Semi-Suicidal: Vil ikke dø, men kan ikke leve slik

Utløservarsel: Dette innlegget inneholder en åpenhjertig diskusjon om selvmord knyttet til å føle semisu-suicidal.

September er selvmordsbevissthetsmåned, og til ære for det ønsker jeg å dele min erfaring med å føle meg semi-selvmord. Mitt håp er at andre mennesker som har okkupert dette forferdelige mellomrommet, vil forstå at det de går gjennom er veldig ekte, og at noen andre har vært der også.

Hva betyr det å være semi-suicidal?

I løpet av de siste seks årene har jeg vært semi-suicidal mange ganger. Semi-suicidal er en tilstand av å være der du kan oppleve selvmordstanker eller følelser, men ønsker ikke nødvendigvis å dø. Dette ser annerledes ut for forskjellige mennesker, men for meg innebærer det typisk å tenke på noe som "Jeg vil ikke dø, men jeg kan ikke fortsette å leve på denne måten, å være denne personen."

Når jeg er semi-suicidal, vil jeg virkelig ikke dø. Jeg vil ikke at dette livet skal være over, jeg vil bare at det skal bli bedre, men i det øyeblikket føles det ikke som det er noen måte for det å skje. For når jeg er semi-suicidal, er ikke problemet vanligvis livet mitt, det er meg. Jeg er så iboende

feil på en eller annen måte leve et godt liv høres latterlig og umulig ut. Jeg skammer meg over hvem jeg er at jeg ikke kan forestille meg å leve resten av livet på denne måten, som denne personen jeg hater så veldig.

Hvordan håndtere Semi-Suicidal Feelings

Så hvordan kan du holde deg trygg og kanskje til og med føle deg litt bedre når du er i dette semi-suicidal hodet? Jeg anbefaler disse tre tingene:

1. Godta at det er slik du føler deg. Jeg har brukt mye tid på å prøve nekte følelsene mine og jeg tror dette er en veldig vanlig opplevelse når det gjelder semi-suicidal følelser. Tross alt vil du faktisk ikke dø, så du har sannsynligvis det bra, ikke sant? Feil. Ikke prøv å ignorere disse følelsene. Det er så viktig at du aksepterer at du føler deg slik, så du kan ta skritt for å begynne å føle deg bedre.
2. Si det til noen. Dette er vanskelig fordi halvparten av tiden jeg ikke en gang vet hva jeg føler, så jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det for noen andre, pluss at jeg ikke vil føre dem til unødig stress ("Å forklare depresjon til en venn"). Men jeg prøver å huske at disse følelsene er store og vanskelige, og det er viktig for meg å gjøre det nå ut til noen for å hjelpe meg med å takle dem trygt.
3. Send halvsuicidale følelser til hjørnet i en time. Dette er en strategi jeg lærte i terapi for flere år siden, og det er litt vanskelig fordi de to andre trinnene ha å komme først. Hvis ikke, så unngår du og fornekter følelser, og det hjelper definitivt ikke. Når du har erkjent følelsene dine og fortalt noen andre hvordan du føler det, kan du behandle disse semi-suicidal tanker som en cranky smårolling og sender dem til hjørnet i en time med en fargelegg bok og en juice boks. Du forlater dem ikke eller unngår dem, du nekter bare å la dem ta over hele huset. Om en time, sjekk inn på dem igjen. Har de blitt sterkere, eller begynner de å avta? Overvåk følelsene og gå til legevakten hvis de fortsetter å eskalere.

Har du noen gang følt deg semi-suicidal? Det er mer vanlig enn du kanskje tror, ​​så del gjerne historien din i kommentarene.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, må du ringe 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår informasjon om selvmord, ressurser og støtte seksjon. For ytterligere mental helsehjelp, vennligst se vår hotline-nummer for mental helse og henvisningsinformasjon seksjon.