De daglige vanene til organiserte barn

Systemer og struktur kommer ikke naturlig for ditt barn med ADHD. Og hvis du også har ADHD, vet du at det krever mye arbeid å følge med på alle livets detaljer. Her er nyttige strategier for å lette byrden skape struktur i hjemmet ditt, slik at hver dag ikke føles som en helt ny spredt opplevelse.

Etablere rutiner

Og hold deg til dem! Serien med oppgaver som trengs for å få deg ut døren, bør være konsekvent fra den ene dagen til den neste. Til redusere morgenstress, kan det hende du må ha klær og lunsj klar kvelden før. Tenk på å sette boller og skjeer på bordet for å minimere morgenforvirring også. For å holde ting i bevegelse, tilordne en tidsbegrensning til hver oppgave, for eksempel 5 minutter å kle seg, 5 minutter til pusse tenner og hår, 20 minutter til frokost, 5 minutter å samle ryggsekk, matpakke og ta på sko.

Gjør det samme for leggetid rutine. Start den på samme tid hver natt, og gå gjennom serien med hendelser i samme rekkefølge slik at ingenting blir glemt. Dette gjelder ikke bare barna dine. Velg klærne natten før og plasser dem på samme sted hver natt. Velg tilbehør og ha dem klare til morgenen. Gjør det samme med nøkler, sko og jakke.

[Gratis nedlasting: Rutiner for morgen og natt]

Woes of Homework

Hjemmelekser er et fryktet ord. Bare tanken på lekser får barn og foreldre til å grøsser. Likevel er det en realitet vi må kjempe med. Etter skoletid, la barnet ditt dekomprimere i 30-45 minutter, og da er det på tide å komme seg ned på jobb. Hjelp barnet ditt med å velge en morsom aktivitet å gjøre når leksene er fullført. Dette vil hjelpe barnet ditt til å jobbe jevnlig og med motivasjon for å fullføre oppgaven.

Bruk en tavle til å skrive ned alle oppgavene som skal til neste dag. Kryss av eller slett hver etter hvert som den er fullført for å få en følelse av gjennomføring og bevegelse fremover. Bruk en større tavle for å holde oversikt over kommende oppdrag, arrangementer og aktiviteter for måneden. Fargekode det - akademiske ting er skrevet i grønt og morsomme ting er i rødt!

Mister motivasjonen? Still inn en timer og la barnet ditt jobbe mot tidtakeren. Dette setter også en begrenset tid til et oppdrag som barnet ditt føler som vil "aldri ende!"

[ADHD-leksesystemet vi sverger ved]

Konsistens, konsistens, konsistens

Å delta i de samme strategiene eller rutinene betyr at du til slutt ikke trenger å tenke på det - du gjør det bare! Å starte og stoppe rutiner hjelper ikke deg til å føle deg jordet, men heller usikker og glemsk... ikke en god følelse! Hvis du ønsker å sette opp en annen rutine for helgen og skolepausene, er det flott, men ellers hold deg til rutinen du har opprettet. Det vil lønne seg.

Oppdatert 4. mai 2018