Røyking og mental sykdom er statistisk komorbide

Jeg har et ytre motiv når jeg skriver denne bloggen, jeg må heller lufte litt. Jeg skriver om viktigheten av en sunn livsstil i disse bloggene: mat, kosthold, trening, medisiner overholdelse, holde seg borte fra overflødig alkohol og enda lenger unna medisiner som ikke er foreskrevet til oss. Langt, langt, langt borte, neste land langt! Jeg mener disse tingene. Jeg øver på det jeg forkynner.

Men som jeg husker har ikke nevnt sigaretter. Nikotinavhengighet. Kjemikaliene som lever i dem. Jeg har ikke snakket om dette fordi jeg lot som om et tiår med røyking, nå i en alder av tjuefem år, ennå hadde sluttet. Vel, fire lange dager siden Jeg slutter. Kald kalkun.

Flere mennesker med mental sykdom røyk sigaretter

Ja, de gjør. Jeg gjør ikke opp dette. Hvis en av hver tiende røyker, statistikken som vakler hos omtrent 15% av mennesker, de av oss med en psykisk sykdom, vel, er statistikken direkte 50%. Du lurer kanskje på: Hvordan i helvete kan hun presentere meg med statistikk og forvente at jeg skal tro henne?

Googles psykiske sykdom og sigarettrøyking. Hvis du noen gang har vært innesperret på et psykiatrisk sykehus, omsettes sigaretter som gull. Så mens røykehastigheten synker hvert år, har de av oss som sliter med en psykisk sykdom vanskelig å slutte (Hvordan slutte å røyke).

Hvorfor røyk mange mennesker med psykisk sykdom?

Hvis du ikke røyker (og gratulerer--Vennlig hilsen) Fortsett å lese. Du kjenner noen som gjør det. Du vil at de skal slutte, og de vil sannsynligvis også slutte. De fleste mennesker med en psykisk sykdom røyker fordi det gjør dem føle seg bedre. Det er en nervøs vane. Ha en psykiatrisk avtale du ikke gleder deg til: ta en sigarett! Kommer moren din på besøk? ta en sigarett! Sint, glad, deprimert, manisk? ta en sigarett! Er solskinnet ute i dag? Var det ikke fint å ha en sigarett når du går?

Listen slutter aldri. Noen ganger ser positive ut til å oppveie negativene, spesielt når vi sliter. Å slutte å røyke kan være på slutten av listen vår. Hvis vi liker å røyke, og spiser vi gjør det, hvorfor skal vi slutte?

Vi vet risikoen - død er grunn nok. Men vi, jeg, fortsetter å puste bort.

Når det er på tide å slutte å røyke og avslutte nikotinavhengighet

Du har sikkert tenkt på det mer. Kanskje hoster du mer enn vanlig. Kanskje syk av sigarettrøyk som blokkerer din dyre köln eller parfyme. Og, selvfølgelig, syk av at folk ser på deg--Røykeren.

Vi har alternativer: lappene, tannkjøttet, inhalatorene, medisinene du sannsynligvis ikke kan ta fordi de forstyrrer din nåværende medisinering, og råd om å starte jogge. Skrekkelige, lite tiltalende alternativer, er jeg enig. Men hvis flere personer som har diagnosen en psykisk sykdom røyker, vel, flere av oss trenger å slutte. Vi må finne alternative mestringsmekanismer.

Alternative mestringsmekanismer når du slutter å røyke - for godt

For det første er det vanligvis vanskeligere for oss som har en psykisk sykdom å slutte å røyke, enn de som ikke bor sammen med en. Vi røyker for å medisinere humøret. Ligner på å legge ned en flaske øl eller et stoff (vi skal snakke om dette i et senere innlegg).

> Tradisjonelle tilnærminger, lappen, tannkjøttet, de jeg nevnte ovenfor, de fungerer hvis du jobber dem. Men når du går inn i et apotek og ser at en uke med lappen koster så mye du bruker på sigaretter, rekyler du deg. Hvorfor skal det være så dyrt å slutte? Men det er verdt det. Etter at du har sluttet, etter at lappene ikke lenger har bodd på kroppen din i tjuefire timer om gangen, har du det mer penger. Mer penger å spare eller for å kjøpe deg noe fint.

> Lag en liste over hva du kan gjøre med pengene du sparer. Hvis du røyker ti sigaretter om dagen, er det en besparelse på nesten $3,000 et år. Gjør regnestykket. Det er en fin ferie: et skap fullt av flotte klær; en sparekonto som har faktisk penger i seg. Visualiser disse tingene, fordøy dem, skriv dem ned.

> Undersøk effekten av sigaretter på kroppen din. Få et røntgenbilde av brystet. Ingenting vekker deg mer enn å se et bilde av de en gang sunne lungene farget med svart.

> Fortell folk at du slutter. Det gjør deg ansvarlig.

> Prøv nye tidsalder- Den elektroniske sigaretten begynner å bli populær. Det har ingen nikotin eller kjemikalier, men simulerer røyking.

> Gå videre og bli mer aktiv! Kjøp sunn mat som frukt for å unngå vektøkning. Du trenger ikke å gå opp i vekt når du slutter å røyke. Jeg har sluttet før - de fleste av oss har-- og aldri har jeg gått opp i vekt.

> Bruk de mange støttegruppene, online, personlig, på telefonen. Bruk dem.

Når jeg skriver disse ordene blir jeg litt irritert. Kanskje mye. Det er bra at jeg ikke har romkamerat. De kan flytte ut på dette tidspunktet. Men det passerer. I løpet av et par uker føler du deg bedre. Hvordan vet jeg dette? Vel, Mark Twain sa det best: "Det er enkelt å slutte å røyke, jeg har gjort det tusen ganger!"

Men du trenger ikke å gjøre det, og heller ikke jeg. La oss legge ned pakken med sigaretter, eller oppmuntre noen du kjenner som røyker, og leve et sunnere liv.

Kontakt meg på Facebook!Følg meg på Twitter!