet (eller omvendt følelser av usikkerhet som følge av angst) påvirker atferden. For å unngå samlivsbrudd og sikre at partneren deres godkjenner og aksepterer dem, prøver mennesker med angst i et forhold å gjøre tiltak for å glede partneren sin. Noen bruker kanskje usunne mestringsevner som disse:
- Stadig ber om trygghet
- SMS eller ringer for ofte
- Å være hypervigilant for ethvert tegn på partnerens misbilligelse og be unnskyldende om aksept og godkjenning
- Unngå konflikt og ubehagelige samtaler
- Å opptre og føle seg besittende, sjalu og bekymret for at partneren deres liker alle andre bedre enn dem
- Dessverre skaper denne atferden flere problemer enn de løser. Det betyr imidlertid ikke at det ikke er noen løsning på et forhold som lider på grunn av angst og selvtillit.
Hva du skal gjøre med angst og usikkerhet i forhold
Å forbedre selvtilliten er en av de beste gavene du kan gi deg selv, partneren din og forholdet mellom deg. Gi deg selv tid til å utforske dine egne unike interesser, styrker og verdier. Hva får deg til å føle deg levende? Hva kan du gjøre for å forfølge disse tingene? Skap muligheter til å gjøre ting på egen hånd og sammen med en venn. I tillegg kan du og partneren din diskutere og bestemme om ting du skal glede deg sammen som et par. Pass på å unngå å utsette deg til partnerens ønsker. Sjansen er at de vil høre fra deg. Å dele tankene dine vil øke selvtilliten din og styrke forholdet.
Så effektive som disse tingene er i å bygge selvsikkerhet, er de ikke enkle å gjøre når du ikke er vant til å tenke og handle uten angst å stoppe deg. Av denne grunn kan det være ekstremt nyttig å jobbe med en terapeut. Med profesjonell veiledning kan du det redusere angst og selvtillit og utvikle seg forhold ferdigheter. Selvhjelpsbøker kan tilby verdi også. Både terapi og arbeid på egen hånd kan kultivere din følelse av selvtillit og tro på din verdi. I tillegg kan de hjelpe deg med å styrke forholdet ditt ved å redusere atferden som er ineffektiv og erstatte dem med nyttige nye.
Arbeid med partneren din for å pleie sunn oppmerksomhet, kjærlighet, intimitet og kommunikasjon. Angst og utrygghet kan drepe et forhold av mange grunner. Du og partneren din kan gjenopplive den.
artikkelhenvisninger
