Angst og PTSD: trinn for å helbrede traumer og finne lettelse

Føler du deg noen ganger (ofte?) Retningsløs? Det gjør jeg, og det er vanskelig; Jeg anser at det er vanskelig for folk med angstproblemer generelt, spesielt overlevende av traumer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Trinn for å helbrede traumer og finne angstlindring

Trinn en: Behandle angst og PTSD med tanke på fortiden din

For å behandle angst og PTSD, trenger du en sterk, relativt sammenhengende sans for fortiden din. Du vil fortelle en historie (ikke bare male et pent bilde), så se en fremtid, sett deg noen få mål. Dessverre, angst forstyrrer ethvert valg du tar, eller det kan føles som om du ikke har noen valg i det hele tatt.

Men å fortelle historien din viser deg når og hvor angsten dukket opp. Når du først er i stand til å se angst i fortiden, kan du se hvor den leder deg. Er det dit du vil dra? Å endre valgene dine er trinn én i prosessen med lever med angst kontra bare komme forbi.

Trinn to: Don't Go Numb

Du kan være en overlevende, men du trenger ikke bare å overleve. Ideelt sett ønsker vi alle å leve uten problemer og iboende traumer ved å takle angst i og for seg selv, enn si det harde arbeidet med å mudre opp smertefulle forløp.

De fleste traumatiserte bruker mye tid på å unngå og lure tingene. Med god grunn, men det vil fremdeles ikke gjøre deg bedre. Uansett hvor lenge du legger den fra deg, er smertene alltid der, i bakgrunnen, som påvirker handlingene dine og ditt vesen. Selv om det er "bare" på et underbevisst nivå.

Trinn 3: Sett emosjonelt realistiske mål

Å lære å sette realistiske mål, som du ønsker å oppnå på et emosjonelt nivå, vil hjelpe til bekjempe angst. Å sette seg mål kan føles altfor stort; å tenke på alle disse virkelig store ideene, i det fjerne, kan sparke angsten i høyt utstyr. Så hold målene små. Hvis takle angst er en biltur, da er målene ikke bare der du til slutt har tenkt å være (langsiktige mål), men der du føler for å komme deg til hver dag.

Hvert trinn betyr noe. Å ha en angstlidelse som PTSD er ikke et valg, men å behandle angst handler definitivt om valg vi tar. Jeg mener at her og nå har du friheten, rommet, sjansen til å være mer enn bare frykt, stress og angst. La deg være mer.

Gi slipp.

Det er ikke lett, men noen ganger er det akkurat det jeg trenger.