Bruke avhengighets leksjoner når vi trenger en hiatus

Noen ganger er det viktig å vite når du trenger en pause, en hiatus og har å si Nei til visse ting i livet ditt. Jeg har tatt noen uker på å skrive fordi jeg visste at jeg var spredt for tynn med spørsmål om arbeid, reise, liv og helse og bedt om å ta en pause. I bedring og nøkternhet fra en avhengighet eller mental helse kamp, ​​kan vi ofte ta for mye. Vi tror vi kan gjøre alt og bli ja mennesker. Når vi føler at vi trenger en pause eller føler oss overveldet, begynner vi å stille spørsmål om noe er galt med oss. Vi begynner å lytte til "bør-monsteret", og sier at vi skal kunne gjøre alt. Så slår vi oss selv opp hvis vi ikke takler det.
Leksjonene vi lærer i bedring av avhengighet kan brukes på livet, og jeg tror det er viktig å huske det. Vi er mer oppmerksom på triggere, emosjonelle tilstand og når vi trenger å be om støtte. Det er viktig å bruke disse rektorene på liv så vel som rusavhengighet.

Når du er overveldet, må du stoppe alt

Stopp bokstavelig talt alt du gjør når du føler deg stresset og overveldet. Skriv ned en liste over alt du gjør på daglig basis. Noen ganger har vi ingen anelse om hvor mye vi faktisk gjør før vi lager den listen. Gi deg selv æren for prestasjonene du gjør daglig. Ta deg tid til å spørre deg selv hva du trenger. Bare å se listen kan gi oss en bedre forståelse av hvorfor vi føler oss overveldet.

Gi deg selv tillatelse til å ta en pause

Vi har alle en liste over ting vi trenger å gjøre, og jeg lover deg at listen vil være der i morgen. Det er ingen skade å be om et brudd og sette grenser i våre personlige og profesjonelle liv. Jeg måtte veie prioriteringene i livet mitt og forstå hvilke oppgaver som var påkrevd, hva som var valgfritt og hva som kunne avsettes i en periode. Det er ikke bare greit, men nødvendig å ta pauser; enten i noen minutter, en dag, uke eller måned. Vi trenger å kjenne oss selv og våre behov. Vi må også verdsette verdien vår og gi oss selv den tillatelsen til å ta vare på oss selv på den måten vi trenger.

Be om støtte

Selv om vi har vært i bedring i flere år, sliter vi alle av og til, ikke bare med triggere, men med livet generelt. Jeg liker å ha en mengde mennesker jeg kan gå til for forskjellige kamper jeg står overfor. Når jeg trenger å være jordet under et angst eller panikkanfall, vet jeg hvem jeg skal gå til. Når jeg trenger å lufte om arbeidet mitt, vet jeg hvem jeg skal gå til. Når jeg trenger å komme meg ut av hodet, vet jeg hvem jeg skal gå til. Jeg forstår at ingen mennesker kan være alt vi trenger. Det er viktig å lage en stamme av mennesker som kan støtte oss og de kan være fra lokalsamfunnene vi møter i rusavhengighet eller de vi møter gjennom andre reiser i livene våre.

Å ta vare på kroppen vår og følelsesmessige selv

Når vi trenger følelsesmessig hvile fra å bli overveldet, tror vi ofte at vi trenger å bremse ned eller slutte å gjøre alt vi gjør. Vi tenker oppgavespesifikk kontra vurderer nivået på egenomsorg kroppen vår og følelsesmessig velvære trenger. Kroppene våre trenger også tid til å hvile og komme seg. Jeg fikk hjernerystelse i et roller derby-spill, og det fikk meg til å innse prioriteten i ikke bare å bremse nede, men fokuserer på å få nok søvn, spise godt og ta en pause fra anstrengende fysiske aktivitet.

I rusavhengighet er læring å spørre nøkkel

I bedring er å finne vår sanne stemme et begynnelsestrinn i helingsprosessen. Når vi gjør fremskritt med helbredelse, må vi lære ikke bare å gjenkjenne vår sanne stemme, men å bruke den og spørre om hva vi trenger.

Vær aldri redd for å spørre om det du trenger. I verste fall ender det med deg i den situasjonen du er i, så hvorfor ikke gi det en sjanse? Mennesker er faktisk ekstremt empatiske, snille og forståelsesfulle, hvis vi bare lærer å kommunisere behovene våre. Vi er alle mennesker og jeg har funnet ut at jo mer jeg spør, jo mer blir jeg ydmyket over folks svar. Jeg har aldri gitt folk sjansen i fortiden, og nå er jeg takknemlig for alle de som omgir meg og hjelper meg gjennom alt jeg trenger å komme gjennom.

Følg meg på Twitter og Facebook!