Selvskading og forberedelse til de uventede (og de forventede)

Livet er rart.

Det er en påstand nesten alle kan være enige om å være sanne. Ingenting er normalt med livene vi lever, selv om vi følger den samme kjedelige timeplanen dag etter dag. Selv for de som tror de har planlagt livet til fullkommenhet, vil noe utenom det vanlige skje for å omorganisere den dagsordenen.

Noe vil helt sikkert skje for å riste livet ditt, og når det skjer, vil du være klar? Vil du ha de hendige dandy mestringsferdighetene klare til å gå? Vil du stå med et smil og være positiv?

Vi er alle mennesker, og mange av oss er ikke klare til å trekke mestringsferdigheter ut av lommene våre når vi trenger dem.

Prøv å ikke forvente det verste, selv når du allerede forventer det

I de siste bloggene mine har jeg snakket om hvordan livet ikke har vært lett for meg i det siste. I det siste, hvis jeg følte det på denne måten, ville jeg øyeblikkelig ha vendt meg til saks eller pennhetter eller bokser for å få svar. Det har jeg lært over tid hjelp til selvskading er mulig, og at det er positive mestringsevner å henvende seg til for å få hjelp.

Det er vanskelig å innrømme for meg selv at jeg ikke følte meg så lav siden jeg var seksten år gammel - for nesten ti år siden. For de som sliter med psykiske sykdommer som involverer humørsaker, depresjon kommer og går ofte. Imidlertid depresjon Jeg har vært i det siste har ikke vært en av go-and-go-typene. Det har vært en konstant belastning på skuldrene mine, og jeg var ikke helt forberedt på denne emosjonelle tilstanden.

Jeg burde i sannhet ha sett dette komme. Jeg forlot altfor stressende jobb i løpet av en av de kaldeste vintrene jeg kan huske (som er den vi har å gjøre med nå, hvis du ikke fikk tak i) og nå sliter jeg med å betale regningene mine og finne en ny jobb. Jeg burde nok ha vært mer forberedt på å håndtere disse følelsene når de kom flyrende mot meg som en vegg av is.

Forberedelser til uventet gjør endring av selvskading mulig

For selvskadere er det noen ganger lett å forutsi når din neste trang til å kutte kommer til å bli. Dessverre blir det inngrodd i hjernen din - du går i matteklasse, du klarer ikke en test og klipper. Og som vi alle vet, er det enda vanskeligere å fortelle deg selv å slutte å tenke slik før du går inn i en vanskelig situasjon.

Du må prøve å justere tankekartet ditt og forvente noe annet - noe annet enn den utløseren du tror vil være der. I stedet for å frykte en dårlig karakter, kan du se etter noen i rommet du kan snakke med om bekymringene dine. Du vil overraske deg selv når du gjør det gjennom et tøft scenario uten å kutte eller brenne. Når du overrasker deg selv på den måten, imponerer du deg selv og det fører til flere øyeblikk av suksess.

Planlegg dagen, forbered deg på det uventede, så når du er uventet selvskading utløser oppstå, har du en mestringsevne forberedt. Takk faktisk to mestringsferdigheter i lommene. To mestringsevner er bedre enn en når det gjelder å håndtere en vanskelig situasjon.

Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.