Bygg et nettverk for angststøtte som inkluderer deg selv

Å bygge et nettverk for angststøtte kan være en viktig del av å overvinne angst. EN støttesystem av enhver type kan gi deg muligheten til å ta de nødvendige skritt for å overvinne angst og skape det kvalitetslivet du ønsker å leve. Når du har et angststøttenettverk på din side, er det trøstende og kan hjelpe deg å samle mot til å gjøre det som trengs for slå angst. Når du bygger et slikt nettverk, ikke glem å inkludere den mektigste støttepersonen av alle: deg selv.

Hvem du kan inkludere i ditt angststøttenettverk

Støttenettverk betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen mennesker drar fordel av å ha et stort antall mennesker de kan stole på og som de føler seg akseptert med. Andre mennesker ønsker en nær venn og fortrolig, en partner for aksept og oppmuntring. Det er ingen riktig eller feil måte å forme støttenettverket ditt. Det som er "riktig" er det som gjør angsten din bedre i stedet for verre.

Noen kilder til angststøtte som folk ofte synes er nyttige inkluderer:

• Fellesskapsbaserte støttegrupper
instagram viewer
• Terapigrupper (Disse er mer strukturerte enn støttegrupper og ledes av en terapeut i stedet for en jevnaldrende med opplevd angstopplevelse.)
• En eller noen få venner
• Familiemedlemmer
• Nettfora, chatter og meldinger

Noen av disse kan være grunnlaget for et sterkt støttenettverk (ikke alle er bra for alle). Manglende fra denne listen er imidlertid den viktigste personen i nettverket ditt: deg.

Hvorfor ditt angststøttenettverk skal inkludere deg

Til å begynne med kan det virke rart at du vil være en del av støttenettverket. Tross alt er tanken på et støttenettverk å ha andre som blant annet kan:

• Hjelp deg å vite at du ikke er alene
• Bekreft at din angst er ikke en karakterfeil
• Del teknikker som hjelper dem når de jobber for å overvinne sin egen angst
• Gi deg milde tilbakemeldinger om dine tanker, følelser og atferd som kan bidra til angst

Dette er funksjoner som kan gjøre støttenettverk viktige for mange mennesker som takler angst. Mange ganger er den sterkeste støtten et nettverk av en. I tillegg til å ha andre i livet ditt til å støtte deg når du reiser mot et liv med veldig lite angst, kan du stole på deg selv.

Noen grunner til at du bør være en kilde til støtte for deg selv:

• Du er alltid med deg selv, men folk kommer og går. Å stole helt på andre kan øke angsten når vi bekymrer oss for hva som vil skje hvis noen ikke er der lenger.
• Du kjenner deg bedre enn noen andre. Å dele ting om deg selv er viktig, men du har den dypeste forståelsen av angsten, identiteten din og målene dine.
• Du har unike styrker som du kan bruke for å slå angst.
• Du har krefter og indre styrke til å ta de handlingene du trenger å ta.
• Når du tar skritt for å senke angsten, gir du deg selv mulighet til å gjøre mer.
• Å ta tiltak for å redusere angst øker selvtilliten og effektiviteten (troen på deg selv og din evne til å skape og oppnå mål).

Noen mennesker foretrekker mye ekstern støtte for angst. Andre liker ikke slik støtte. Uansett, ikke glem å inkludere deg selv. Du trenger ikke å grøfte støttenettverk for å påkalle din egen indre styrke. Faktisk kan støttenettverk for angst være et sted å få nye verktøy og ideer til angst mestringsferdigheter. De lar deg dele din egen visdom og erfaringer med andre. Støttenettverket ditt er et sted hvor du ikke føler deg dømt og alene.
Støttenettverket ditt er imidlertid ufullstendig hvis du ikke legger til deg selv. Støttenettverk tar ikke bort angsten. Det er du som gjør det, med eller uten et stort nettverk for angststøtte.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.